Fitness sănătos fericit și durabil

Dietă sau stil de viață

Scopul este o viață sănătoasă și fericită

Este alcătuit din mai multe elemente, dintre care aș dori acum să evidențiez cele mai importante trei: productivitate - în domeniul care este important pentru dvs., în realizarea obiectivelor dvs. actuale - carieră, dezvoltare personală, familie, resurse financiare - dietă, exerciții fizice. in orice caz nici unul nu merge la somn, odihnă fără! Nu te poți sătura să realizezi ceva. Nu vei progresa cu sarcinile tale, nu vei avea nici starea de spirit, nici energia de a te antrena. În plus, vei mânca mai mult nedormit, astfel încât nici planurile tale de dietă și stil de viață nu vor avea succes. În plus, oboseala îți afectează starea de spirit, bunăstarea și performanța - iar acest lucru duce la conflicte. Cu siguranță merită să petreceți suficient timp pentru un somn odihnitor. Dacă nu ați reușit să vă relaxați noaptea, faceți o scurtă pauză în timpul zilei. Contribuie la scăderea în greutate, reduce nivelul de stres, reîmprospătează și activează procesele de regenerare ale corpului tău. Dacă vă relaxați puțin, puteți fi mai productiv, mai concentrat și mai entuziast pentru restul zilei.

Dieta aceea nu funcționează, atunci ce vindeci îți place să introduci o vreme, dacă există prea multe discrepanțe între noua dietă care trebuie introdusă și obiceiurile alimentare și alimentare care au fost consumate până acum în viața de zi cu zi. Motivul este simplu: dacă te întorci la vechile tipare, obții din nou vechiul rezultat - te îngrași. Dacă repetați acest lucru, este posibil să câștigați kilograme în plus și să vă simțiți mai prost decât înainte.
Scopul este de a dezvolta o dietă durabilă pe termen lung, o agendă și obiceiuri. Într-o dietă durabilă așa cred nu puteți avea liste negre pe alimentele preferate, altfel nu vă puteți menține dieta. Prin urmare în loc de cure, merită să ne gândim la o schimbare a stilului de viață, unde schimbi alimente nesănătoase pentru variații mai sănătoase, lasi și introduc ingrediente și consumi cantitatea potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru vârsta, forma, scopul. Păstrați 80% din aceste principii și, în restul de 20 - în limita necesităților zilnice de energie, le puteți consuma de la animalele de companie. Frecvența, combinațiile, calendarul și cantitatea, compoziția vor fi probleme cheie.

Alegeri alimentare - obiceiuri, tradiții familiale
Merită să clarificăm relația cu mâncarea. Nu există mâncare bună și proastă, nici îngrășare, nici sănătate în timpul iernii ... există doar obiceiuri proaste, inervații proaste și stiluri de viață nesănătoase. Tipare de familie care împiedică: dacă vedeți mâncarea ca o formă de recompensă, aceasta nu va servi succesului dietei. În acest caz, poate doriți să vă îndreptați atenția către alte surse de bucurie și recompensă. Acesta ar putea fi, de exemplu, un program comun - de ex. un bilet la film, o rochie nouă, un spa sau un masaj sau un obiect la care tânjeai. Poate doriți să vă gândiți la ce tipare de familie aduceți, care nu vă susțin obiectivele alimentare. Și aici acum nu este vorba să trebuiască să le evitați de Crăciun, de o zi de naștere sau de o ocazie importantă! La urma urmei, aceasta este de 20% atunci când experiența comună este mai importantă decât subordonarea acesteia dietei. Dar aproximativ celelalte 80%, pentru cea mai mare parte a anului - cu excepția celor aproximativ 20-25 de zile - când forma ta sănătoasă, atletică este „făcută”. În această secțiune, poate doriți să vă modelați abordările care vă împiedică transformându-vă obiceiurile, rețetele în conformitate cu tradițiile familiei.

Sper că sfaturile vă vor ajuta să fiți sănătoși, de succes și fericiți!