Frământătoare aici! Arhiva V

(# 4651) Ethyl sasa311 (# 4647)

arhiva

'' Aprox. Vreau ceva de genul 05.06. Ar fi mult mai gros pentru mine. ”
Este drăguț

Mănâncă multă carne (pui de curcan pește, eventual, carne de vită)
Orez
Brânză de vacă
Dacă doriți cu adevărat să obțineți Whey pro (proteină din zer) într-un magazin de frământare.
A și citește aici [link]
Diagrama nutrițională câte calorii luați în ce proporție (grăsimi proteine ​​Ch) le puteți găsi pe toate pe această pagină.
Veți găsi, de asemenea, exerciții și un plan complet de antrenament.

(# 4652) Moddingfan Markgx10 (# 4648)

Și eu am avut multe remușcări după o mare zaba, dar nu mai am. Oricum, puțină exfoliere este bună pentru metabolismul tău, dacă nu mănânci uneori se va încetini complet, nu este bine

(# 4653) Manitou fLeSs (# 4642)

Am citit retrospectiv că altcineva a ridicat problema în fața mea. Trebuie să fi fost destul de dur. Adică, este o diferență atât de mare între cele două brațe ale tale. Am 1 cm între cele două. Stânga 33 este dreapta 34 rece, care apare în 1-1 cm mai mult. Respectiv, astăzi a fost cam 35,25 după biceps. Chiar dacă există 1 cm între cele două gheare, nu există prea multe diferențe de forță.

Cât de mult crezi că se așteaptă să crească până la Crăciun? Nu iau nimic. Eu mănânc relativ normal. Știu că nu ești ghicitor. Dar cam. sau poate crește cu 1-2 cm dacă mă culc foarte mult pe subiect.

[Editat]

(# 4654) Markgx10 sasa311 (# 4647)

Deși va trebui să luați niște medicamente brute, oricum vor fi convinși aici
Glumeam, toată lumea de aici mănâncă doar pe cele naturale.
Ideea dacă nu ești grasă este:
1. Mănâncă de cel puțin șase ori pe zi.
2. Ar fi bine să mâncați cel puțin 3500-4000 de calorii.
3. Puteți calcula ce înseamnă acest lucru din tabelul de calorii de pe bodybuilder.hu. Mergi după carbohidrați cu cartofi și orez, proteinele ar fi cele mai bune pentru pieptul de pui sau puțină carne roșie slabă.
4. Ai putea adăuga un câștig în greutate. Dacă doriți să ieșiți relativ ieftin, puteți folosi un concentrat de proteine ​​din zer și dextroză. Cantitate, soiuri dacă sunteți interesat.
5. Oh și cumpără Mass20 și unge-ți brațul cu el (nu contează)
Bună:

(# 4655) Boxer001 Markgx10 (# 4641)

Începi să te enervezi? Tocmai ai început recent, dar ai deja peste 40 de brațe.
Aceasta nu este o cursă de cai, trebuie să te antrenezi aici ani de zile, să mănânci bine.
Oricum, la început, dacă o faci bine, este întotdeauna atât de remarcabil, dar pe măsură ce trece timpul, devine din ce în ce mai greu de dezvoltat.

(# 4656) LOTR Manitou (# 4653)

Măsur întotdeauna numai cu atât mai bine, dar acum trebuie să mă uit și la stânga, ca să nu fiu un OZN, doar din tipul cel mai rău

(# 4657) sasa311 etil (# 4651)

multumesc ca te-am privit frumos

Lotr
Nu mănânc sandvișuri Dimineața mâncare normală (cârnați, ouă amestecate, chestii) Apoi pentru mâncare normală gătită la prânz, de asemenea la cină, ora zece, uzsi și miezul nopții.

Evident că ai dreptate în ceea ce privește grăsimea, am vrut doar să indic că nu am acel exces

Markgx10: Mulțumesc, promit, mă uit deja la pagină, arată destul de „profesional”, sper că există și o secțiune pentru începători.?

