Dulap pentru haine

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

10.11.2017 | Actualizat: 24/11/2019 | |

alergi

Toamna a sosit și ceasul a fost resetat. În plus față de faptul că am primit o oră suplimentară în zori, din păcate se întunecă și devreme, ceea ce înseamnă că alergările post-lucru se pot face doar pe drumuri întunecate. Nu dispera, nu trebuie să renunți la iubitul tău hobby doar pentru că soarele apune mai devreme, merită doar să îți alegi echipamentul mai conștient, astfel încât să rămână vizibil pentru șoferi și bicicliști! Vă vom oferi câteva sfaturi cu privire la ceea ce merită echipat pentru siguranța dumneavoastră.

Important! Nu încercați trasee noi pe întuneric, rămâneți pe terenul dvs. plictisitor, dar familiar, bine cunoscut! Aveți întotdeauna un telefon cu dvs., astfel încât orice s-ar întâmpla, puteți apela pentru ajutor. Telefonul în ansamblu este obligatoriu pentru toți alergătorii. Dacă poți, aleargă cu colegii și alege un traseu bine luminat. Nu ascultați muzică pentru a auzi sunetele din jur. Dacă intrați în pădure, lăsați un fluier de avertizare și o folie izolatoare lângă telefon, care vă protejează de frig întorcându-l spre exterior.

Far

Este destul de clasic, dar cel mai bun lucru al purtării este că nu numai că vei fi văzut, cu siguranță vei fi văzut de șoferi și bicicliști. Merită să alegeți puterea și cunoștințele tehnice ale farului pentru pista pe care urmează să o rulați cu ea. De exemplu, dacă alergați mult în pădure după întuneric, veți avea nevoie de o lampă mai strălucitoare, cu unghi larg, deoarece nu veți avea altă sursă de lumină. Dar nu merită doar să tragi un far în pădure. Chiar și pe piste de biciclete slab iluminate, care rulează pe marginea unei autostrăzi, poate fi foarte util să vezi mai bine gropile și capotele din fața ta. De asemenea, asigurați-vă că luați întotdeauna lampa cu dvs. atunci când este încărcată, deoarece este destul de incomod ca totul să cadă în întuneric dintr-o dată în mijlocul pădurii. Nu strică să știi și câte ore durează lampa ta continuu.

Sfat: pentru cei cărora nu le plac farurile, există deja faruri. Acestea pot fi atașate la mâna dvs. cu o curea, ca o sticlă de mână, nu trebuie să le țineți în timp ce alergați.

Alegeți farul care se potrivește nevoilor dumneavoastră!

  • Dacă oricum alergi pe un drum luminat, dar este greu de văzut între două lumini sau nu poți vedea bine gropile, o lumină de 20-40 lumeni este suficientă pentru a ilumina o distanță de 20-30 de metri în fața ta . Nu există lumină mare, cei care vin față în față nu vor fi orbiți de tine, dar te va ajuta să vezi mai bine.
  • Dacă alergați pe o potecă forestieră sau pe un drum puțin luminat, poate doriți să alegeți o lumină cu un grad mai puternică, să zicem 70-140 lumeni. Au o lumină mai strălucitoare și, de obicei, iluminează mai bine periferia, ceea ce înseamnă că nu vei vedea doar în fața ta.
  • Cu toate acestea, într-o pădure mai densă și în întuneric complet, merită deja să investiți într-o lampă inteligentă mai puternică, de până la 800-1000 lumeni. Desigur, sunt mai scumpe aici, dar pot „furniza” până la 180 de metri. Există lămpi inteligente care sunt echipate cu senzori de lumină și emit lumină de intensitatea necesară. De exemplu, dacă vă confruntați cu un semn de trafic reflectorizant, lumina va detecta lumina, va reduce intensitatea acesteia, deci nu va „orbi” lumina bruscă.

Farul este baza - ar trebui să fie cu tine ori de câte ori alergi în întuneric.

Citește și asta!

9 motive pentru a rula o seară bună

Ochi de pisică, vestă de vizibilitate

Nu trebuie doar să purtăm o vestă de vizibilitate în timp ce ne relaxăm lângă o mașină prăbușită. Deși TRAFICUL nu prescrie haine de alergat după lăsarea întunericului, cel mai bun mod de a preveni necazurile este să te faci vizibil. Nu purtați vesta de vizibilitate găsită într-o mașină din plastic, astăzi vestele concepute special pentru alergători sunt confecționate cu multe reflectoare. Aceste veste ușoare nu vă vor deranja mecanismul de gheață, sunt respirabile, nici măcar nu veți observa că sunt pe ele. Dar ceea ce este bine este că șoferii o vor vedea! Siguranța este primordială, motiv pentru care există nenumărate gadgeturi pe piață care promovează vizibilitatea pentru alergători. Poate cel mai cunoscut este brațul și cureaua pentru gleznă cu ochi de pisică, care luminează pentru a reflecta lumina atunci când sunt iluminate, ajutând șoferii să vadă clar. Deși acestea sunt practice de purtat, aceste curele pot deveni incomode. Dacă doriți să-l puneți pe gleznă sau să îl așezați peste pantaloni sau șosete, nu pe suprafața pielii goale, deoarece poate fi frecată cu ușurință! Și dacă îl pui pe braț, merită un tricou lung, astfel încât să nu te deranjeze.

Sfat: plasați întotdeauna astfel de surse de lumină pasivă pe părțile în mișcare ale corpului, cum ar fi brațele, mâinile, gleznele, deoarece acest lucru vă va ajuta șoferii să delimiteze mai bine și să le facă mai vizibile.

Intermitent

Aceste coarne mici sunt undeva între far și ochiul pisicii. Lumina lor nu este puternică, ci atrăgătoare. Este minuscul și ușor, cu un felinar de genul acesta pe care îl poți prinde de pantaloni sau atașat la talie pentru a-l face vizibil și din spate. Puteți să-l setați să clipească sau să emită lumină continuă și veți găsi o clipire atât de mică în fiecare culoare a curcubeului.

Sfat: Există șiruri ușoare pe care le puteți folosi pentru a vă îmbrăca ca un pom de Crăciun. Ar putea fi inutil pentru un jogging lin, ca acesta, dar cu siguranță poate fi distractiv.