Cântărește-l! Dieta pentru gurmanzi
Consumați regulat niște alimente leguminoase (cel puțin o dată pe săptămână)!
Alimentele leguminoase sunt sănătoase și se încadrează bine într-o dietă de slăbit datorită conținutului ridicat de proteine, acizi grași nesaturați, fibre, vitamine și minerale.
Indicele lor glicemic este scăzut, ceea ce înseamnă că nu cresc brusc, dar într-o mică măsură, treptat nivelul zahărului din sânge. Puteți citi mai multe despre efectele fiziologice ale leguminoaselor aici:
Ingrediente pentru două persoane:
200 g (o cutie mică) de fasole 164 kcal
1 linguriță ulei 119 kcal
1 ceapa medie 46 kcal
100 g ciuperci 22 kcal
Conserve de roșii la 100 g 18 kcal
1 lingurita crema de rosii 13 kcal
1 ek aur roșu 15 kcal
1 cățel de usturoi
sare, piper, piper roșu
4 pâine extrudată 148 kcal
O porție: 274 kcal
Se prajeste ceapa tocata in uleiul incins si apoi ciupercile feliate, spalate. După ce aburi câteva minute, adăugați roșiile. Nu-mi place să-l gătesc, după alte câteva minute am amestecat fasolea cu ea. L-am condimentat cu concentrat de roșii, cremă de boia, piper sărat și un cățel de usturoi tocat. Încă 5 minute de gătit și gata. Întreaga cină a fost gata în 15 minute.
- Cartofi de boia de culoare - Cântărește-l! Dieta pentru gurmanzi
- Tarte de roșii cu rețetă Tatin - Rețete
- Tocanita de iepure prajita cu rosii imbogatita cu reteta de fulgi de ovaz
- Salată crocantă de țelină de mere fără carne, dar care alăptează - Rețetă Femina
- Salata de spanac de roșii poate fi o cină perfectă în câteva minute - Rețetă Femina