Pierderea în greutate este un substitut

Un shake bogat în proteine, dar cu conținut scăzut de zahăr, s-a dovedit că te ajută să slăbești!

În loc de făină - Dieta Femina

Deci, de ce ar trebui să consumi shake în timpul dietei? Reducerea aportului caloric joacă un rol cheie în pierderea în greutate.

Cu toate acestea, o dietă slabă, cu conținut scăzut de calorii este o provocare serioasă, mai ales dacă ne este foame în mod constant. Agitația de înlocuire a alimentelor asigură plenitudine cu un aport scăzut de calorii Levitsky și Pacanowski, aportul de calorii pentru a pierde în greutate joacă un rol cheie în scăderea în greutate.

Pulberea de proteine din dietă - pierderea în greutate de 40 kg și ce se află în spatele ei

Shake - de ce este bine? Mai multe studii au arătat că unul sau două shake-uri de substituție dietetică promovează pierderea în greutate Frestedt și colab. Pierde greutatea de înlocuire și colab.

Acasă - Nupo - Ungaria

În același studiu, înlocuitorii de pierdere în greutate care au consumat shake de înlocuire dietetică au avut niveluri mai scăzute de zahăr din sânge, precum și niveluri de LDL.

Un alt studiu a arătat că, în cazul diabetului înlocuitor cu 2 pierderi în greutate, shake-urile de înlocuire a dietei au arătat o scădere ușor mai mare în greutate decât dieta tradițională a lui Keogh și Clifton.

N Un lucru pozitiv în mod similar este că mai puține grupuri de înlocuire dietetică au renunțat la dietă, probabil pentru că scuturarea pentru a pierde în greutate înlocuitor de înlocuire a fost mai ușor de urmat. În plus, un articol de revizuire a literaturii de către Barrón și colab.

La fel ca înainte, un studiu a arătat că cei care au băut un shake de înlocuire a dietei au pierdut aceeași cantitate ca cei care au consumat o dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi Noakes și colab.

În plus, unele studii au descoperit că shake-urile de substituție dietetică promovează, de asemenea, pierderea în greutate la diabetici de substituție. Spre deosebire de shake-urile simple de proteine, shake-urile de substituție alimentară asigură conținutul de nutrienți al unei mese întregi într-o singură băutură. Atunci când tăiem calorii, mâncăm mai puțin și sunt pretențioși, este posibil ca dieta noastră să nu includă toți nutrienții de care avem nevoie. Se agită cu substanțe nutritive adăugate, de ex. Cele mai bune shake-uri de înlocuire a dietei conțin proteine, înlocuitor de slăbire, vitamine și minerale esențiale, cum ar fi cum să slăbești din spate, calciu, potasiu, fier, vitamina D.

Shake-urile de înlocuire dietetice sunt ușor și rapid de făcut și pot fi consumate chiar și pe drum, oferind o alternativă sănătoasă la restaurantele de tip fast-food.

N Un lucru similar pozitiv este că mai puține grupuri de înlocuire a dietei au renunțat la dietă, probabil pentru că dieta cu shake a fost mai ușor de urmat. Cu scuturările de nivel energetic adecvate pentru a pierde rapid în greutate, puteți lua cu ușurință alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Înlocuirea pierderii în greutate Înlocuirea dietei Înlocuirea pierderii în greutate Confortabilă O putem lua cu ușurință cu noi, ajutându-ne să ne oprim mai ușor pofta de alimente nesănătoase, rapide, foarte procesate.

Cea mai mare barieră în calea pierderii în greutate de înlocuire în greutate este că durează relativ mult timp pentru a pune pe masă mâncăruri sănătoase.

Ce să înlocuiască? 7 super mic dejun dacă vrei să slăbești!

Când cineva este stresat sau grăbit, este mult mai ușor să obții ceva rapid, cu o mulțime de calorii, mult zahăr, carbohidrați. Din păcate, aceste momente ne împiedică grav eforturile de a slăbi.

Scapă de kilogramele în plus cu mâncăruri delicioase, cu ușurință!
Bărbații sunt superseturi care mențin sănătatea
Dieta și dieta proteică într-una Mananca curat
Costa del slăbire
Dietele 0 Unul dintre cele mai importante elemente ale unei diete echilibrate este prima masă a zilei, care ajută foarte mult chiar dacă doriți să slăbiți.
Pierderea în greutate a femeii

Majoritatea alimentelor foarte procesate sunt pline de zahăr, carbohidrați rafinați, aditivi artificiali și nu conțin ingrediente utile în cantități suficiente.

Aceste alimente bogate în grăsimi, bogate în carbohidrați, zaharoși, prea sărate, pentru a înlocui pierderea în greutate activează centrul de recompense al creierului, care încurajează consumul suplimentar.

În loc să urmăm o dietă, să rămânem la dieta femeilor

S-a demonstrat că zahărul produce aceleași simptome de sevraj în creier ca medicamentul Stanhope și colab. Shake-urile bogate în proteine te ajută să slăbești.

Multe shake-uri au un conținut ridicat de proteine, care este unul dintre cei mai importanți nutrienți din dietă. Dietele bogate în proteine provoacă o senzație mai bună de plinătate, te ajută să mănânci mai puțin și, prin urmare, consumi mai puține calorii pe parcursul zilei Westerterp, Johnstone și colab.

Faze ale dietei

În plus, aportul mai mare de proteine are beneficii suplimentare pentru înlocuitorii de pierdere în greutate, cum ar fi de ex. Într-un studiu de 12 săptămâni, un grup a obținut aproape aceeași pierdere în greutate cu același aport caloric ca și dieta bogată în proteine și celălalt grup cu aceeași dietă bogată în carbohidrați, dar membrii grupului bogat în proteine au pierdut mai multe grăsimi corporale. și a avut un înlocuire mai scăzută a colesterolului LDL Treyzon și colab.

La ce ar trebui să fim atenți atunci când alegem un shake? Un shake de înlocuire dietetic sănătos nu trebuie să conțină mai mult de câteva grame de zahăr pe porție. De asemenea, asigurați-vă că, atunci când sunt luați cu lapte, carbohidrații - lactoza - și grăsimea din lapte sunt adăugați la cantitățile de pe cutie.

Shake-ul substitutiv dietetic nu poate fi o soluție pe termen lung pentru controlul greutății, nu poate fi un substitut complet pentru o dietă sănătoasă, o dietă sănătoasă. Pe lângă vitamine și minerale, alimentele sănătoase, întregi, conțin antioxidanți, substanțe vegetale, enzime imposibil de condensat într-o cutie. Pentru a alege un shake de înlocuire a dietei pentru a slăbi, citiți ingredientele de pe ambalaj.