Vă explicăm care sunt aminoacizii care alcătuiesc corpul dumneavoastră

Nu este vorba despre cum are nevoie corpul tău de aminoacizi, dar este bine să știi ce este și de ce.

În plus față de culturism, construirea și menținerea mușchilor este o problemă cheie în aproape fiecare sport, care poate fi realizat prin aportul continuu de nutrienți potriviți. Iar proteinele care alcătuiesc mușchii tăi sunt alcătuite din aminoacizi, deci acestea sunt elementele de bază ale corpului tău, deci consumarea lor este esențială pentru atingerea obiectivelor tale (sportive).

Proteinele găsite în corpul uman sunt formate din 20 de tipuri de aminoacizi, aceștia sunt numiți aminoacizi care formează proteine. Dintre aceștia, 9 sunt aminoacizi esențiali pe care corpul tău nu îi poate produce, așa că trebuie să-i obții dintr-o sursă externă - de exemplu, există diverse produse alimentare suplimentare.

De asemenea, este important ca construirea proteinelor să fie adecvată, deoarece proteinele ajută la creșterea și menținerea masei musculare și la menținerea stării normale a oaselor, plus că sunt o componentă a multor substanțe (de exemplu, hormoni) din corpul nostru.

Printre aminoacizii esențiali, există unii care joacă un rol cheie în construirea mușchilor și menținerea mușchilor:

Cel mai important - și poate cel mai cunoscut - grup de aminoacizi cu trei aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), care reprezintă aproximativ 35% din conținutul esențial de aminoacizi din mușchi.

„Atunci când mușchii dvs. sunt expuși unei încărcături grele, leziuni minore apar țesutului muscular, a cărui regenerare adecvată este esențială pentru dezvoltarea mușchilor și, indirect, a nivelurilor de performanță și de forță. Prin urmare, merită cu siguranță să completați aminoacizii în timpul antrenamentului pentru a susține aceste procese. ”

O altă componentă foarte importantă în construirea mușchilor este glutamina. Deși organismul este capabil să producă unul dintre cei mai populari și mai abundenți aminoacizi esențiali condiționali din organism, acesta poate fi redus și poate fi necesar aportul extern, printre altele, cu o activitate fizică crescută.

„În plus față de exercițiile fizice regulate și extenuante, este un supliment foarte important, deoarece o„ gospodărie ”adecvată de glutamină nu numai că sprijină creșterea și reținerea musculară, dar ajută și la eliminarea substanțelor nocive (cum ar fi amoniacul) din organism în timpul exercițiului. Este, de asemenea, un combustibil important pentru unele celule ale sistemului imunitar. ”

Adică, dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, ar trebui să aduceți BCAA și glutamină în corpul dumneavoastră ca supliment alimentar, dar, bineînțeles, nu vrem să convingem pe nimeni să ia suplimente alimentare.

(Sursa și expertul: biolog Edina Várvölgyi, expert în nutriție la Scitec Nutrition, foto: Dwayne The Rock Johnson)