Regula burticii plate

lucru

Pentru mulți, kilogramele în plus care se acumulează în jurul abdomenului sunt o problemă aparent de nerezolvat pentru mulți. Dar nu este atât de vicios să scapi de ele pe cât crezi.

Dacă știți cum să o abordați, diferența va fi măsurabilă în centimetri în doar o săptămână sau două.

Nu exercițiile fizice, dieta ajută!

Trebuie să știți despre mușchiul abdominal că este singurul grup muscular din corp care nu aderă la os sau cartilaj, el găsește doar aderență la mușchiul din jurul său. Dacă doriți să obțineți un stomac plat în primul rând prin exerciții, veți fi dezamăgiți: exercițiile abdominale fac peretele abdominal mai gros, în timp ce stratul de grăsime de deasupra mușchiului abdominal nu scade - sau doar ușor - scade.

Sunt preferate alimentele bogate în fibre

Deci, dacă doriți un stomac plat, aveți nevoie de o dietă în primul rând și numai și numai în al doilea rând, cardio. Este important ca baza dietei dvs. să fie alimentele bogate în fibre, pe bază de plante. Reduceți consumul de carne, precum și de alcool, grăsimi și zaharuri. Nu în ultimul rând, nu uitați să consumați cel puțin două galoane de apă minerală pe zi. Fără aceasta, fibra dietetică care a intrat în sistemul digestiv nu poate călători în sistemul digestiv cu o viteză suficientă, astfel încât îndepărtarea zgurii și pierderea în greutate încetinesc.