Fizica pierderii în greutate

Ce credeți că arde mai multe calorii: alergând un kilometru sau mergând un kilometru?

Articole similare

Dr. David Ashton, Șeful organizației britanice de sănătate pentru pacienții supraponderali Healthier Weight a raportat următoarele fapte interesante.

„Dacă merit pe cineva să alerge o milă sau să meargă o milă, care va arde mai multe calorii? Majoritatea oamenilor spun că aleargă, dar eu le răspund întotdeauna că au nevoie de aceeași cantitate de energie pentru ambele: aproximativ 100 kcal. La urma urmei, dacă deplasăm aceeași masă la aceeași distanță, munca necesară pentru a face acest lucru trebuie să fie, de asemenea, aceeași: este fizică simplă. Singura diferență este că puteți parcurge distanța în mai puțin timp alergând.

Am explicat acest lucru pacienților mei de o mie de ori, dar acum, dintr-un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Syracuse, par să fi dat sfaturi greșite. Cercetătorii au măsurat aportul caloric real de 12 bărbați și 12 femei în timp ce alergau sau mergeau pe banda de alergat pentru aproximativ 1,600 de metri. Bărbații au ars în medie 124 kcal în timp ce alergau, în timp ce mergeau doar 88; la femei, cele două valori au fost 105 și, respectiv, 74 kcal. Deci, cantitatea de calorii necesare pentru a alerga și a merge a fost semnificativ diferită. Dar de ce?

Răspunsul este legat de localizarea centrului de masă al corpului. În timp ce mergem, ne ținem picioarele destul de drepte, astfel încât centrul de greutate rămâne același, cu excepția unei ușoare ascensiuni și coborâri. În timp ce alergăm, pe de altă parte, sărim de la un picior la altul, iar centrul de greutate crește mai sus cu fiecare salt. Când ajunge la sol, picioarele amortizează coliziunea prin îndoire: centrul de greutate este atunci cel mai jos. În acest caz, are loc o mișcare puternică în sus și în jos.

Pentru a muta greutatea corporală în sus și în jos într-un plan vertical, trebuie să depășești gravitația, iar acest lucru necesită energie - motiv pentru care alergarea consumă mai multă energie. Presupunerea mea a fost că singura diferență dintre alergare și mers este în viteza de mișcare în plan orizontal și nu am luat în considerare efortul semnificativ pe care îl facem în direcție verticală.

În ceea ce privește sănătatea, nu prea contează prea mult. Mersul pe jos este, de asemenea, un exercițiu excelent atunci când vine vorba de slăbit și de a menține o greutate sănătoasă. Este adevărat că arderea caloriilor durează puțin mai mult decât alergarea, dar ar trebui să fie atât de multe probleme! Cel puțin poți să te bucuri de priveliște netulburată! ”