Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 04/04/2019 | Actualizat: 11/04/2019 | |

mamintitunder

Ton mamut Lucrul ciudat al vieții este că am primit o poreclă cu mulți ani în urmă, când nu alergasem pe câmp, când copacii, câmpurile, munții și văile nu fuseseră „jefuite”, care este numele unei zână de pădure.

Maminti, mica zana verde. Cine a vrăjit morocănos jurnalul de la Dömdödöm spunând „pritty-pratty-prutty”. Cel care este de mărimea unei semințe de mac este abia vizibil în tufișurile verzi, dar mai puternic decât toți ceilalți. Ágnes Pistyur-Kocsis este cam așa, nu a primit în zadar porecla zână Maminti. El nu este o personalitate care se auto-expune, cu natura sa directă, munca umilă realizează tot ce își dorește. Chiar dacă trebuie să te trezești insuportabil devreme pentru asta.

De ce și când ai început să alergi?

M-am întors la muncă la un an și jumătate după nașterea fiului meu mic, plus 20 kg. M-am simțit teribil de rău în pielea mea, totul a decurs stingherit. Și a fost oribil să mă întind în pantalonii de 42-44, topuri uriașe printre colegii mei drăguți. Am decis să mă schimb. Deci motivația inițială a fost să slăbească, dar după un timp relativ scurt, a devenit un factor cu mai multe fațete. Totul a început cu cumpărarea unui bicaj și lucrul cu acesta de 2-4 ori pe săptămână. Asta însemna 42 km pe zi. Kilogramele au început să se topească! Apoi a venit iarna. Temându-mă de frig, temându-mă de articulațiile mele, am coborât de pe șa și am schimbat cele două roți pentru a alerga și a înota. Sportul mi-a intrat neobservat în viața de zi cu zi.

Ai fugit imediat pe teren?

Nu, la început alergam doar pe asfalt și pe bandă de alergat. Sincer, nu mi-a trecut prin minte multă vreme că ar putea fi oriunde altundeva, iar într-o zi tocmai alergam acasă de la lacul Omsk când am văzut Pride-ul. Sigur, a fost mereu acolo, dar cumva ma făcut să-mi dau seama că aș putea alerga și acolo. M-am întrebat de ce nu am putut încerca? Mi-a fost frică să ies mult timp, am vacilat săptămâni întregi. Dacă mă pierd? Dacă am ceva greșit? Dacă veverițele îl mănâncă? Ce-ar fi dacă…? Apoi, într-o frumoasă duminică dimineața de primăvară, am inspirat adânc și m-am aventurat afară ... apoi chiar la marginea pădurii. Era fermecată. Data viitoare am mers puțin mai departe. Era fascinată. Apoi, din ce în ce mai departe, de fiecare dată, devenind din ce în ce mai adânc pe munte. Ei bine, cumva s-a întâmplat că m-am blocat acolo, pădurea a adulmecat.

Citește și asta!

Sfaturi pentru alergătorii începători de fond

Ai un traseu de alergare preferat, o pădure?

Drumurile din Pilis, Börzsöny, Mátra, Mecsek, Bükk, Gerecse, Balaton Uplands, Bakony, Alpi, Tatra, Fátra și toți munții și pădurile. Serios, îmi plac traseele ascunse în „orice” munți. Cele unde umblă puțină lume. Am cercuri bine stabilite, dar îmi place foarte mult să iau noi rute. Din ce în ce mai curajos, îndrăznesc să „mă pierd”, explorând căi necunoscute, așa cum jargonul de la țară îl numește „îmbrățișat”. Apropo, locul meu preferat este „Moartea lui Simon” din Pilis.

Începeți curse la cea de-a 24-a gală de alergare pentru femei Aldi!

Cea mai mare competiție de alergare feminină din Ungaria va avea loc pe 19 mai 2019. Pentru mulți, Gala alergării pentru femei este prima cursă de alergare, în timp ce alții sunt fericiți să revină pentru a rula un PB sau doar să se schimbe cu familia și prietenele. Puteți începe la a 24-a gală de alergare pentru femei Aldi în mai multe alergări.

Puteți alerga cu familia 600 de metri, puteți alerga sau mergeți 2,5 km.

Puteți începe, de asemenea, în releu cu prietenele dvs., în perechi la 4,1 km + 5,9 km și vă puteți încerca, de asemenea, într-un trio pe cursa de 3x2 km. Puteți alerga individual 2,5 kilometri, 5 kilometri sau 10 kilometri. Cu cât vă înscrieți mai devreme, cu atât puteți face totul mai ieftin. Puteți numi aici.

Care a fost cea mai definitorie competiție de până acum?

