FIT-BALL, ARZĂTORUL DE GRAS PERFECT - Studio Silhouette Movement

Copilul din noi este încă un fan al sferelor colorate și, poate, de aceea, mulți dintre noi ne plac și aleg bile mari colorate ca echipamente de gimnastică. Cu toate acestea, bilele de cauciuc colorate folosite în timpul unui antrenament cu mingea nu ar trebui să înșele pe nimeni, acesta este un antrenament greu. La ce bun un fit-ball și cum să îl folosești? Postarea mea curentă pe blog urmărește acest lucru

O minge Fit

Sfera, ca formă naturală străveche, a entuziasmat întotdeauna imaginația umană, așa că nu întâmplător cel mai popular sport este și mingea. Fit-ball, cunoscut și sub denumirea de mingea gimnastică, mingea de scaun, mingea de sănătate și alte nume, servește ca un instrument relativ nou în domeniul conservării sănătății. Primele bile mari au apărut la sfârșitul anilor 60, dar utilizarea lor pentru păstrarea sănătății a început abia în ultimele decenii.

Sănătate și fitness cu o minge

Mingea este potrivită pentru modelarea corpului, fizioterapie și arderea grăsimilor, precum și pentru îmbunătățirea simțului echilibrului și pentru a lucra bine mușchii adânci. Când îl cântărești, trebuie să exerciți forță, astfel încât corpul tău se va reîmprospăta neobservat, astfel încât să te poți modela în exterior și în interior pe termen lung.

Pe lângă arderea grăsimilor, una dintre cele mai optime soluții pentru prevenirea osteoporozei, care este o boală populară, este exercițiul pe minge. Ca urmare a suspensiei, efectul de masaj al vertebrelor îmbunătățește starea discurilor de cartilaj, reducând astfel riscul de formare a unei hernii spinale. Exercițiul fit-ball este, de asemenea, un partener perfect în eliminarea celulitei, deoarece deplasează complet suprafața corpului conținând celule grase încăpățânate depuse pe coapse și fese, la fel ca o celulită specială - masaj.

Montați mingea în loc de scaun cu bilă

Chiar și după antrenament, mingea nu trebuie să aterizeze în colț, simțiți-vă liber să o folosiți ca scaun, astfel încât să o întăriți, totuși să vă scutiți mușchii spatelui. În timpul lucrului în șezut, sunteți liber să vă schimbați poziția corpului pe el, astfel încât spatele să nu fie întotdeauna sub sarcină constantă în același loc. De asemenea, veți avea nevoie de concentrare constantă în timpul unei sesiuni, deoarece mingea nu este în contact cu solul într-un punct fix, deci trebuie să coordonați funcția mușchilor trunchiului dacă nu doriți să vă rostogoliți. J

Dacă îți place varietatea, fit-ball-ul este instrumentul tău, deoarece poți încerca diferite forme de antrenament cu el. De asemenea, îl puteți folosi împreună cu construirea musculară, construirea rezistenței sau chiar exerciții de întărire musculară profundă. Vino și încearcă-mă, promit, efectul nu va fi ratat!