Faceți acest lucru dacă vă crampe picioarele!

Crampele crude care te lovesc cel mai adesea noaptea sau dimineața devreme nu sunt atât de periculoase pe cât par. Acesta este momentul în care mușchii piciorului se întăresc în aceste zone și sunt incapabili să se relaxeze. Ce o provoacă? Pot exista mai multe cauze foarte simple de crampe care pot fi remediate foarte ușor. Unul dintre cele mai frecvente motive este atunci când organizația lipsește [...]

Crampele crude care te lovesc cel mai adesea noaptea sau dimineața devreme nu sunt atât de periculoase pe cât par. În acest caz, mușchii piciorului se întăresc în aceste zone și sunt incapabili să se relaxeze.

Ce o provoacă?

Pot exista mai multe cauze foarte simple de crampe care pot fi corectate foarte ușor. Unul dintre cele mai frecvente motive este atunci când organismul nu are mineralele necesare, cum ar fi calciu, potasiu sau magneziu. Această deficiență poate provoca crampe în timpul exercițiilor sau al sportului, de exemplu, acordați întotdeauna o atenție deosebită hidratării corespunzătoare.

Crizele nocturne pot apărea și ca urmare a răcirii dacă membrele se răcesc în timpul somnului în aerul rece. Pentru a preveni acest lucru, este recomandabil să încercați ce temperatură este potrivită pentru dvs. și pentru mușchii dvs.

O altă opțiune pentru crampele de seară este dacă după o zi lungă și obositoare, excesul de lichid se acumulează în picioare. Acest lucru este cel mai probabil să se întâmple dacă ați fost pe picioare toată ziua.

Sfaturi împotriva crampelor

1. Beți întotdeauna cantitatea potrivită de lichid, adică cel puțin doi litri pe zi. Dacă doriți să compensați mineralele pierdute, alegeți băuturi sportive izotonice, deoarece conțin toate ingredientele de care ați putea avea nevoie.

2. Dacă dormitorul tău este răcoros, poți preveni crampele cauzate de frig acoperindu-ți bine picioarele. Puteți cumpăra papuci de pene, care sunt foarte ușori, aproape imperceptibili de purtat în timp ce dormiți și vă încălziți foarte bine picioarele.

3. Dacă crampele te chinuie noaptea, bea doi decilitri de tonic înainte de culcare. Chinina din ea are un efect relaxant muscular. Dacă nu vă place gustul, amestecați-l cu puțin suc de portocale, astfel încât să îl puteți bea cu siguranță.

4. Dacă te trezești cu crampe, ridică-te imediat. Sprijiniți-vă de perete, faceți un pas înapoi cu piciorul entors și întindeți-l. Vei vedea, se va relaxa repede. Dacă crampele sunt atât de puternice încât nu puteți sta în picioare, apucați degetele de la picioare și trageți piciorul spre voi. Este, de asemenea, o metodă eficientă pentru ameliorarea rapidă a durerii.

5. Odată ce ești puțin mai bun, masează-ți vițeii și tălpile cu mișcări puternice, acest lucru poate ameliora și mai mult crampele care există încă. Poate dacă aveți suficientă putere pentru a vă apleca în cadă, așezați-vă pe marginea căzii, puneți picioarele în ea și presărați alternativ cu apă fierbinte și rece. Acest lucru reîmprospătează circulația sângelui, astfel încât sentimentele neplăcute să dispară rapid.

Când indică o boală gravă?

Dacă convulsiile nu apar doar ocazional, dar persistă, poate mai des decât cantitatea tolerabilă, este mai bine să consultați un medic, deoarece poate fi un simptom al unei boli mai grave. De exemplu, dacă crampele apar persistent, mai ales în timpul mersului, acesta poate fi un semn de vasoconstricție. Dacă simțiți crampe constante la picior în repaus, este posibil să se fi format un cheag de sânge într-unul din vasele de sânge, aceasta blocând circulația sângelui.