Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Instafunnut

12/05/2017 | Actualizat: 11/04/2019 | |

care

După ce Kata a încercat multe sporturi, logodnicul ei Csabi s-a apropiat de alergarea de fond. Iar atracția a devenit o adevărată legătură durabilă între el și lumea traseelor ​​forestiere. Kata Kertész este o figură veselă și adorabilă a Instagramului, a cărei alergare se referă la bucuria mișcării, nu la urmărirea secundelor.

Cum a alergat în viața ta?

Sportul într-o anumită formă a fost întotdeauna o parte a vieții mele. Mult timp, ca membru al unei echipe de formare a fetelor, am dansat rock and roll acrobatic, am jucat baschet, am schiat și am făcut spinning și aerobic în timpul facultății. Rar, dar uneori, eu și prietenele mele am îndrăznit să facem jogging împreună, caz în care bucuria distracției active era punctul. În 2014, într-o zi plină de ceață, ploioasă din noiembrie, am executat primul meu cui Panorama cu partenerul meu, Csabi. Ne-am cunoscut în această perioadă, această alergare comună a fost, de asemenea, o dată. Așa că a început: a rămâne fără dragoste și a rămâne în dragoste. În cursele pe termen scurt din seria competiției Futapest, în 2015 am devenit campioana grupei de vârstă (20-29 de ani). Chiar și anul acesta, am desfășurat primul meu semimaraton de asfalt în septembrie. În 2016 a venit distanța de maraton și primul ultra (Red85). Și anul acesta am finalizat și prima sută (106,5 km 5600m nivel) în Slovenia, în frumoasa vale Vipava. Caut în permanență următoarea oportunitate de a retrăi lupta interioară, de a-mi strânge limitele, de a experimenta camaraderia dintre ultra-alergători și de a descoperi peisajele uimitoare ale lumii în pantofi de alergare.

Citește și asta! Alerg cross-country, așa că sunt

Red 85, 2016. - Rămâi fără dragoste, rămâi fără dragoste.

Când a venit terenul, ce îl face special pentru tine? Ai un traseu preferat?

El a venit din mediul rural ca student la universitate, am fost primul care a mers la acea întâlnire panoramică pe potecile din jurul dealului Hármashatár. Csabi s-a mutat în mod obișnuit acolo, mi-a povestit despre experiențele și cursele sale de alergare de fond. „Cursurile de alergare” au devenit obișnuite, ori de câte ori am putut, ne-am îndreptat spre natură. Favoritul este turnul de observație Jókai din Balatonfüred, turnul de observație Csákány-hegy din Csopak, turnul de observație Somlyó-hegy și Csere-hegy din Alsóörs și binoclul Óvár din Almádi. M-am familiarizat cu frumusețile naturii din aceste zone, mă simt calm când alerg aici, mă simt ca acasă, acestea sunt „locurile” mele.

„Pentru mine, alergarea la țară nu înseamnă numere, ritm, vârfuri individuale, dar sentimentele și experiențele pe care le-am trăit în timpul alergărilor îmi vor face viața și mai plină”.

Evocă sentimente

Vin dintr-un orășel de lângă Somló Hill, Devecser. Dacă alerg acolo pe deal, de pe observatorul Szent István pe vreme senină, dealurile martor ale lacului Balaton sunt în fața mea, îmi amintesc de cuvintele mamei mele, care mi-a spus că eu și fratele meu geamăn am fost scoși afară la podgoria noastră din partea de sud.

Dacă alerg de la Peștera Odvask toi la Dealul Kőris și de acolo până la Devil-lik, îmi amintesc de numeroasele turnee Bakony pe care profesorul meu din clasa primară le-a organizat pentru clasa noastră.

Care au fost cele mai speciale locuri în care ai ajuns?

Kata pe Buda Trail în 2016.

