Fără alte scuze! 5 sfaturi pentru a te ține la dieta ta

Dacă vrei cu adevărat să te ții de dieta ta, este timpul să cauți scuze! A k &

Dacă vrei cu adevărat să te ții de dieta ta, este timpul să cauți scuze! Urmând sfaturile noastre de mai jos, veți fi forțați să mâncați sănătos.

Plângerea 1: „Legumele vor avea un gust îngrozitor dacă le voi aburi”

Soluție: Când facem legume acasă, una dintre principalele greșeli este să le gătim prea mult. Fie că este aburit, prăjit, preparat la grătar, păstrați întotdeauna tratamentul termic puțin mai puțin decât recomandat, astfel încât legumele dvs. să fie crocante chiar și după ce le-ați îndepărtat de pe foc.
Sfat WellnessCafé: Aruncați legumele cu un sos rece! Se amestecă uleiul de măsline cu oțetul balsamic, o jumătate de linguriță de usturoi ras și puțină muștar în proporții egale. Se toarnă peste legume, iar unele condimente verzi sau semințe prăjite pot veni deasupra.

Plângerea 2: „Nu am timp să gătesc”

Soluţie: Adăugați la lista felurilor principale de mâncare sănătoase (pui la grătar, somon la grătar) garnituri care pot fi preparate în câteva minute, cum ar fi cuscus integral sau legume congelate. Nici nu este prea mult timp pentru a prăji carnea, dar o poți face chiar și în weekend, iar în timpul săptămânii trebuie doar să îți iei timp pentru garniturile de 5 minute! Cu toate acestea, evitați felurile de mâncare cu paste și salatele pe bază de maioneză, cu un conținut ridicat de calorii ascunse.

sfaturi
Plângerea 3: „Nu pot rezista bomboanelor și chipsurilor copiilor mei”

Soluţie: De asemenea, copiii trebuie să mănânce aceleași alimente sănătoase, astfel încât junkfood-ul și dulciurile vor fi mai puțin tentante pentru toată lumea. Începeți încet să vă schimbați obiceiurile: mai întâi dați-le biscuiți din făină integrală de grâu, apoi oferiți treptat chipsuri sănătoase făcute acasă în loc de chipsuri din magazin. Uneori, o cofetărie poate potrivi o felie de tort sau o pungă de zahăr în cinematograf, dar nu păstrați acasă dulciuri atât de dăunătoare!

Plângerea 4: „Iubesc mâncărurile sărate”

Soluţie: Nu vă stresați dacă puneți un vârf de sare pe cartofii prăjiți sau un castron cu floricele. Aveți grijă să nu cumpărați sare de mare și să nu depășiți 2300 mg pe zi. Excesul de sodiu poate crește riscul de arsuri la stomac, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.

Plângerea 5: „Nu pot trăi fără dulciuri”

Soluţie: O bucată mică de ciocolată neagră care are doar 150 de calorii. Mai multe studii au descoperit că flavonoidele din ciocolata neagră scad tensiunea arterială, îmbunătățesc circulația sângelui, iar acești doi factori protejează împotriva bolilor de inimă. Mai mult, conține de două ori mai mulți antioxidanți decât ciocolata cu lapte. Căutați versiuni cu cel puțin 60% cacao, cu cât conține mai multă cacao, cu atât conține mai puțin zahăr.