[Editat]

(# 4658) Jenő fLeSs (# 4635)

Poate că nu înțeleg engleza, dar îmi amintește de parcă Milos Sarcev ar fi spus în filmul său de antrenament despre umărul său că orice presiune asupra capului (cum ar fi de la piept, de la gât, de la umăr) ar procesa mușchiul deltoidului din față . (și îmi amintesc, de asemenea, că ați spus că nu este adevărat că aceste presiuni funcționează pe întreg umărul) Deci, dacă ați făcut cel puțin presiune pe piept, ați lucrat deja la ea.

(# 4659) Boxer001 sasa311 (# 4657)

Nu, proteina este atunci la fel de dăunătoare ca cocsul pur.
Stem este primul care citește dracului mult, dar nu la fel de mult ca Fless sau Attilam, deoarece capul tău va exploda sau vei fi tăiat în cuburi

[Editat]

(# 4660) attilam sasa311 (# 4657)

Cârnații nu sunt mâncare normală, ci junk. Recipientele și ele. Și lucrurile cu proteine ​​care câștigă în greutate nu sunt dăunătoare, dacă ar fi, nu sunt comercializate.

(# 4661) Moddingfan Boxer001 (# 4655)

Am împins sânul cel mai greu de mărit și modelat, brațul a mers relativ ușor și pentru mine, sânul era mai puțin, spatele și abia (deși l-am neglijat mult timp). De fapt, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât progresul tău va fi mai lent

[Editat]

(# 4662) LOTR sasa311 (# 4657)

na atunci pentru hrana in masa:
mic dejun fulgi de ovăz/pâine de secară/ouă (mănânc și cârnați, dar mâncarea uitată, deși dispare când o cântărim)
2. mâncat. orez + carne
A 3-a masă = 2
A 4-a masă = 3
5. mâncare = 4
6. mâncare: poate fi ca și cele anterioare, merită să mănânci brânză de vaci

oh și pe lângă asta, desigur, poți mânca orice
dar atunci cel mai inteligent va suna bine

sandwich-ul, îmi pare rău, dar dacă sy începe să mănânce ca un animal, se dovedește întotdeauna că 5 sandvișuri pe zi

(# 4663) Markgx10 sasa311 (# 4657)

Este mai dăunător să mănânci mâncarea „netedă” în fiecare zi. Acestea sunt suplimente alimentare naturale testate și verificate de mii de ori. Apropo, așa cum a scris Fless, proteina din lapte = proteina din zer + cazeină. O parte din acest zer este separată de diferite procese și o bei ca un smoothie.
Bună:

(# 4664) Boxer001 Moddingfan (# 4661)

Sânii mei au mers întotdeauna bine, puterea mea a fost în puterea și dezvoltarea mea. La care.

(# 4665) sasa311 Boxer001 (# 4659)

Am început deja să citesc, dar nu risc

markgx, lotr
Mulțumesc, am început să citesc pagina legată de la început, cred că o voi scrie împreună în seara asta, de exemplu. un meniu săptămânal și încearcă să rămâi la el.
Au scris despre creșterea în greutate liniștitoare, am întrebat doar pentru că poate am mai avut un coleg de clasă în liceul 2 care avea aproximativ 60 de lire sterline și într-o vară aproximativ. El și-a împins 30 de kilograme în mușchi (sau nu-i spun jargon, era mai mult carne neprăjită) și pielea i-a sfâșiat bine sub braț.Cel mai frumos lucru a fost că nu a devenit mult mai puternic din acesta, de ex. Am lins lin în timp ce stăteam întins. Să spunem că toată lumea a spus cocs, dar eu încă nu am atins-o.

[Editat]

(# 4666) LOTR sasa311 (# 4665)

dă-mi o oglindă

(# 4667) Boxer001 sasa311 (# 4665)

Doar fii atent, este contagios!

(# 4668) Jenő Manitou (# 4658)

Ei bine, nu știu, dar pentru mine, tot umărul meu este detașat de acest gen de mișcare.

(# 4669) Jenő sasa311 (# 4665)

Treizeci de lire sterline într-o vară? Dintre acestea, erau cel puțin 25 de kilograme de grăsime. Pielea ta se va rupe pentru oricine se îngrașă brusc sau devine muscular.

Manitou: Cum te simți.

