Fii din nou tu însuți! - Sfaturi după o lungă odihnă la pat

A sosit toamna rece, iar iarna bate încet. Alături de fulgi de zăpadă și minusuri, apar și răceli și tuse prelungite. Cu câteva ceaiuri fierbinți, remedii de casă cu miere-coniac-usturoi, problema nu mai poate fi remediată.

Dacă ne place sau nu, ne culcăm la culcare. Orele neliniștite vin când nu ne putem odihni corespunzător de febră, nasul înfundat, tuse puternică. Dacă avem noroc, vom „da seama” în câteva zile. Dacă nu, cursul va fi puțin mai lung.

Fie din cauza răcelii, gripei sau a altor boli, suntem obligați să petrecem mult timp în pat „închisoare”, după un timp și mușchii și articulațiile noastre înțeleg acest lucru. Dar vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă readuce pe drumul cel bun!

1. Ascultă-ți corpul!

Da, este, de asemenea, important să ne recâștigăm condiția fizică în curând, dar sănătatea este mai reală mai întâi! Întoarce-te frumos, treptat, în lumea mișcării și, dacă poți, în viața ta cotidiană aglomerată. Amintiți-vă, dacă vă întoarceți, poate avea consecințe și mai grave. Fii atent la corpul tău, cât și ce are el. Inițial, vor exista unele forme de mișcare mai relaxate, mai puțin agile.

2. „Exercițiu” chiar și în timpul repausului la pat

Puteți face mișcări mici și îndoiri chiar și în timp ce vă odihniți în pat. Nu uitați să vă întindeți în mod regulat și extensiv. Exercițiile mici sunt bune pentru circulația sângelui și pentru mușchii dvs., de asemenea. Dar dacă sunteți în căutarea unor exerciții mai dificile, asigurați-vă că vă consultați medicul în prealabil.

3. Discutați cu un profesionist!

Dacă ați avut o odihnă forțată mai lungă din cauza unor leziuni sau intervenții chirurgicale, discutați cu un kinetoterapeut înainte de a vă întoarce din nou la „inel”. El îți va spune ce fel de mișcare poți face, la ce să fii atent.

4. Rețeta: exercițiu + mâncare

Nu numai formele de mișcare bine alese vă pot ajuta să vă recuperați rapid! Mâncarea poate merge, de asemenea, un drum lung în acest sens. Corpul tău slăbit trebuie umplut cu energie și vitamine. Mănâncă multe legume, fructe, brânză, carne slabă. Dar înainte de aceasta, consultați și un medic, mai ales dacă împingeți patul săptămâni în urmă pentru o boală digestivă. Și nici nu puteți rata acest lucru: obținerea cantității corecte de lichide este foarte importantă pentru recuperarea rapidă și pentru a evita recidiva.

5. Acordați atenție nu numai mușchilor, ci și echilibrului!

Când totul este în ordine și vă puteți scufunda în cele din urmă în forme mai bune de mișcare, asigurați-vă că, pe lângă menținerea mușchilor, includeți și exerciții care vă îmbunătățesc echilibrul și rezistența în planul de antrenament.

6. Fii răbdător cu tine însuți!

După o boală relativ lungă, nu aveți așteptări nerealiste despre voi înșivă! Nu așteptați hippii și hamei, vă veți recupera în câteva zile, săptămâni. Fii răbdător cu tine însuți, dă-i timp trupului și sufletului tău să-ți găsească drumul înapoi către sinele vechi.