Deveniți campion al alimentației sănătoase!

Am dat de multe ori un exemplu al sportivilor noștri în ceea ce privește munca depusă, perseverență, voință, intenție și nu în ultimul rând, performanță. Acum, nutriția și un stil de viață sănătos sunt în centrul atenției, ceea ce influențează și chiar ajută foarte mult la realizarea și menținerea celor de mai sus.

Am învățat de nenumărate ori cât de multă demisie trebuie să fie un atlet, cât de mult trebuie să acorde atenție, cât de regulate, pre-planificate sunt zilele sale și câtă muncă trebuie să investească fie în antrenament, fie în nutriție pentru a-și atinge scopul. Merită să luăm un exemplu în acestea din urmă, întrucât oricine a încercat vreodată să urmeze principiile unei alimentații sănătoase poate a constatat că sarcina nu este ușoară.

Sportivii noștri profesioniști trebuie să facă acest lucru, ca să spunem așa, dintr-o „datorie” zi de zi și, în timp ce principiile și regulile de bază sunt în vigoare, propria lor genetică, mentalitate și cunoștințe le pot rescrie și le pot modela mesele. De asemenea, am cerut unor sportivi cunoscuți să ne împărtășească obiceiurile alimentare, rolul alimentelor/băuturilor sănătoase în dieta lor, cât de mult trebuie să acorde atenție, cum se schimbă acest lucru înainte și după antrenament, în zilele de cursă și meci.

Debreczeni-Klivinyi Kinga, Jucătorul nostru de handbal din medalia de bronz din Campionatul European jură un singur lucru în timpul mesei de dimineață, care îi va da impulsul potrivit pentru ziua respectivă.

„Încep în fiecare dimineață cu un castron de iaurt grecesc cu fructe și granola în el. Mă asigur că nu conține zahăr și nici aditivi. Înainte de antrenamentele de după-amiază - de obicei cu 3 ore înainte de antrenament - mănânc paste sau pui cu orez/salată. Nu există nicio definiție sau prescripție cu privire la ce să mănânc în zilele de meci, dar îmi place să mă asigur că mănânc alimente care oferă suficientă energie pentru meci, cum ar fi bolognese sau piept de pui. Înainte de meci, o felie de banană sau energie este, de asemenea, inclusă în „program”. După antrenamentele la sală, cea mai bună rețetă a mea pentru reaprovizionarea cu energie este smoothie-ul cu proteine. Nu aș spune că sunt întotdeauna atentă la alimentația sănătoasă în toate circumstanțele, seara, dacă vreau ceva după un antrenament, uneori îl las. 🙂 Oricum ne antrenăm suficient pentru a se potrivi uneori cu o „înșelătorie”. 🙂 ”