„Dacă ceva nu reușește, voi încerca din nou”

Anul trecut, la cursa Valamar Trail din Croația, am căzut un gigant, numărul s-a rupt și am ajuns pe masa de operație a spitalului din Pula. Am fost dezamăgit că nu am putut experimenta extazul de a ajunge la linia de sosire, dar am decis să mă întorc anul acesta și să iau acea medalie de finisher în mână. Nu rezultatul timpului este condus, ci acea calitate umană de bază. Anul acesta, pe terenul stâncos-stâncos, a existat frică în fiecare pas, dar și concentrare și voință. Atunci simt că trăiesc viața.

Câte ore sau km de antrenament pe săptămână poate dura?

Nu am antrenor, sunt alergător de bucurie și aventură, îmi planific alergările pentru mine. Ori de câte ori pot alerg pe potecile Pine Pearl și Dealurile Buda. 70% din alergările mele sunt cu siguranță off-road. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil în timpul săptămânii, caz în care mă îndrept spre malul Dunării, poduri, Barajul Kopaszi sau Dealul Gellért. Îmi place să alerg în companie, echipa CoffeeRun este vârful inimii mele, sunt membru al asociației sportive și mă simt mereu bine cu fețele Runnabe, dar sunt fericit să particip la orice alergare sau antrenament comunitar. Dacă îmi propun o cursă pe distanțe foarte lungi, voi încerca să fac 80-100 km pe săptămână în timpul săptămânilor de pregătire mai puternice. 50-60km pe săptămână este realist, cu siguranță port pantofi de alergare de cel puțin 4 ori pe săptămână, dar în ce zile, mă descurc flexibil. Când am fost prins în spiritul cursei pe distanțe mai scurte, am încercat să încorporez antrenamente cu jumătate de normă, provocatoare, în mile săptămânale, dar în ultima vreme nu mai am astfel de alergări. Alerg când simt că trebuie să fug și, cu o intensitate corectă, nu există nicio constrângere în mine. De obicei, concurez aproape exclusiv în domeniu, nu sunt atras de lumea semimaratonului plat, decizii individuale de maraton de top, nu am alergat niciodată o distanță de maraton pe asfalt, de exemplu. Pentru mine, terenul este real.

Faci antrenament cross?

În octombrie anul trecut, în jurul celui de-al 70-lea kilometru al Piros85, genunchiul meu drept a început să mă doară. Am simțit că această durere era diferită de ceea ce simțisem vreodată în timpul alergării, trebuind să termin cursa cu o plimbare viguroasă. Acum câțiva ani, am avut un accident de schi în care diagnosticul era o ruptură a ligamentului genunchiului sau detașarea cartilajului. Știam că trebuie să întăresc zonele mai slabe pentru sporturi sănătoase. În această perioadă am găsit un antrenor funcțional și de reabilitare cu care am început antrenamente comune. Astăzi, nu se pune problema durerilor la genunchi în timpul alergărilor lungi, dar trunchiul, fesele și mușchii brațului mai puternici ajută la sporturi sănătoase. La un moment dat m-am dus la antrenamente în mod regulat. În zilele noastre, încerc să înot o dată pe săptămână, merg la spinning regulat, dar uneori ajung și la un curs de aerobic. Am putut, de asemenea, să iau parte la cursurile de yoga organizate de CoffeeRun. Csabi și cu mine mergem deseori cu bicicleta lângă Lacul Balaton, iar eu și familia mea am mers cu canotajul în Szigetköz vara trecută și anul acesta într-un tur cu bicicleta în Őrség. Iarna, îmi place priveliștea munților înzăpeziti și atmosfera de schi, fie în Eplény, fie în Alpii austriaci din apropiere. Vreau să învăț schi fond la iarnă, acesta este următorul meu plan acum.

Cum îți poți împăca alergările cu partenerul tău în viața de zi cu zi?

