Evitați foamea de noapte. Ce ar trebui să fie cina atunci când slăbești?

Când slăbești, fiecare masă din timpul zilei este importantă. De asemenea, te lupți cu ce să mănânci pentru a trăi bine, dar în același timp nu îți strică efortul de toată ziua?

Dacă ai promis că nu vei mânca nimic după cinci, tachinarea la frigider la nouă poate fi o rutină pentru tine. Dar este întotdeauna doar o gustare sănătoasă? Nu vi se întâmplă ca în loc de nuci să vă umpleți cu prima mâncare pe care o întâlniți, chiar dacă este coaptă sau înghețată?

Adevărul este că, chiar dacă pierzi în greutate, poți mânca în siguranță ceva cu 2-3 ore înainte de culcare. Dar multe depind de ceea ce mănânci - și aceasta este o problemă pe care ar trebui să o abordezi mai mult decât atunci când mănânci.

Cel mai bun pentru cină

Cele mai potrivite pentru cină sunt proteine, probă carne, brânzeturi, ouă, leguminoase sau pește, suplimentat cu grăsimi sănătoase - cu nuci. Să presupunem că migdalele sau semințele de in provoacă o senzație de sațietate în corpul dumneavoastră. De asemenea, nu uitați de o porție de legume, care este o parte esențială a pierderii în greutate.

Aveți grijă - credeți că alimentele reprezintă doar o fracțiune din planul dvs. de slăbire. O altă piesă a puzzle-ului este un antrenament cu adevărat conștiincios. Nu există nici un substitut pentru aceasta. Fără gimnastică, eforturile tale sunt în zadar.

Cum să eviți foamea de noapte

Știi deja că poți lua cina până la opt seara și cele mai bune alegeri sunt proteinele, grăsimile și legumele. Cu toate acestea, sunteți cu siguranță curios cu privire la alimentele specifice la care puteți ajunge seara.

Produse lactate grase

Ia iaurt grecesc la îndemână. Conține probiotice și este bun pentru digestie. Alternativ, se va da chefirul și laptele acru. Ideea este că este un produs plin de grăsimi fără adaos de zahăr.

Ceai de mentă, ghimbir și mușețel

Poate veți spune că nu veți fi plini de ceai de mentă. Deși acest lucru este adevărat, este liniștitor plăcut și suprimă în mod eficient dorința de a lua o gustare „lacomă”. Încerca.

Salată cu humus

Humusul este un aliment foarte valoros și bogat în fibre. Adăugați o salată de legume și cina este gata.

Proteine nocturne

O opțiune, chiar chiar înainte de a adormi, este proteina de noapte sau cam așa ceva. cazeină . Aceasta oferă nutrienții necesari, regenerează și susține pierderea în greutate .

Nu crezi? Apoi asigurați-vă acest lucru cu suplimentele noastre alimentare care nu conțin zahăr, coloranți adăugați sau conservanți. THE Nutriție naturală brandul oferă produse de calitate pe care atât sportivii, cât și antrenorii le-au încercat pe propria piele. Și cu rezultate.