FIT5 pentru copii Proiectarea unei nutriții adecvate pentru nutriția copiilor Probleme de greutate în copilărie -

Obezitatea adultă poate începe încă din copilărie. În zilele noastre, vedem copii din ce în ce mai des. Predispoziția la obezitate este moștenită, astfel încât șansele de a fi obezi sunt mai mari dacă unul sau ambii părinți erau obezi.

Între 10 și 14 ani, la copii au loc schimbări hormonale profunde. Apoi se observă o creștere bruscă. Dacă un copil devine foarte obez în această perioadă, își poate sigila viitorul, deoarece cel mai probabil va rămâne gras.

Problema greutății este agravată de eșecurile mentale. Copiii sunt mult mai direcți și mai lipsiți de tact între ei decât adulții. Copiii grași sunt aproape întotdeauna stigmatizați, excluși din jucării, ridiculizați pentru că se mișcă incomod, încet.

Nu postiti copilul! Dietele de retragere nu sunt sănătoase pentru un adult, darămite pentru un copil! În timpul unei diete de sevraj, nutrienții esențiali pentru buna funcționare a organismului sunt, de asemenea, eliminați din dietă. Nicio substanță nutritivă nu trebuie îndepărtată din organismul în creștere ca remediu.

Reducerea rațiilor alimentare, pe de altă parte, este esențială. Cantitatea de alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi și bogate în zahăr trebuie redusă.

Ar trebui să includeți în alimentație hrănitoare, dar cu conținut scăzut de calorii, din care să puteți măsura porții mari.

Sub influența fibrelor și a materialelor de balast, stomacul copilului devine saturat, nu rămâne foame: dă-i o mulțime de legume, fructe, legume.

Desigur, trebuie acordată atenție și aportului de proteine datorat dezvoltării mușchilor și înlocuirii vitaminelor și mineralelor.