Blog de sănătate

În cazul problemelor cardiovasculare și hipertensiunii arteriale, exercițiile fizice regulate, efectuate corect joacă un rol deosebit de important. Partea „realizată corect” este foarte importantă, deoarece în acest caz trebuie să acordăm mult mai multă atenție la ce, cât, cât o facem.

Probabil mulți oameni cred că cineva care are probleme cardiovasculare nu ar trebui să se miște deloc, deoarece este forțat doar „inutil”. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate au o serie de efecte benefice care pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții și sănătatea persoanelor cu tensiune arterială crescută și alte probleme cardiovasculare. Exercițiile fizice reduc necesarul de oxigen pentru mușchiul inimii, întăresc inima, pot, de asemenea, să scadă tensiunea arterială, glicemia și colesterolul și vă ajută să pierdeți în greutate și să mențineți greutatea.

Este IMPORTANT să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice altă formă de exercițiu!

În special, sunt recomandate formele de exerciții aerobe, deoarece acestea lucrează plămânii și inima pentru perioade lungi de timp, precum și îmbunătățirea circulației sângelui și creșterea rezistenței.

Încălziți-vă întotdeauna înainte de antrenament timp de cel puțin 5 minute. Efectuați întinderi care includ mișcare (brățări, leagăne de picioare) pentru a crește ușor ritmul cardiac și a începe circulația sângelui în inimă și mușchi. Dar, după antrenament, acordați atenție și derivării; continuați acea formă anume de mișcare, doar mai încet până când vă suflați.

Cu toate acestea, orice formă de antrenament care pune o tensiune intensă și bruscă pe inimă, cum ar fi haltere, flotări, alergare rapidă sau orice sport competițional, poate fi periculoasă. Evitați orice mișcare care necesită așezare bruscă, în picioare sau dureri în piept.

Krisztina Szabó - expert în metabolism