Blog: Exercițiu sau dietă

"Ceea ce este mai bine: dacă mănânc sănătos și nu fac mișcare sau dacă fac mișcare, dar nu acord deloc atenție mâncării?" Această întrebare mi-a fost pusă într-o bună zi de un apropiat al meu. Apropo de asta, a fost relatarea mea entuziastă în care am povestit cu bucurie cât de bune rezultate a avut unul dintre pacienții mei cu dieta, chiar dacă nici măcar nu a prins antrenamentul - îmi pare rău. Desigur, ochii lui au strălucit asupra acestui lucru, că, potrivit lor, este suficient să fii atent doar la masă, nici măcar nu trebuie să te miști? Răspunsul nu este nicidecum atât de simplu și simplu și nu pot înclina balansoarul în nici o direcție.

De fapt, de îndată ce cineva își schimbă obiceiurile alimentare în direcția corectă, îi putem simți imediat efectele benefice. Pe de o parte, există un motiv spiritual pentru aceasta: pentru că ne simțim încrezători, încrezători în noi și mândri atunci când reușim să ne păstrăm obiectivele, chiar și atunci când vedem deja rezultatele. Pe de altă parte, procesele favorabile încep fiziologic, ne vom simți mai bine, digestia noastră va fi rezolvată și, dintr-o dată, vom simți că nu mai vrem acea ciocolată afurisită de ex-preferată.

Desigur, efectele de mai sus apar chiar și atunci când este posibil să nu fi încorporat sportul în viața noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, bunăstarea regulată și sănătatea noastră internă includ și exerciții fizice regulate. Aici, de dragul umorului, mi s-a amintit de tabăra adepților dietei paleo extrem de la modă (extrem de discutabilă din punct de vedere profesional): dacă nutriția omului din era paleo este menită să fie reconstruită astăzi, este același accent pus pe mișcare? Predecesorii noștri de la acea vreme, credem sau nu, nu stăteau ore în șir nici în fața smartphone-ului, nici a laptopului: fie se adunau în timp ce rătăceau, fie mergeau la vânătoare, ceea ce nu era exact un galop.
Exercițiile fizice au o mulțime de efecte pozitive asupra organismului: se produc endorfine (mai bine cunoscute sub numele de „hormonul fericirii”), concentrația de „colesterol bun” din sânge crește, nivelurile HDL dispar, excesul, tampoanele de grăsime depuse dispar, mușchii și sistemul osos este întărit, imunitatea noastră crește, starea noastră generală de fitness se îmbunătățește, de asemenea, semnificativ.

Este greu să începi de multe ori ... Voi fugi de mâine, oricum plouă oricum - și am putea chiar lista câte scuze căutăm în fiecare zi, de ce nu susținem acest sport. Cu toate acestea, odată ce începem, simțim gustul, ceea ce îmbunătățește doar efectele spirituale pozitive ale urmării dietei și, dintr-o dată, ne dăm seama că am devenit dependenți! Aceasta este, desigur, o dependență într-un sens bun: dacă pierdeți o oportunitate pentru ceva (se poate întâmpla întotdeauna, pentru că suntem oameni), atunci o lipsim și nu putem aștepta următoarea.
În același timp, constructorul corpului nostru este mâncarea pe care o luăm. Cineva ar putea face sport în mod regulat și arata vizibil bine, dar dacă aveți carne prăjită și cartofi prăjiți în fiecare zi pentru prânz și alegeți dintr-un repertoriu de restaurante fast-food pentru micul dejun și cină, vă veți răzbuna de-a lungul anilor. Consumul excesiv de grăsimi și zahăr, o mulțime de aditivi artificiali, potențatori de aromă, coloranți sunt dăunători organismului, indiferent dacă îl vedem sau nu. Una peste alta, atunci, pot spune: mișcarea și dieta merg mână în mână. Cei doi împreună sunt cu adevărat eficienți. Să alegem ce să luăm și să mâncăm și apoi să ne deplasăm în sus!

Rezervați acum o întâlnire cu consultantul nostru pentru stil de viață!

Informațiile furnizate pe acest site nu înlocuiesc un examen medical, consultați un medic!

Dr. Tímea Tisza, medic șef al Centrului Medical Downtown, este responsabil pentru autenticitatea conținutului de pe acest site.

Creat: 19.09.2016 11:35 (Ultima actualizare: 21 iunie 2018 14:48)