Experții au declarat că ciocolata este un mic dejun sănătos

ABONATI-VA

experții

Nici măcar nu încercați să negați că v-ați trezit deja că nu mai doriți decât ciocolată. Desigur, încerci să ai grijă de corpul tău în mod responsabil și nu ai cedat tentației, dar tot nu trebuie să-ți refuzi plăcerile dulci după ce te-ai trezit.

În primul rând, să spunem că orice mic dejun este întotdeauna mai bun decât orice mic dejun:


„Omiterea micului dejun poate duce la pofte nesănătoase mai târziu în timpul zilei și lipsa unei mese (indiferent dacă este micul dejun sau altfel) nu oferă corpului tău suficientă energie pentru a suporta ridurile până la sfârșitul zilei.”

a spus Samantha Cassetty, RD, MS, Director de nutriție la Good Housekeeping.

Desigur, poate exista o mare diferență între două micuri dejun. Dacă doriți să obțineți câteva mușcături de ciocolată pe lângă micul dejun casual, altfel sănătos, cel mai important lucru este să citiți informațiile nutriționale de pe ambalajul produsului. Asigurați-vă că consumați cu moderație și evitați ciocolata bogată în zahăr și ingrediente procesate.

„Vă este mult mai bine să mâncați cu micul dejun o ciocolată puțin gustoasă, cu conținut scăzut de zahăr, deoarece aceste produse oferă arome dulci fără adaos de zahăr și niciun sacrificiu. Micul dejun aparent sănătos, cum ar fi cerealele aromate pentru micul dejun cu cereale integrale, terciul instant, laptele de legume și iaurturile de fructe conțin mult mai mult zahăr decât ciocolata. Rezultatul? Micul dejun poate depăși cu ușurință aportul zilnic recomandat de zahăr. ”

Deci, punctul este moderarea. Dacă consumi prea mult zahăr, poți deveni mai epuizat și concentrarea ta va fi mai grea pentru restul zilei. Așa că știm deja că nu este un păcat să aruncăm câteva mușcături de ciocolată lângă micul dejun, dar în ce alte forme merită să includem puțină bomboană de soare în dieta noastră?

• Un smoothie divin de cafea de dimineață: Amestecați niște cafea înghețată cu puțină banană congelată, vanilie și gheață înainte de a stropi cu un indiciu de ciocolată neagră și bărci.

• Faceți un perfectit de unt de arahide: Strângeți un pic de iaurt grecesc natural, câteva căpșuni proaspăt tăiate, mure și afine unul peste celălalt și separați straturile cu puțin unt de arahide. Apoi încoronați-l pe toate cu câteva bucăți de ciocolată tocate.

• Puteți alege terciul: dacă doriți să aruncați puțin terciul de mic dejun, amestecați câteva bucăți de ciocolată în timp ce este încă cald să se topească în el și gustul pătrunde totul. Dacă doriți să îmbunătățiți plăcerile, puteți arunca și puțină felie de scorțișoară sau banană sau fructe de pădure.

• Delicatete de casă pentru studenți: dacă nu aveți timp să pregătiți micul dejun dimineața, aruncați împreună un amestec de migdale prăjite, alune, caise uscate, bucăți de nucă de cocos și ciocolată cu o noapte înainte de culcare. Proteinele și grăsimile sănătoase vă vor ajuta să aveți ceva pentru a vă gestiona corpul până la prânz!

• Încercați boabele acai: Acai este o boabe fără zahăr care poate fi un plus excelent la un mic dejun consistent. Luați o porție de boabe de acai congelate și amestecați-o cu puțină apă de nucă de cocos, apoi turnați într-un capac de castron și acoperiți cu kiwi, mango, semințe de in, caju prăjit și, desigur, niște ciocolată neagră tocată.