Fatal Four: Sindromul metabolic

Sindromul metabolic, adică metabolic, include patru factori de risc care sunt periculoși în sine, dar cresc împreună șansele de a dezvolta diabet de tip 2, ateroscleroză, accident vascular cerebral și boli de inimă și agravează speranța de viață. Simptomele în cauză sunt obezitatea abdominală și trei anomalii metabolice: hipertensiunea arterială, creșterea glicemiei și compoziția anormală a lipidelor din sânge (dislipidemie), dintre care cel puțin trei sunt sindrom metabolic.

Cauze și complicații

Sindromul se crede că se datorează unei tulburări a metabolismului insulinei. O parte din alimentele pe care le consumăm sunt descompuse de organism în glucoză, care este o sursă de energie pentru ca celulele să funcționeze. Glucoza pătrunde în celule prin hormonul insulină, dar acest mecanism poate fi deteriorat. În acest moment, celulele devin din ce în ce mai puțin sensibile la insulină, adică, toleranța la glucoză scade și pot deveni în cele din urmă complet insensibile la insulină. Aceasta este rezistența la insulină, ceea ce duce la diabet netratat, deoarece organismul nu poate face față unei cantități prea mari de glucoză de la sine după un timp.

Aportul excesiv de alimente și stilul de viață sedentar joacă un rol major în dezvoltarea acestui proces: dacă organismul primește în mod constant mai multă energie decât trebuie să funcționeze, provoacă glicemie și obezitate, crește necesarul de insulină și contribuie la rezistența la insulină. Pe de altă parte, întreruperea metabolismului insulinei și supraalimentarea contribuie, de asemenea, la creșterea cantității de grăsimi care circulă în sânge și, împreună, provoacă tensiune arterială crescută și ateroscleroză, ca urmare a căruia pot apărea accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Dezvoltarea numai a diabetului este o complicație gravă a sindromului metabolic, dar pe termen lung poate provoca probleme grave, cum ar fi leziuni ale rinichilor și nervilor, orbire.

Șansele de a dezvolta sindromul cresc odată cu vârsta, dar poate afecta și copiii. Predispus să se dezvolte dacă unul dintre factori este supraponderalitatea, diabetul în familie și sindromul ovarului polichistic (SOP) la femei.

Cei patru păcătoși

Nu toate simptomele sindromului metabolic sunt la fel de pronunțate ca obezitatea, deoarece anomaliile metabolice nu sunt neapărat simptomatice, astfel încât testele periodice de laborator joacă un rol major în detectarea lor.

Obezitatea
Țesutul adipos nu numai că ne protejează organele și stochează energie, dar joacă și un rol în homeostazia hormonală prin producerea de hormoni care afectează apetitul, funcțiile intestinului și creierului și metabolismul grăsimilor și zahărului. Conform cercetărilor, în acest sens, așa-numitul țesutul adipos visceral joacă rolul cel mai activ. Ca urmare, sindromul metabolic reprezintă mai mult o amenințare pentru cei care se îngrașă pe stomac, dar se poate dezvolta mai ales în cele subțiri dacă există prea multă grăsime abdominală ascunsă. Acestea din urmă pot fi detectate și la non-burți cu dispozitive de măsurare a grăsimii corporale. Circumferința abdominală mare - peste 80 cm pentru femei și 94 cm pentru bărbați - și raportul dintre abundența taliei și șoldurilor măsurate în cm sunt, de asemenea, periculoase, dacă este 0,85 pentru femei și 0,9.

Hipertensiune
Tensiunea arterială nu este niciodată constantă în corpul nostru, totuși, dacă este extrem de ridicată în mod regulat, pune o presiune puternică pe inimă și dăunează sistemului vascular pe termen lung. Hipertensiunea cronică, hipertensiune, este atunci când o persoană este măsurată pentru a avea o valoare mai mare de 140/90 mmHg în repaus atunci când se măsoară regulat tensiunea arterială. Hipertensiunea cronică inițial nu provoacă simptome și, prin urmare, este dificil de detectat.

Glicemie ridicată
Cu o toleranță scăzută la glucoză, glicemia în post este normală, dar un test de glucoză din sânge încărcat cu glucoză arată că nivelul zahărului din sânge crește mai mult decât în mod normal și scade mai lent după masă. Este, de asemenea, anormal pentru sindromul metabolic dacă nivelurile de glucoză din sânge la jeun depășesc 6,1 mmol/l.

Niveluri anormale de grăsime din sânge
Dintre trigliceride și cele două tipuri de colesterol, nivelurile benefice de HDL sunt autoritare pentru sindromul metabolic. Nivelurile de trigliceride de 1,7 mmol/l sau mai mult sunt considerate anormale; Nivelurile de colesterol HDL sub 1,29 mmol/l la femei și 1,04 mmol/l la bărbați.

Ce să fac?

Merită subliniat faptul că trebuie luate măsurile necesare chiar dacă s-a dezvoltat „doar” unul dintre simptome, deoarece detectarea și intervenția timpurie sunt mai susceptibile de a reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare; dar desigur că nu este niciodată prea târziu să ne schimbăm. Cel mai important lucru este o schimbare a stilului de viață, adică o dietă adecvată și un exercițiu regulat, care, de asemenea, reduce excesul de greutate, precum și abandonarea obiceiurilor dăunătoare. Acestea pot fi completate, după cum este necesar, de medicamente pentru tratarea hipertensiunii arteriale, lipidelor sanguine anormale și rezistenței la insulină.

O dietă adecvată este săracă în grăsimi, zahăr și calorii, bogată în fibre și carbohidrați nerafinați - legume, fructe, cereale integrale - și grăsimi nesaturate (cum ar fi untul) în loc de grăsimi saturate (cum ar fi uleiul de măsline) și carnea roșie. consumând carne slabă și pește. Nu numai că vă poate ajuta să slăbiți, dar evitarea glucidelor rafinate (zahăr alb și făină) vă va ajuta să vă normalizați nivelul zahărului din sânge și să preveniți intoleranța la glucoză să devină diabet; minimizarea aportului de sare ajută la scăderea tensiunii arteriale; iar aportul de acizi grași polinesaturați precum omega-3 și -6 pești marini sub formă de ulei de măsline sau semințe oleaginoase ajută la atingerea nivelului normal de colesterol. Dieta mediteraneană îndeplinește aceste condiții, iar cercetările au arătat că poate fi utilizată cu succes pentru a reduce simptomele sindromului metabolic.

Mișcarea ajută numai dacă devine o parte obișnuită a vieții; pentru aceasta, se recomandă minimum o jumătate de oră pe zi de exerciții de intensitate medie, care pot fi fie mersul pe jos, fie mersul pe bicicletă; În plus, renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool ar trebui să fie, de asemenea, o parte esențială a schimbării stilului de viață.

Menținerea sindromului metabolic sub control necesită monitorizare medicală regulată - teste de laborator, măsurători ale tensiunii arteriale - pentru a monitoriza efectele modificărilor stilului de viață și a medicamentelor și pentru a evalua modificările adverse pentru a interveni în timp util și pentru a evita consecințe mai grave, dacă este posibil.