Practici și exerciții gimnastice împotriva cazului

Stratul de păr dintre gât și față este, desigur, expus gravitației și se va înrăutăți în timp. Deoarece factorii moșteniți pot determina, de asemenea, dimensiunea sa, adesea simțim că luptăm împotriva unei mori de vânt. Dar astăzi, mulți chirurgi plastici așteaptă cu brațele deschise pentru a oferi o soluție la problemă, iar cremele scumpe promit miracole. (În caz contrar, îngrijirea zonei gâtului ar trebui să facă parte din rutina noastră zilnică a feței, indiferent de caz.)

Dacă nu avem bani pentru tratamente scumpe, putem face câteva trucuri inteligente cu câteva minute de practică gimnastică împotriva cazului. Și, bineînțeles - ca și în alte părți ale corpului - dimensiunea carcasei este foarte influențată de dieta noastră. Iată câteva alimente care, dacă sunt consumate în mod regulat, pot avea mai mult succes în combaterea variolei.

1. Ulei de măsline

Grăsimile sănătoase găsite în uleiul de măsline sunt de mare ajutor în lupta împotriva petelor pielii. Acestea protejează pielea de razele UV dăunătoare (care accelerează ridurile, procesul de lăsare a pielii) și, de asemenea, întăresc rezistența pielii. Uleiul de măsline se strânge datorită acizilor grași omega 3 pe care îi conține. Cu toate acestea, merită consumat cu măsură, 1-2 grame pe zi.

2. Ardei gras roșii

Nu numai că ne colorează salata, dar ne protejează și pielea: încetinește procesul de încrețire și lăsare. Papaya, broccoli și varza de Bruxelles, care sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, au un efect similar. Cercetările arată că doar 1 g de vitamina C pe zi (consumată regulat) reduce ridurile cu 11%.

3. Ulei de in

De asemenea, putem aromă smoothie-uri și salate cu el și, consumându-le în mod regulat, putem face și multe pentru frumusețea pielii noastre. Nu întâmplător este unul dintre cele mai sănătoase alimente. Reduce șansele de deshidratare a pielii. Semințele de struguri și uleiul de semințe de cânepă au beneficii similare.

4. Morcovi

Realimentarea cu beta-caroten nu dăunează niciodată corpului nostru. Încetinește îmbătrânirea pielii, la fel ca dovleceii, roșiile, cartofii dulci, ardeii roșii, pepenii verzi și semințele de muștar.

5. Somon

La fel ca uleiul de măsline, somonul este bogat în acizi grași omega 3. Prinde lupta împotriva bolilor cardiovasculare, poate ajuta la prevenirea cancerului. Reduce formarea acneei inflamatorii și adâncimea ridurilor.

6. Semințe de floarea-soarelui

Datorită conținutului său ridicat de vitamina E, este recomandabil să consumați doze mici din ea în mod regulat. Este plin de antioxidanți, amânând astfel îmbătrânirea pielii, reparând petele cauzate de aerul poluat și de fumul de țigară. Netezeste pielea, reduce adancimea si lungimea ridurilor.

7. Aloe

În majoritatea cazurilor, utilizarea aloe este recomandată extern, dar ocazional merită să o consumați intern. Potrivit cercetărilor, consumul regulat de aloe crește producția de colagen din organism, făcând astfel pielea mai frumoasă. Bonus: vă ajută să reduceți procentul de grăsime corporală cu exerciții fizice regulate.

Cu doar câteva minute de exerciții pe zi, putem face multe pentru a elimina stratul neplăcut de păr. Exercițiul regulat al bicepsului capului (acest mușchi asigură menținerea capului drept, altfel cel mai lung mușchi al gâtului) și mușchii pielii subcutanate și cervicale ar trebui incluse în agenda noastră.

Deja trăgându-ne, conducând cu poziția dreaptă a gâtului și a capului, partea urâtă pare mai mică.

Exerciții:

Ca o încălzire, efectuați o circumferință a capului. Luați poziția inițială (drept spate, gât și cap).

1. Împingeți maxilarul înainte în timp ce ridicați capul. Deci, rotiți la dreapta și la stânga și apoi înclinați capul înapoi. Repetați 3 × 12 pe fiecare parte. Putem întări efectul practicii întinzându-ne limba în timp ce înclinăm capul înapoi. Încercați să țineți poza câteva secunde.

2. Ridică-ți capul, privește înainte. Ne ridicăm bărbia cu dinții și buzele închise. Fă încet o mișcare de mestecat cu maxilarul tău și, când tocmai ne ridicăm maxilarul, lipi-ne limba de palat. Țineți mișcarea timp de 3 secunde. Efectuați 20 de repetări.

3. Nu rotiți doar capul la stânga și la dreapta, ci încercați să-l îndoiți cu grijă peste umăr. Repetați exercițiul de 3 × 8 ori.