Forme ideale de mișcare pentru copii

Este recomandabil să începeți să dezvoltați o abordare a stilului de viață sănătos de la o vârstă fragedă, deoarece dacă este firesc să faceți sport în mod regulat în copilărie, un stil de viață bogat în exerciții va deveni parte a vieții noastre.

Alegerea sportului potrivit în copilărie necesită multă grijă. Trebuie să ținem cont, printre altele, de fizicul, natura și interesele copilului nostru. Pentru unele sporturi, trebuie luate în considerare și constrângerile noastre financiare: putem acoperi costurile în viitor?.

Putem începe exerciții ușoare, fără stres, cu copilul nostru la o vârstă fragedă, dar merită să așteptăm cu sporturi intense, competitive. Exercițiul prematur al unor forme de mișcare foarte intense, indiferent de sport, poate afecta negativ dezvoltarea sănătoasă a sistemului fizic, musculo-scheletic al copilului.

Cel mai important aspect este să nu forțezi niciun sport asupra copilului tău, să te bucuri și să iubești ceea ce faci! Trebuie să poți încerca mai multe sporturi și să alegi cea mai bună formă de exercițiu pentru tine.

Din ce sporturi putem alege?

În general, se poate spune că formele de mișcare care îmbunătățesc rezistența îmbunătățesc rezistența, stimulează circulația sângelui și respirația. Exemplele includ înot, caiac, canotaj, ciclism, alergare, mers pe jos pe distanțe lungi și combinații ale acestora. Este o formă de exercițiu deosebit de avantajoasă pentru copiii cu mobilitate mare.

Înotul este un sport la orice vârstă. Cu siguranță toată lumea a auzit de așa-numitele înoturi pentru bebeluși, unde ne ocupăm de copiii noștri de la câteva luni și care are efectul benefic că copilul se obișnuiește cu mediul acvatic, pe lângă creșterea rezistenței sistemului imunitar.

Lecțiile regulate de înot sunt de obicei disponibile de la vârsta de 5-6 ani, când copilul înțelege instrucțiunile. Înotul este una dintre cele mai avantajoase forme de mișcare, corectează în mod eficient postura incorectă, deformările coloanei vertebrale, îmbunătățește rezistența și posibilitatea rănirii este minimă. Este o cerință de bază pentru toate sporturile nautice ca copilul să înoate în siguranță, așa că încercarea sportului de caiac și canotaj este posibilă numai după ce a învățat să înoate. Ciclismul îmbunătățește, de asemenea, rezistența. La vârsta de 5-6 ani, echilibrul copiilor este suficient de dezvoltat pentru a putea merge cu bicicleta în siguranță; la această vârstă numai la nivelul unui animal de companie (desigur într-o zonă protejată de trafic).

Posibilitatea de rănire este mai mare aici decât în cazul înotului și, datorită gradului de poluare a aerului, merită să alegeți o zonă lipsită de zgomotul orașului, evacuarea mașinii, aer curat, mediu verde.

Jocurile cu mingea (volei, baschet, handbal) dezvoltă dexteritate, îmbunătățesc abilitățile de coordonare și concentrare; Este recomandat să începeți după împlinirea vârstei de 10 ani. Baschetul și handbalul nu numai că îmbunătățesc abilitățile, ci și sporesc capacitatea fizică.

Prin jocul în echipă, leziunile rezultate pot apărea, dar, de asemenea, datorită formei sociale de joc, acestea joacă, de asemenea, un rol semnificativ în socializare. Volei folosește mai puțin rezistența, dezvoltă un sentiment de dexteritate și este, de asemenea, potrivit pentru corectarea erorilor de postură.

Artele marțiale (lupte, karate, jonglerie) - pe lângă creșterea capacității fizice - educă copiii asupra autodisciplinei, antrenând atât abilitățile de concentrare, cât și abilitățile de reacție. La vârsta de 6-8 ani, copilul dvs. poate începe acest tip de sport, dar asigurați-vă că sunteți conștienți de natura acestuia și introduceți copilul pentru acest sport numai dacă doriți cu adevărat să-l încercați.

Călărie în natură poate oferi experiențe fantastice pentru copilul nostru. Întărește mușchii abdominali, ai spatelui și ai coapsei, îi crește pe copii să iubească animalele, învață îngrijirea și întărește sentimentul responsabilității la copiii noștri. Terapia ecvestră este o metodă de tratament utilizată cu rezultate foarte bune în tratamentul copiilor răniți.

Din păcate, mulți copii nu pot visa decât la acest sport, pentru că trebuie să ajungem adânc în portofelele noastre dacă copilul nostru vrea să călărească.