(# 4670) fLeSs Markgx10 (# 4648)

am 25 de ani.
Nu trebuie să vă fie frică să mâncați. Dacă nu mănânci gunoi, poți fi sigur că o mare parte din greutate merge în locul potrivit (mușchi) și nu grăsime (pe care nu o poți evita atunci când cântărești).

(# 4671) Markgx10 sasa311 (# 4665)

Diferența este imensă, dar o voi descrie foarte simplu:

Coca-Cola sau steroizi: diverse medicamente, ale căror efecte secundare pot fi severe. Nu se recomandă.

Suplimente nutritive: suplimente realizate din materiale naturale care nu conțin substanțe dăunătoare sănătății. Utilizarea lor este RECOMANDATĂ PENTRU O dezvoltare mai rapidă.

Acest lucru poate fi argumentat, este doar diferența fundamentală dintre cele două, dar este fix.
Bună:

(# 4672) Janesz Boxer001 (# 4603)

pana acum nu a existat nici o motivatie sau ce? sau dintr-o dată de ce faceți cumpărături. De ce nu ați făcut până acum?

(# 4673) sasa311 Jenő (# 4669)

nu spui că este normal?

(# 4674) Janesz fLeSs (# 4613)

te-ai imbunatatit mult bazzeg ! încet, trebuie să iau cifra în serios și nu doar fitnessul, pentru că apeși ca pe o ștampilă.

(# 4675) Moddingfan Markgx10 (# 4671)

Nu este nimic de argumentat în legătură cu acest lucru, dacă cineva o poate face, mâncați suplimente, în special proteine. Nu am de gând să includ aici, de exemplu: creatina, pe care o recomand doar persoanelor foarte subțiri, chiar și pentru ei numai atunci când toate frânghiile sunt rupte (ei bine, acum cred că voi începe din nou o dezbatere mare, chiar dacă nu am vrut)

(# 4676) Jenő Moddingfan (# 4675)

Creatina este atât de inutilă de recomandat celor slabi. Creatina ar trebui folosită de cei care au deja mușchi (iar mâncarea lor este bună .), altfel nu merită mult.

[Editat]

oricum, antrenamentul de astăzi a decurs destul de bine. a mers din nou pe banca negativă de 150 kg. și m-am îmbunătățit din nou la 130 de repetări comparativ cu săptămâna precedentă.

cu toate acestea, timpul competiției case se apropie, așa că trebuie să frământ puțin pe presa netedă pe bancă și s-au dus cu 20 kg mai puțin astăzi ! deși am apăsat la sfârșitul neglijenței dar totuși. Nu am apăsat pe o bancă plată de 3-4 luni și sunt foarte obișnuit. mușchii mei care lucrau atunci au fost slăbiți.

(# 4678) Jenő Moddingfan (# 4676)

Creatina este, de asemenea, cunoscută ca având un efect de creștere în greutate, să zicem. nu acesta este motivul pentru care mănâncă, pentru că mulți nu știu acest lucru. Dacă îl porți și mănânci corect, atunci de ce ai nevoie de creatină?

(# 4679) Markgx10 Janesz (# 4677)

Bazzeg este rege!
Dar știi ce se înclină pula mea în fața ta, doar o tragi dacă recunosc că ești un sărut rege

(# 4680) Moddingfan Janesz (# 4677)

Ar fi frumos dacă aș putea merge până la 120 în xilografie până la Crăciun, ar fi un cadou frumos pentru tine:

[Editat]

(# 4681) Jenő Janesz (# 4677)

(Ei bine, nu degeaba se spune că presiunea simplă pe bancă procesează majoritatea fibrelor musculare din piept.)

(# 4682) Jenő Moddingfan (# 4678)

Deoarece ajută la sinteza proteinelor, îți oferă putere pentru antrenament (dacă ai mai multă forță, folosești mai multe greutăți, te îngrași mai eficient - cu mâncarea potrivită).

Janesz Markgx10 (# 4679)

Mulțumesc, maestre.
Nu iti face griji. Fless va înceta în curând să se dezvolte și va avea o etapă în care nu se va dezvolta luni de zile. .
și pentru mine hip-hop-ul a crescut de la 29cm la 41 și apoi a încetat să crească aproximativ 1 an, apoi a crescut aproximativ 1cm de-a lungul anilor și acum îl țin atât de rece la 44,5cm . (deși 41 a fost lovit. .)

