Exercițiu înainte de micul dejun

Ce se întâmplă în corpul nostru în timpul sportului?

Corpul nostru poate stoca energia în multe feluri. Atunci când faceți exerciții, folosiți-le de la cel mai ușor digerabil zahăr până la cel mai dificil de prelucrat prin carbohidrați. la acizii grași.

Prima alegere a organizației pentru utilizarea energiei a zahăr. Există o cantitate mică de zahăr în celulele unei persoane, iar unele sunt prezente și în sânge. Când sursa numărul unu de energie - zahărul - este epuizată și nu mai poate furniza mai multă energie, corpurile noastre își stochează mușchii și celulele hepatice. glucide, începe să digere glicogenul. În timpul somnului noaptea, depozitele de glicogen ale organismului sunt epuizate, motiv pentru care a arderea grăsimilor este crescută dimineața când nivelurile de glicogen sunt scăzute.

Începe descompunerea grăsimii

Dacă zahărul din sânge scade, glucagon hormonul este eliberat. Glucagonul începe acizi grași eliberat, care trigliceridele sub forma unei substanțe chimice numite nevп nev în corpul nostru. Acest proces descompunerea grăsimilor numit. Acizii grași eliberați sunt transportați către țesuturi prin fluxul sanguin. Majoritatea țesuturilor, cum ar fi mușchii, cunosc în mod direct acizii grași transformată în energie.

În timpul metabolismului acizilor grași, glucoza și așa-numitele corpuri cetonice sunt eliberate în ficat. Glucoza este necesară direct pentru a hrăni creierul, deoarece creierul nu poate folosi celulele adipoase pentru a produce energie. Astfel, nivelurile scăzute de zahăr din sânge ajută la arderea grăsimilor.

Beneficiile exercițiilor fizice de dimineață

Dacă faceți mișcare puțin înainte de micul dejun, ziua va începe cu un nivel mai scăzut de zahăr din sânge și glucagonul va fi eliberat mai devreme, rezultând un început mai rapid de ardere a grăsimilor.

Producția de insulină începe când mâncați, dar cu niveluri mai mici de insulină mai efectiv arderea grasimii. Adică, atunci când te antrenezi pe stomacul gol, corpul tău folosește depozitele de grăsimi existente ca sursă de energie.

Nu trebuie să fie atât de mult dimineața a încălzi pentru a începe să arzi grăsimi, economisindu-te cel puțin 10 minute în timp ce arzi același număr de calorii ca și când ai fi făcut-o mai târziu în timpul zilei. Dacă vă mișcați la fel de mult ca în mod normal, veți arde și mai multe grăsimi!

Pe scurt, dacă te ridici cu o jumătate de oră mai devreme și te miști puțin înainte de micul dejun, o tactică bună de slăbire care te va ajuta să cucerești vara pe plajă.

Vara, este recomandabil să vă programați antrenamentul dimineața devreme sau seara târziu pentru a evita creșterea hпїЅség. Cu toate acestea, fiți foarte atenți dacă doriți să vă antrenați dimineața devreme, ca stomacul să fie gol în acest moment, astfel încât este posibil să nu aveți la fel de multă energie în timpul antrenamentului pe care îl obișnuiați în alte momente, iar nivelul zahărului din sânge poate fi scăzut. Antrenează-te cu atenție, nu te exagera niciodată, astfel încât să nu te simți rău în timp ce te miști.

(KamaszPanasz - Gy. P. F. - helium, Revizuit de Dr. Nóra Szigeti)