Potriviți ca.

Imposibilul nu există.

Există o soluție! Exact asta face din talent un campion. SUPRAVINSEȚI-VĂ! Recunoașteți problema și puteți trata simptomul. Lenea este grozavă și crede-mă, dacă nu ai avut vătămări sau boli majore, atunci lenea s-a strâns în colț.

care este solutia? Care este secretul? 3. 2. 1. TREBUIE FĂCUT ȘI GATA.

Cum să începeți?

La început, nu contează dacă vrei să slăbești, să te muști sau să faci sport din nou, indiferent dacă ești începător sau nou venit, primul pas este același. Trebuie să lovești letcho-ul! 10 flotări, 20 de prese abdominale, 2 ture pe stradă, biciclete la periferia orașului etc. Aproape așa cum merge! Ideea este să începi și să te bucuri să o faci în sfârșit. Nu exagerați în zilele următoare (Psihologii spun 21 de zile) este important să obțineți și să mențineți un sentiment continuu de succes. Cu o intensitate slab aleasă, puteți avea rapid dureri articulare și revoluții musculare nebunești, care vă vor descuraja din nou sau vă vor cuie în pat.

Începeți cu cele mai simple exerciții!

Să presupunem că nu aveți un permis de fitness. Trăim în perioada de glorie a propriilor noastre antrenamente fizice și este, de asemenea, o mântuire să reinventăm clasa de educație fizică. Întăririle de tip gimnastică, gimnastica și întinderile pot fi prietenii tăi într-o luptă pentru un obiectiv. Acest tip de mișcare nu are aproape nici o cerință de spațiu și, prin urmare, nu are scuze pentru a nu se antrena. Cu propriul antrenament cu greutăți, puteți intra rapid într-o stare de fitness de bază surprinzător de bună. În plus, este cea mai preventivă metodă de antrenament pe termen lung. Dacă ai nevoie de puțină motivație în plus, implică-i pe cei din jur (pentru bine!), un copil, iubit, coleg de cameră, iubită sau chiar bunica. Pune muzică bună și dă-i-o.

Toată lumea are nevoie de una rezistenta de baza . Dacă nu sunteți un profesionist și totuși (!) Nu cunoașteți intervalele de ritm cardiac, puteți obține în continuare rezultate în curând. Săriți, mergeți cu bicicleta, înotați sau faceți jogging sau faceți o plimbare rapidă. Realizați flotări în 4 timpi! (foarte recomandat) Alegeți un tempo puțin mai înalt decât confortabil și faceți-l cu o lățime de păr mai lungă decât una bună.:)

Pentru a crește forța fizică faceți flotări, genuflexiuni, trageți, erupții, crampe abdominale. Luptați-vă pe fiecare pentru un minut, apoi următorul exercițiu poate veni, relaxați-vă un minut la sfârșitul rundei și începeți de la început. Faceți mai întâi 3 runde, apoi 5. Odată ce funcționează fără probleme, ridicați-l la un minut și jumătate și așa mai departe. Intri în el zi de zi, astfel încât mușchii, circulația și articulațiile se obișnuiesc treptat cu încărcătura.

Poate că acesta este cel mai simplu sfat pentru un începător. Dar la fel cum nu se poate deduce nicio operație cardiacă într-un articol scurt, la fel poate fi descrisă o metodă de antrenament personalizată. Toti ceilalti! De asemenea, acceptăm acest lucru. Există o dezvoltare lentă și rapidă. Dacă doriți să cultivați această activitate sportivă recreativă în mod profesional, instruirea personalizată și sfaturile de la un antrenor personal profesionist devin aproape esențiale. Desigur, după consultare și verificarea stării de sănătate. Recomand oricui îl poate face ca antrenor.

Puteți ajuta foarte mult la masa dvs. de asemenea, dar cred că păstrez cu adevărat acest sfat pentru noul an, pentru că bănuiesc că o friptură bună de porc și „minim” un pahar de șampanie va aluneca în zilele următoare.

De asemenea, toast pentru sănătate și un an nou fericit! iti urez noroc!