Fotbal și mâncare: am expus cinci concepții greșite

Text Ben Welch

fotbalul

MIT 1. MULTE FIER ÎN GUINNESS
De multe ori puteți auzi de la fotbaliștii care susțin ghișeele de puburi că nu le place cu adevărat berea, dar există atât de mult fier în care trebuie să o bea. Mitul provine din faptul că Guinness a fost recomandată femeilor însărcinate cu ani în urmă de medici. Adevărul este însă că un singur ou conține aceeași cantitate de fier ca trei borcane de Guinness.

OFERTA JAMES. Fierul este un mineral extrem de important care ajută la transportul oxigenului în sânge. Dacă nivelul tău de fier este scăzut, vei fi obosit. Majoritatea fierului se găsește în carne, în special în carnea roșie, așa că împingeți o friptură bună în loc de bere.!

MITUL 2. NU MĂNCAȚI ÎNAINTE DE PAT!
Nu este foarte sănătos să împingi un kebab uriaș după o noapte grea, dar se pare că nu este atât de mult păcat. Majoritatea jucătorilor amatori se pot antrena doar seara, evident că au ocazia să mănânce doar seara. În acest caz, cel mai bine este să consumați alimente bogate în proteine, care ajută la regenerarea mușchilor.

OFERTA JAMES. Simțiți-vă liber să mâncați seara dacă ați lucrat pentru asta! Puteți mânca pui, sandviș de ton, iaurt cu fructe, cereale cu lapte sau shake de proteine.

MITUL 3. CAHEINA DESHIDRATĂ
Majoritatea dintre noi nici măcar nu ne-am putea imagina viața fără cafea și mulți dintre noi trăim în credința că mergem mai mult la baie din cauza cafelei și suntem amenințați de deshidratare din cauza ei. Adevărul este că cafeaua are un astfel de efect doar în cantități mari, așa că nu ezitați să o beți! De fapt, cofeina va reduce performanța!

OFERTA JAMES. De obicei, durează patruzeci și cinci de minute până când cofeina intră în sânge, așa că încearcă să-ți bei negru la timp.!

MITUL 4. GRASIMEA ESTE RĂU
Dacă împingi mâncarea unsuroasă în față, te vei îngrașa, nu-i așa? Nu. Desigur, dacă vă bombardați în permanență cu acizi grași saturați (biscuiți și biscuiți), veți fi completat. Dar, dacă călătoriți către grăsimi nesaturate (Omega3 și colab.), Vă puteți pune creierul la un nou echipament, iar inima dvs. va bate și sănătos.

OFERTA JAMES. Putem obține suficiente grăsimi sănătoase în corpul nostru dacă mâncăm o mulțime de pește, în special macrou și somon. În plus, puteți picura ulei de semințe de in pe cerealele de mic dejun.

MITUL 5. BIOKAJA ESTE MAI SĂNĂTOS
Doar pentru că ceva a crescut dintr-o fermă organică într-o fermă ecologică nu înseamnă că este mai bun decât omologul său neorganic din orice. Desigur, din cauza lipsei de pulverizare, mai puține substanțe chimice intră în corpul nostru, dar conținutul de nutrienți al alimentelor nu se modifică.

OFERTA JAMES. Nu căutați automat produse alimentare ecologice în supermarketuri! Pe baza gustului și calității dvs., cumpărați ce vă permite portofelul!

(Publicat în secțiunea Academiei de Fotbal a ediției din aprilie 2013 a revistei FourFourTwo.)