Fapte pe care nu le știați despre obezitate

Obezitatea este o boală. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le cunoașteți. Desigur, nu contează cât de obez este cineva, deoarece câteva kilograme de exces este doar o problemă estetică - devine o boală dacă purtăm la fel de mult exces de greutate sau exces de grăsime pe cât ne afectează deja sănătatea. Medicii raportează de obicei că cineva este obez atunci când are un indice de masă corporală ridicat.

Indicele de masă corporală (MBI) este o măsură utilizată de medici pentru a determina dacă o persoană are greutatea corporală potrivită pentru vârsta, sexul și înălțimea sa. Dacă IMC este cuprins între 25 și 29,9, indică faptul că persoana este deja supraponderală. Pe baza unui IMC de 30 sau mai mult, obezitatea este probabilă - cifrele pot fi extrem de mari, persoanele cu un IMC de 60-70 locuiesc și în Ungaria.

Desigur, și alți factori joacă un rol în determinarea greutății corporale sănătoase și a formei corpului, cum ar fi raportul talie-șold, raportul talie-înălțime sau cantitatea de grăsime corporală conținută și unde se acumulează grăsimea. Dacă cineva este obez, pe lângă faptul că este o boală, crește și riscul altor boli, precum sindromul metabolic, ateroscleroza și, din păcate, unele tipuri de cancer.!

O combinație de dietă și exerciții fizice este o modalitate de a vă menține greutatea sau de a pierde în greutate, de a reduce sau preveni obezitatea. Cu toate acestea, există și persoane care au deja nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a slăbi.

Una dintre cauzele obezității este prea multe calorii

Din păcate, atunci când cineva consumă mai multe calorii decât are nevoie de energie, corpul său stochează caloriile suplimentare sub formă de grăsime. Acest lucru duce la supraponderalitate și obezitate ulterioară, cu excepția cazului în care metabolismul este deosebit de agil.

Următoarele alimente cresc riscul de creștere în greutate:

- alimente prăjite în ulei sau grăsimi, cum ar fi cartofii prăjiți,

- carnea grasă și produsele din carne,

- prea multe produse lactate,

- alimente cu adaos de zahăr, precum prăjituri, felii de cereale pregătite pentru micul dejun și biscuiți,

- alimente care conțin zahăr ascuns, cum ar fi ketchup, destul de multe alimente conservate și preambalate,

- sucuri dulci, băuturi răcoritoare cu zahăr și băuturi alcoolice,

- alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea și produsele de patiserie.

Dacă consumăm prea mult din acestea și exercităm puțin lângă acesta, aceasta duce la creșterea în greutate și la obezitate. Dacă cineva își pregătește bine dieta și consumă multe fructe, legume, cereale integrale și apă, poate fi totuși expus riscului de creștere în greutate dacă cantitatea este prea mare. Și - din păcate - cauzele genetice pot crește și riscul de obezitate.

O altă cauză a obezității este stilul de viață sedentar

În zilele noastre, un stil de viață sedentar este mult mai frecvent pentru noi decât pentru părinții sau bunicii noștri, deoarece munca la birou este mai frecventă decât munca manuală, unele distracții au devenit o distracție acasă (în fața televizorului sau a computerului) și mulți oameni merg peste tot cu mașina în loc de mers pe jos sau cu bicicleta.

Cu toate acestea, cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât ardem mai puține calorii. În plus, activitatea fizică nu numai că ajută la arderea specifică a caloriilor, ci afectează și funcționarea sistemului nostru hormonal: afectează și modul în care organismul folosește alimentele pe care le consumă.

Numeroase studii au arătat că activitatea fizică ajută la menținerea stabilă a nivelurilor de insulină și acest lucru este important deoarece nivelurile instabile de insulină (adică fluctuațiile nivelurilor de insulină) pot provoca creșterea în greutate.

Desigur, este important să știm că activitatea fizică nu poate însemna doar antrenament la sală. De asemenea, sunt luate în considerare munca fizică, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, urcarea scărilor sau treburile casnice. Cu toate acestea, forma mișcării și intensitatea acesteia sunt factori importanți pentru succes.

A treia cauză a obezității este lipsa somnului

Un studiu a arătat că lipsa somnului crește riscul de creștere în greutate și obezitate. Cercetătorii au studiat 28.000 de copii și 15.000 de adulți în Marea Britanie între 1977 și 2012 și au concluzionat că privarea de somn crește semnificativ riscul de obezitate atât la adulți, cât și la copii. Acest efect poate fi observat la copiii de la vârsta de 5 ani. Potrivit echipei de cercetare, lipsa de somn duce la obezitate, deoarece declanșează procese hormonale care cresc apetitul. Când cineva nu doarme suficient, corpul său produce grelină, care este un hormon care crește pofta de mâncare. Cu toate acestea, privarea de somn determină o producție mai mică de leptină, deși acest hormon suprimă pofta de mâncare.

Deci obezitatea este o problemă complexă, soluția ei nu este ușoară, este mai complicată decât „nu mânca atât de mult, mișcă-te mai mult!” slogan. Practic, trebuie să vă dezvoltați obiceiuri sănătoase în multe domenii și apoi aveți șansa să vă mențineți greutatea în intervalul normal și să rămâneți acolo.