Toate celelalte forme de antrenament în aer liber, precum drumeții, role, skateboarding și schi, sunt de asemenea bune pentru sănătatea noastră, dar sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a petrece timpul cu familia. Ce forme de exercițiu sunt recomandate copiilor de vârste diferite? În grădinițe și grădinițe, în timpul sesiunilor de gimnastică, le prezentăm sub formă de exerciții și teste jucăușe și - sperăm - ne place să facem exerciții cu copiii noștri.

Ce forme de exercițiu sunt recomandate copiilor de vârste diferite?

În grădinițe și grădinițe, în timpul sesiunilor de gimnastică, le prezentăm sub formă de exerciții și teste jucăușe și - sperăm - ne place să facem exerciții cu copiii noștri.

Pentru copiii noștri preșcolari, formele de mișcare care întăresc uniform mușchii trunchiului, de ex. înot, gimnastică. La vârsta de 8-9 ani, tipurile de mișcări care includ sarcini de dexteritate vin în prim plan, care dezvoltă abilități de coordonare, un sentiment de echilibru, percepție, cresc rezistența și predă autodisciplina. Jocurile în echipă dezvoltă abilități de rezolvare a problemelor și ajută la socializarea copilului.

După vârsta de 9 ani, pot fi efectuate și forme de exerciții fizice care îmbunătățesc condiția fizică, precum ciclism, alergare, mers pe jos.

De la această vârstă, sporturile de competiție pot fi, de asemenea, începute cu atenție, într-un cadru rezonabil și sub supraveghere profesională.

La ce fel de sport direcționăm copiii cu diferite personalități?

Sportul în adolescență

Deoarece părinții joacă un rol foarte important în ce sport va alege copilul, merită să fiți conștienți de ce activități sunt recomandate copiilor cu mentalități diferite. Atunci se decide dacă copilul iubește sportul și îl va însoți de-a lungul vieții sau, ca urmare a unor experiențe proaste, chiar se va retrage din el pentru o viață.

Pentru copiii timizi, care se retrag, sunt recomandate sporturile comunitare, unde trebuie să lucreze în echipă, astfel încât nici măcar să nu observe și să dezvolte jucăuș abilitățile necesare pentru a forma relații sociale.

Sporturile individuale sunt mai recomandate copiilor cu mobilitate ridicată și neliniște, inclusiv tipuri de antrenament de anduranță, cum ar fi înotul și ciclismul.

Copiii mai relaxați pot încerca jocuri de îndemânare precum ping-pong, badminton. Pentru copiii mai agresivi, formele ideale de exercițiu sunt locul în care pot striga, alerga, scurge energia în exces, de ex. alergare sau arte marțiale unde se exercită autodisciplina.

Dacă copilul dumneavoastră are o problemă de sănătate.

Pentru un copil astmatic, activitatea fizică poate provoca un atac de astm. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate în viața copiilor astmatici sunt, de asemenea, esențiale pentru o dezvoltare fizică și mentală sănătoasă și relații sociale sănătoase.

Tipurile de exerciții aerobice, intense nu sunt potrivite pentru copiii cu astm, deci nu recomandă mersul pe bicicletă, fotbalul, alergarea, evitarea și baschetului și handbalului.

În schimb, puteți înota sau alerga pe o distanță scurtă. Cu toate acestea, indiferent de forma de exercițiu aleasă, trebuie solicitată în prealabil opinia medicului curant și este important ca boala să fie menținută în mod corespunzător.

Pe cât posibil, copiii cu astm ar trebui să evite zonele cu poluare ridicată a aerului, activitățile sportive pe vreme rece și ploioasă.
O altă boală care apare adesea la copiii de vârstă școlară este scolioza. Pentru copiii cu deformări ale coloanei vertebrale, înotul este cel mai potrivit sport, dar înotul este, de asemenea, terapeutic numai dacă se practică toate tipurile de înot.

Exercițiile speciale de fizioterapie care întăresc mușchii spatelui sunt, de asemenea, esențiale în tratamentul și menținerea scoliozei.

Călăria este, de asemenea, o formă utilă de exercițiu în prevenirea scoliozei, dar are și un bun efect terapeutic chiar și după dezvoltarea scoliozei, prin întărirea mușchilor spatelui și a mușchilor abdominali și prin corectarea tulburărilor posturale.

Una peste alta, se poate spune că sportul ajută la menținerea sănătății noastre fizice și mentale ca parte a vieții noastre de zi cu zi.

Acesta aduce un sistem în viața noastră de zi cu zi și oferă o comunitate fără pasiuni dăunătoare pentru toate vârstele, unde copiii noștri își pot petrece timpul liber în siguranță.