Fiecare dintre cursele mele este definitorie pentru că fiecare a dat ceva sau pe cineva: un prieten, un cunoscut, un adversar, un ajutor. A predat, a crescut, a confirmat. Ar fi putut fi 7 km în Geta sau 160 km în Mátra. Asfalt sau teren. Triatlon, ciclism sau alergare. Primul semimaraton, primul maraton. Primul podium sau ultimul loc. Dacă trebuie să evidențiez câteva, aș menționa prima mea pistă off-road: în 2015, distanța de 55 km a primului UTH (Salomon Ultra-Trail Hungary - n.red.) M-a introdus în lumea magică a curselor mai lungi. A doua etapă a fost prima mea cursă de peste 100 km, care este legată și de UTH și a avut loc la un an după 55 km. Adevărat, între timp am avut încă câteva alergări mai lungi, ca un Red 85. Sunt cel mai mândru de realizarea Wild Rose 160 de anul trecut.

Citește și asta!

Sfaturi de antrenament pentru ultimele săptămâni înainte de Salomon Ultra-Trail® Ungaria

Pe lângă alergare, traversezi, înoți și biciclete. Cât de des îi urmăriți?

Direcția principală rulează, dar cred că antrenamentele transversale joacă un rol important. Există crossfit, de exemplu, în care funcționează nu numai carismele mele altfel puțin folosite, poate inexistente, ci și picioarele mele, ca să nu mai vorbim de mușchii spatelui și abdominali, care primesc, de asemenea, un antrenament regulat. Sau învârtirea, unde îmi pot crește rezistența, în timp ce coapsele și gambele fac o muncă grea. Yoga, pe lângă întindere, are grijă și de întărirea mușchilor adânci ai trunchiului. Și înotul mișcă întregul corp și este un ajutor foarte util în creșterea capacității pulmonare. Îmi place foarte mult să alerg, dar această mică varietate este bună. Cred că fiecare greutate, fiecare întoarcere a pedalei, fiecare asana îmi servește cursa: să fiu mai puternic, mai rezistent, poate mai rapid, să pot petrece până la 30 de ore pe o pistă într-o cursă ultra-lungă, dacă lungimea pista necesară.

Citește și asta!

Ești alergător? Mergeți spre apă adâncă!

Fac yoga o dată pe săptămână în grup, dar mă întind în fiecare zi. Mă învârt o dată. Crossfit-ul este contingent deoarece depinde foarte mult de planurile și cursele de weekend. Alerg de 4-5 ori pe săptămână. În zilele noastre, înregistrez alergări mai scurte, mai intense în timpul săptămânii și distanțe mai mari în weekend. Alerg în medie 50-80 km pe săptămână, știu că nu este prea mult când vine vorba de ultrasunete, dar dificultatea încărcărilor seriale compensează cantitatea.

Ești un adevărat alergător de dimineață pe baza fotografiilor tale. De ce este mai bine pentru tine să te antrenezi dimineața?

O numesc jonglerie cu timpul. Încerc să mă antrenez, astfel încât familia mea să nu observe nimic din toate acestea, nu-mi place să le iau timp pentru a face sport. De aceea iubesc zorii, dimineața. După-amiază, seara, familia este deja împreună, este mult mai greu să începi în astfel de momente și nu-mi place. Încerc să planific totul în avans, să găsesc porțile de timp în care mă pot antrena. De exemplu, fiul meu are o practică de scrimă după-amiaza târziu, nu departe de Buda. Așa că dă-ți singur că, în timp ce se antrenează, voi urca pe munte. Plec în zori în weekend, ca să mă întorc din pădure până când se trezesc băieții. Uneori, dintr-un anumit motiv, nu pot face antrenament și pot trece la rulare. În acest caz, nu ascult podcast-uri sau muzică, ci un exercițiu de lectură de clasa a doua sau exemple de matematică și soluții pentru teme. Din fericire, susțin sportul la locul de muncă: yoga pre-muncă de miercuri, spinning-ul post-lucru și antrenamentele crossfit fac, de asemenea, parte din acest lucru. Ideea este capacitatea de reproiectare, flexibilitatea și creativitatea.

Citește și asta!

8 poziții yoga pentru dureri de spate

Ce vă oferă alergările și antrenamentele iubitei? De ce îți place să alergi cu cineva?

De cele mai multe ori alerg singur, îmi place așa. Îmi place doar să fiu atentă la mine și la natura din jurul meu. Din păcate, nici programul meu nu este prea propice pentru desfășurarea comunității. Prin urmare, dacă cineva se poate alătura mea, este întotdeauna o mică vacanță pentru mine. În acest caz, cel mai important lucru este experiența comună! Desigur, ne motivăm și ne tragem neobservați, dar nu într-un mod incomod pentru nimeni, nu concurăm niciodată. Ne cunoaștem bine, îl înțelegem pe celălalt fără cuvinte. Am noroc pentru că prietenele mele sunt alergători foarte buni, talentați și rapizi, totuși sunt dispuși să alerge mai încet din cauza mea, să se adapteze la mine. Învăț multe de la ei și le sunt foarte recunoscător pentru ceea ce sunt și pentru că sunt pe deplin acceptat așa cum sunt.

#Familyhike este prezentat în mod regulat în postările tale. Ce rol joacă drumețiile în familie în viața ta?

