Fitness cu aerobic 4 metode perfecte Plajă la soare pentru femei - Horoscop zilnic

Salsa aerobic

În timpul ritmurilor latine, executăm exerciții pe muzică latină captivantă sau pur și simplu aprinsă. Muzica încurajează mișcarea ritmică. Ideal pentru cei care se luptă cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, deoarece nu conține combinații periculoase de mișcări, sărituri, exerciții de întindere. Cu toate acestea, folosește și modelează întregul mușchi. Cu o jumătate de oră de antrenament, corpul arde 140 de calorii.

Kick-power

Recomandat pentru instruiți și avansați. Mișcarea dinamică și rapidă este alcătuită din elemente de aerobic și arte marțiale și folosește întregul corp. Pe lângă efectul său revigorant, este o serie eficientă de exerciții de modelare și construire a mușchilor. Cu o jumătate de oră de antrenament, corpul arde în medie 200 de calorii.

Pompa de corp

Pentru cei care doresc modelarea conștientă a corpului în plus față de fitness, încercați metoda pompei corporale, care acordă o atenție specială dezvoltării fiecărei grupe musculare. Cu antrenament regulat, se pot obține rezultate spectaculoase într-un timp relativ scurt. O metodă eficientă de modelare a corpului, de slăbire, bazată pe antrenament cu greutăți și aerobic.