Faceți acest lucru dacă aveți o mușcătură de mâncat!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Există mai multe versiuni ale acestei metode: sunt cei care postesc la fiecare două zile (post alternativ de zi), există cei care nu mănâncă două zile non-consecutive într-o săptămână, dar o fac în celelalte 5 zile (5: 2 diete). Și sunt cei care desemnează o „fereastră” de câteva ore din 24 de ore pe zi și mănâncă numai în acele câteva ore, punctul fiind acela de a avea o perioadă de post de cel puțin 16 ore (cum ar fi dieta războinicului care mănâncă timp de 4 ore)., Nu timp de 20 de ore).

Postul periodic, desigur, are atât susținători, cât și adversari (ca în cazul oricărei alte diete) și există o mulțime de cercetări științifice care examinează efectele acestei forme de post asupra corpului. Postul periodic, de exemplu, crește cantitatea de hormon de creștere din organism, care ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor. Unele cercetări au descoperit că dieta reduce nivelul trigliceridelor din sânge, normalizează sensibilitatea la insulină (scade rezistența la insulină), reduce stresul oxidativ și reduce inflamația.

Perioadele de post sunt experimentate de corp ca un stres ușor, așa că postul este, de asemenea, îmbunătățit prin post. Reglează acțiunea hormonilor foamei. Postul periodic are, de asemenea, un efect benefic asupra memoriei și funcțiilor de învățare.

Potrivit unor cercetări, acest tip de post are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tulburărilor alimentare asociate cu consumul excesiv. Se spune că există mai multe motive pentru aceasta: în timpul postului, se învață cum este un sentiment fizic real de foame. Mai mult, postul intermitent are și un efect benefic asupra dispoziției, astfel încât foamea emoțională este mai puțin probabil să apară. Nivelurile de energie cresc, de asemenea, astfel încât numărul atacurilor de mușcături cauzate de oboseală poate scădea, de asemenea. Asta spune știința. Puteți găsi experiențele personale ale bloggerului nostru pe blogul Binge eating!