Bálint Xénia

Psiholog la Budapesta și online

Despre mine
Important
Pe net
Părinţi
Psihiatrie
Vă recomand

Tu esti gras?

Inez este o femeie de 22 de ani, 165 cm, 45 kg. Nemulțumită de corpul ei: crede că este grasă. Dieta: 1000 calorii/zi. Ai dreptate? Trebuie să slăbești?

Indicele masei corporale, sau IMC pe scurt, este o măsură care încearcă să răspundă doar la această întrebare. Formula a fost dezvoltată de un polistor de origine belgiană, Adolphe Quetelet, între 1830 și 1850.

IMC = greutatea corporală (kg) împărțită la pătratul înălțimii în metri. Revenind la exemplul de mai sus: 45/(1.65X1.65). Inez are un indice de masă corporală de 16,53. (În dreapta, puțin mai jos, veți găsi un calculator pentru a vă calcula propriul IMC. Introduceți înălțimea în metri! Deci, dacă aveți 178, introduceți 1,78!)

Sub 16 ani: malnutriție severă (!)
Între 16-18.49: malnutriție ușoară
18.5-24.9: greutate corporală normală
Între 25-29,9: supraponderal
30-34.9: obezitate ușoară
Între 35-39.9: obezitate severă
Peste 40 de ani: obezitate severă (!)

Mai recent, au apărut inițiative de regândire a IMC. Potrivit matematicienilor de la Oxford, calculul tradițional arată că oamenii reduși sunt mai slabi decât trebuie, iar oamenii înalți să fie mai plini. Potrivit acestora, formula corectă este: indicele de masă corporală = greutatea corporală (kg) înmulțit cu 1,3, iar rezultatul împărțit la puterea a două și jumătate din înălțimea măsurată în metri. (Pe alte site-uri maghiare, puteți citi că înălțimea trebuie înmulțită cu două și jumătate, dar a fost slab preluată. Puterea Universității din Oxford (ENG) este clară.) În practică, acest lucru înseamnă că cu o înălțime de 155 cm nu trebuie să vă faceți griji cu privire la 17, din cauza unui IMC de 5 (calculat în mod tradițional) și 190 de centimetri, puteți flutura la 25,6.

Este important ca IMC să fie potrivit numai pentru adulți, cca. De la vârsta de 16-18 ani, de la formarea înălțimii finale și a fizicului. Pentru copii, folosim un tabel percentil pentru care puteți găsi un calculator aici.

Desigur, există și alte valori, de ex. raportul talie-șold. Pentru a calcula acest lucru, în poziție în picioare, cu picioarele închise, cu abdomenul slăbit, măsurați circumferința taliei în cel mai subțire punct (de obicei ușor deasupra buricului). Al doilea pas este șoldurile, în aceeași poziție, în cel mai larg punct! Cureaua nu trebuie întinsă și nu trebuie să alunece mai sus sau mai jos oriunde! Sarcina dvs. finală este să împărțiți primul număr la al doilea. (Adică: circumferința taliei/circumferința șoldului.)

femei: ar trebui să fie sub 0,8
bărbați: bun sub 0,9

Dacă rata dvs. este mai mare, este cu siguranță timpul să vă gândiți când, ce și cât mâncați, dacă vă mișcați ... chiar dacă IMC-ul dvs. scade sub 25, deoarece obezitatea abdominală („plutitor”) vă crește riscul de boli cardiovasculare.

O altă opțiune de măsurare este procentul de grăsime corporală. (Unele scale de acasă pot testa ...)

femei: ar trebui să aibă între 20-30 până la vârsta de 40 de ani, apoi acceptabil până la 35 de ani
bărbați: 10-20 este bun, 50-60 de ani pot merge puțin mai sus

Cu atât mai multe sunt suspecte, indiferent cât de bun este IMC-ul tău. Desigur, puteți să alunecați și mai jos: în acest caz probabil jucați sport, mușchii dvs. sunt mai dezvoltați decât media. În acest caz, indicele de masă corporală poate fi ușor ridicat și este în regulă. (Bineînțeles, construirea mușchilor și lupta împotriva grăsimilor pot fi exagerate, denumite mai frecvent dismorfia musculară.)

Pe scurt, conform medicamentului, ar trebui să începeți o dietă rezonabilă (rezonabilă) dacă IMC-ul dvs. depășește 25 și/sau raportul talie-șold sau procentul de grăsime corporală scade în afara intervalului normal.

Dar să revenim la Inez, care cu un IMC de 16,53, un raport talie-șold de 0,7 și un procent de grăsime corporală de 21% nu este în niciun fel grăsime. De fapt. De ce este acest fizioterapeut potențial absolvent care este perfect conștient de cele de mai sus?

Când l-am rugat să se deseneze singur, am fost șocat doar că am avut un cuvânt de spus. (Imaginea inserată este o ilustrație pe care am găsit-o marcată pentru utilizare gratuită pe internet. Dar lucrarea lui Inez a fost similară, cel puțin din punct de vedere fizic.)

Știam deja asta, dar și el, așa cum am discutat de mai multe ori, că comite aproape toate prejudecățile cognitive posibile în mod regulat, evidențiind în special negativele, părtinirea afirmativă și utilizarea etichetelor. Dar era mai mult decât atât. Părea foarte gras. Creierul său nu a proiectat imaginea reală, ci un alt corp puternic supraponderal. I s-a dat o temă pentru a căuta pe net femeile cu un IMC de 16-17 ani. A durat aproximativ o lună până când a arătat fotografii cu femei precum cea din stânga.

Puțin mai târziu, l-am întrebat care este povestea lui preferată în copilărie. Aceasta este o procedură cunoscută în cadrul analizei tranzacțiilor. Pentru el a sărit o rimă, pe care tatăl său a repetat-o de multe ori în acel an.

Doi pisoi care stau pe iarbă. Unul dintre morminte.

- Ce nu, ce nu? Întreabă celălalt.

- Mi-e foame, mi-e foame!

- Dar nu fi, nu fi!

Cu siguranță, tatăl său nu și-a îngrășat niciodată fiica. Dimpotrivă, era îngrijorat de ani de zile că Inez își exagerează dieta, de fapt, i-a sugerat să meargă la psiholog. Dar atunci, de ce rima asta? Pentru că (nu presupun motivul acum) tata a spus un fel de mesaj: „Ești bine atâta timp cât ești slab!” Iar Inez a luat-o. La urma urmei, a fost instruit pentru asta încă din prima zi a vieții sale. Era un bebeluș cu formula, tatăl ei a hrănit-o de multe ori ... poate era doar puțin tensionată când fetița a ajuns la mijlocul sticlei și, în loc să se întoarcă, a continuat să mănânce ...

Acum, să ne luăm la revedere de la Inez și să luăm în considerare faptul că este clar din valorile de mai sus: aveți kilograme în plus. Ce faci? Începi o dietă sensibilă sau nerezonabilă? Te duci la un consultant de modă? Sau preferați să nu vă mutați din casă? Am mai scris despre distincția dintre problemele de rezolvat și cele de digerat. Este complet inutil să vă fie rușine de a fi supraponderal; aceasta este o sarcină de rezolvat. „Flotorul” rămâne pentru a vă evita rudele și prietenii. (Am avut și un număr mare de clienți de genul asta!) Este ca ceea ce am descris aici: de parcă te duci la magazin într-o pereche de chiloți când furtuna de zăpadă se dezlănțuie afară. Și degeaba o poți face, nu te întorci să te îmbraci, ci cu dinții încleștați, dar continui ...