Citește și asta! Nuntă, pregătită pentru alergare

Alergăm în mod regulat cu Csabi, vorbim în timp ce se nasc idei noi de naștere sau soluții la problemele zilnice, împreună ne putem bucura de minunile naturale, pădurea înzăpezită, un răsărit, un cerb care sărește, frunzele care cad. Ne putem antrena împreună după muncă dimineața devreme sau în jurul orei 19.00 și, bineînțeles, în weekend. Csabi ar putea merge mai repede, dar dacă aleargă cu mine, se adaptează la mine, dacă aleargă mai repede, aleargă înapoi la mine sau merge pentru un alt tur dacă eu alerg doar mai scurt. Mergem și noi la curse împreună, de obicei el merge cu mine pe termen lung. Anul acesta am alergat împreună în mai multe curse, am intrat în cursa de dublu pe distanța de 52 km a Eiger Ultra Trail. Când merg la o cursă de triatlon, mă înscriu la o cursă de alergare în paralel. Când a început în cursa Ultra-Trail Ungaria, eram voluntar în punctul Dömös, așteptam acolo. Cumva adunăm întotdeauna experiențe comune, sportive.

Aveți, de asemenea, o mulțime de poze cu câini, de obicei alergați cu un câine?

Iubim câinii cu Csabi, ne dorim cu adevărat să devenim proprietari în viitorul apropiat. Cu toate acestea, deocamdată, fotografiile mele cu câini au fost făcute la Asociația pentru bunăstarea animalelor Etyek, unde poți să îi plimbi pe câinii adăpostului de la 10 dimineața până la 12 am duminica. Când se încadrează în programul de weekend, încercăm să ajungem aici și să conducem un câine sau doi. Puii apreciază cu adevărat acest timp petrecut pe jos, alergând, mângâind o oră sau două.

Unde și cum te-ai apropiat atât de mult de marmote?

Imaginea murmurului a fost făcută în apropierea celui mai înalt vârf din Austria, Grossglockner (3797m). La un capăt al drumului panoramic se află turnul de belvedere Kaiser-Franz-Josefs-Höhe, care oferă priveliști minunate asupra ghețarului Pasterze, cel mai lung ghețar din Austria și Alpii de Est. Lângă acest belvedere trăiesc marmotele prezentate în imagine. Faptul că există și sunt atât de directe pentru oamenii de aici a fost dezvăluit de imaginile unui alergător drag de la care am obținut și un itinerar precis despre locul în care urma să le găsim. Au fost destul de blânzi, dar și înspăimântați, și un stat intermediar care tocmai a ieșit din săpat, a luat sfecla plasată acolo și s-a ascuns înapoi. Cele mai multe marmote sunt obișnuite cu prezența umană aici. Cu siguranță am fost atins de marmotele falimentare din jurul nostru. A fost un moment gravat pentru totdeauna. Nu a existat nici un sentiment de frică, trebuie să fii atent cu ghearele lor mici pentru că sunt suficient de ascuțite. Cursa de alergare Grossglockner Berglauf (13 km 1500 m altitudine) de la Heiligenblut își are finalizarea aici la belvedere.

Dawn rulează cu CoffeeRUN.

Citește și asta! Am devenit bandă de alergat după ce am născut!

Ce pantofi, genți și alte gadgeturi preferate aveți?

În ceea ce privește pantofii, am fost înlocuit de pantofii off-road marca The North Face, Ultra Endurance și Ultra Vertical, pe care îi folosesc și astăzi. Am încercat Hokka (Challenger ATR 2), Salomont (Speedcross Vario) în fața lui, dar nu m-am simțit bine în ele. Folosesc o geantă cross country Salomon S-Lab Adv Skin, nu am încercat încă niciun alt tip, este perfect bună, chiar și pentru o cursă pe distanțe ultra-lungi, se potrivește cu toate echipamentele obligatorii și este confortabilă. Nu am gadgeturile mele preferate, am început să lipesc vara aceasta în cursele alpine cu un stick pliabil Black Diamond Carbon Z. Nu am prea multă experiență, dar nu aș începe o cursă alpină mai lungă fără ea.