Căutați o rețetă sau un ingredient

Implementarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi nu este o sarcină ușoară, deoarece multe tipuri de mezeluri, produse de patiserie, mese gata și brânzeturi sunt pline de grăsimi ascunse. Deci, neobservați, obținem o cantitate mult mai mare din corpul nostru decât am putea consuma pentru a pierde în greutate. În plus, prea multă grăsime nu dăunează doar formei unei persoane, ci și sistemului circulator, cardiovascular.

Cu ideile noastre, puteți evita capcanele de grăsime, economisind în același timp calorii!

1. Recipiente ușoare

Pe lângă salam, Paris și cârnați, puteți găsi și mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi curcan și piept de pui, în tejgheaua frigorifică a magazinelor alimentare mai mari. Poate doriți să răsfoiți informațiile de pe ambalajul lor, deoarece include nu numai grăsimea, ci și conținutul caloric al produsului.

3 prânzuri rapid de slăbit - delicatese sub 400 de calorii! >>>

2. Muesli de casă

Majoritatea amestecurilor din magazine au un conținut ridicat de zahăr și, dacă au o mulțime de semințe uleioase, au și un conținut ridicat de grăsimi. O soluție mai practică și mai economică este să-ți faci propriul muesli de mic dejun din fulgi de ovăz, eventual tărâțe de ovăz, câteva boabe de migdale sau nuci și fructe proaspete de sezon. Puteți adăuga și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

3. Aveți grijă la patiserie!

Melcul de cacao, punga cu brânză de vaci, croissantul cu ciocolată și altele asemenea sunt foarte delicioase, dar dacă doriți să slăbiți, permiteți-vă doar câte o bucată mică de sărbători. În fiecare zi, alegeți pâine integrală de grâu, tărâțe sau secară, cornuri.

Bacsis: Dacă cumpărați pâine prăjită de grâu integral - să zicem, făcută din făină graham - cu siguranță nu veți tăia o felie mai groasă decât trebuie, iar pe ambalaj veți găsi exact câte calorii, carbohidrați, grăsimi etc. pe portie. conține.

Slăbește fără foame! Program de super slăbire din America >>>

4. Ouă prăjite fără grăsime

Încercați versiunea cu conținut scăzut de grăsimi: încălziți 1 linguriță de apă într-o tigaie și prăjiți ouăle crocante în aceasta. Presărați condimente verzi și mâncați roșii lângă ele.

5. În loc de budincă

În loc de deserturile din sticlă cremă-ciocolată-vanilie disponibile în magazin, mâncați o bomboană de casă: îndulciți 100 ml de iaurt degresat cu câteva picături de miere, apoi amestecați-l cu fructele dvs. preferate de sezon.

6. Puțină criză

Poftiți ceva sărat între mesele principale? Nu atingeți jetoanele! Se întinde foarte subțire 1 felie de orez pufos natural cu margarină ușoară, se așează 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe ea și se înfășoară în inele de roșii. Gustare perfectă!

Dieta de 21 de zile: transformare completă, fără foame! >>>

7. Minute dulci

Dacă doriți puțină delicatețe, în loc de ciocolată, o soluție bună este să mâncați câteva boabe de fructe uscate, precum stafide, căpșuni, prune sau piersici.

8. În loc de brânză

Înlocuind jumătate din brânza rasă cu pesmet din tărâțe în alimente pufate și prăjite în tub, veți economisi 10 g de grăsime pe porție, iar rezultatul final va fi mai crocant! Alternativ, puteți utiliza brânză mai slabă, cum ar fi gem de pizza.

9. Sosuri slabe, sosuri

Este mai gustos și mai sănătos să faceți sosuri și sosuri, deoarece versiunile din magazin pot conține prea multe grăsimi, zahăr și sare. Cea mai rapidă versiune: amestecați ceapă tocată, roșii, usturoi, ardei iute, condimente verzi, legume gătite după gust, gătiți și sosul este gata!

Iată cea mai fantastică dietă: slăbiți cu paste și ciocolată! >>>

10. Cookie-uri o dată pe săptămână - dar nu contează ce!

O dată pe săptămână, vă puteți permite, de asemenea, o felie de cookie-uri dacă urmează o dietă. Ideea nu este să optezi pentru cremă de unt, smântână, versiuni de ciocolată, ci să alegi un prăjitură cu fructe-brânză de vaci!

11. Mod oriental

Mâncarea este pregătită mai ales rapid în wok. Datorită timpului scurt de gătit, leguma rămâne clară și reține majoritatea vitaminelor pe care le conține. Cel mai bine este să folosiți foarte puțină grăsime sau deloc.