Și soțul meu face drumeții în mod regulat, iar pentru mine, lumea dintre copaci este mijlocul meu natural. Ne place foarte mult să ieșim împreună. Este o senzație minunată să abordăm obstacolele împreună, să construim un pod peste un pârâu inundat în Valea Well Well, să ne aventurăm în Peștera Cat sau Teddy, să cucerim un vârf, să vedem animale, să observăm cum se schimbă pădurea odată cu anotimpurile. A fi împreună și a mânca în aer liber este adevăratul program de familie pentru noi. Timp de calitate împreună.

Citește și asta!

Aruncă cursa cu un tur de putere

Băiețelul tău va fi uneori lângă tine sau doar va înota împreună. Este important pentru tine să-i dai un exemplu?

A conduce prin exemplu nu este deloc conștient, acesta nu este obiectivul principal. De când am început să fac sport în mod regulat la scurt timp după ce s-a născut, el a crescut deja în asta. Îmi place foarte mult experiența sportului în comun. Nimic nu este obligatoriu la noi! Întotdeauna îți întreb dacă îți vine să faci drumeții, alergare, înot, ciclism, jocuri de fotbal, skateboarding, role și, dacă da, mergem! Sigur veți vedea antrenamente regulate, reușite, eșecuri, dificultăți, mișcarea a adus bucurie. Se uită la fotografiile mele, îmi ascultă conturile, face parte și din toate, mișcarea este complet naturală pentru el. Oricum, el practică, de asemenea, regulat sport, face sabie și înot. Îi iubește pe amândoi și o urmărește cu entuziasm. În plus, mergem în mod regulat la cursele de fond pentru a ajuta.

Fără de care nu fugiți niciodată?

Ceea ce nu este niciodată, dar niciodată fără, un telefon mobil încărcat, pornit. Și nu contează doar despre fotografie! Accesoriile permanente pentru căruciorul meu sunt folia de izolație, farul, niște tablete de magneziu și sare, puțin caș, o băutură și un spray cu gaz. În plus față de lichid, cele enumerate sunt cu adevărat importante în perioada de toamnă-iarnă, întrucât de obicei alerg singur și pe întuneric și, dacă mi se întâmplă ceva în pădure, trebuie să mă retrag cumva până la sosirea ajutorului. Pentru curse mai scurte, dar mai ales de asfalt, nu port de obicei o pungă, ci doar o pungă cu centură și, dacă este necesar, apă într-o sticlă moale în mână. Din fericire, nu am fost într-o urgență reală până acum, dar diavolul nu doarme niciodată. Aș fi mai curajos să-l conduc la o cursă de dimineață dacă știu că echipamentul meu este în regulă. Dacă nu aș fi avut nevoie de el înainte, dar aș fi dat deja un „împrumut” unui alergător înfometat un cocktail sau pilulă de sare într-o cursă de vară, aș putea chiar ajuta cu un analgezic.

Citește și asta!

Aleargă în siguranță

Maminti, mica zână verde din povestea lui Ervin Lázár Pădurea rotundă dreptunghiulară. Ce simbolizează Maminti pentru dvs. este motivul pentru care ați ales acest nume pentru profilul dvs. Insta?

Această poreclă mi-a rămas chiar și în liceu. Îmi plac foarte mult basmele, iar Ervin Lázár este unul dintre povestitorii mei preferați. Odată la un curs de literatură am vorbit despre basme și apoi am spus că, deși toată lumea știe doar pe Mikkamakka și Dömdödöm, pentru mine, Maminti, mica zână verde, este personajul meu preferat. Și cumva a rămas, de-a lungul anilor a devenit „al meu”, îl ascult, îmi place să mă numesc așa, dacă ei știu așa. O mulțime de oameni îmi cunosc numele oricum și îl numesc Mamin, Mami, Fairy. Ciudățenia vieții este că am primit o astfel de poreclă cu mulți, mulți ani în urmă, când nu alergasem încă pe câmp, când copacii, câmpurile, munții și văile nu fuseseră „jefuite”, care este numele o zână de pădure. Într-adevăr fatală.

Ce faci acum, ce vei începe anul acesta? Există o cursă pe care vrei cu adevărat să o finalizezi?

Există întotdeauna provocări care mă entuziasmează, în special cei interesați de sarcini dificile, „mușcături mari”. Odată ce sunt suficient de mare, aș dori să finalizez Tot Dret (o cursă de 130 de kilometri în care interpreții concurează cu o ascensiune de 12.000 de metri între Gressoney și Courmayeur - n.red.) Și PTL (cel mai lung 300 de kilometri de 25.000 de metri al UTMB depozit diferență de nivel - ed.). Mă pregătesc pentru o mică competiție bună în această vară, motiv pentru care lucrez la toate antrenamentele mele acum. Este adevărat, lista de start este publică și am numele meu, dar nu aș vorbi despre asta superstițios. Va fi destul de incitant, cu siguranță! Planul meu pentru acest an este să vizitez lunar un cerc instant sau hartă și să le prezint pe blogul meu. Poate îi fac pe cineva să simtă că și ei sunt pe drum. Până acum am finalizat rundele Szénás, Teddy și Rókás, precum și cele 900 de vârfuri ale Bükk.