(# 4684) Jenő fLeSs (# 4658)

nu există cu adevărat nimic de argumentat în legătură cu acest lucru, dacă faceți exercițiul, trebuie să simțiți ce va face.
presiunea toracică merge în principal spre delta anterioară, iar presiunea gâtului spre lateral.
până acum am făcut presiune pe gât doar din acest motiv.
Acum am trecut de la greutatea liberă la o astfel de mașină de presat pe piept/gât, care reușește să-mi străpungă umărul lateral de la qrva, mai degrabă decât cu greutatea liberă (valszeg pentru că nici nu trebuie să mă concentrez pe echilibru).

(# 4685) Dumnezeu Vazzeg Janesz (# 4677)

Rupeți-vă mușchii pectorali cu 1 zi înainte de cursă

(# 4686) Jenő Moddingfan (# 4682)

Știu ce este bine, este doar câteva efecte „minuscule”: se știe că leagă apa în mușchi (ceea ce o face să pară mult mai mare și deseori încordată puțin, motiv pentru care este nevoie de o mulțime de tone de frământare pentru începători și ele va avea bucăți de carne mari, în formă de dovleac, sâni etc., unde merg, sunt foarte multe), ceea ce nu este bun pe termen lung, de altfel nu este bun pentru rinichi (deoarece corpul reține apă, care dăunează rinichilor pentru o lungă perioadă de timp). termen), acesta este din păcate un fapt medical. în cele din urmă, dacă te oprești cu el, vei reduce imediat dimensiunea multor mușchi, vei avea mai puțină forță, vei putea împinge/antrena mai puțin, ergo vei regresa încet. Crede-mă, am mai văzut multe din astea, mă ocup de asta de mult timp

[Editat]

Boxer001 Janesz (# 4672)

Nu cumpăr, voi încerca să-i împușc mamei. sper să nu am nevoie de el anul viitor, apoi îl voi lua pentru mine, doar că acum nu stau financiar sau deloc.

(# 4688) Jenő Moddingfan (# 4686)

Ei bine, tocmai ți-ai spus opusul atunci. Descrieți că „în cele din urmă, dacă vă opriți cu el, veți reduce imediat dimensiunea multor mușchi, veți avea mai puțină forță, veți putea împinge/antrena mai puțin, ergo veți regresa încet” '. Deci, ce recomandați pentru antebrațele vasculare persoanelor subțiri? Datorită efectului său de reținere a apei? Nu rămâne subțire.
(Oricum, ideea se datorează (de asemenea) efectelor creatinei pe care am descris-o că leagă apa .)

Și nu pentru că creatina reține apa care dăunează rinichilor, ci pentru că selectarea excesului o împovărează.

[Editat]

Boxer001 Janesz (# 4677)

Îmi pare rău dacă ai scris deja, dar nu înțeleg de ce nu împingi în timp ce stai întins pe o bancă normală?

(# 4690) Jenő God Vazzeg (# 4688)

Creatina este bună, deoarece îți face corpul să consume mult mai multe proteine. Retenția de apă este doar un efect secundar, pentru care este bun, pentru care este rău Desigur, dacă nu există unde să încorporeze proteina, nu va avea un efect „spectaculos”, dar este oarecum sigur, decideți doar dacă aruncați niște bani sau îi cumpărați pentru un efect minim.portând mâncare și va avea un efect mult mai bun asupra lui și este și delicios

(# 4691) Jenő Moddingfan (# 4688)

„Deci, ce recomandați pentru antebrațele vasculare oamenilor slabi?” - Nu înțeleg ce ați vrut să scrieți

1.) Nu l-am recomandat nimănui doar așa că a fost recomandat, am descris ceea ce am auzit
2.) este recomandat constructorilor slabi, deoarece o cura (aceasta este de obicei o cutie, cam 2-3 luni cred) este medie. Rezultă o creștere totală în greutate de 10 kg, de exemplu, nu este recomandată persoanelor obeze
3.) dacă s-au angajat deja pe calea accidentată a dezvoltării, nu mai este necesară, doar într-o doză minimă de max. (care este recomandat oricui, are o valoare determinată din punct de vedere medical pe care, din păcate, nu o știu), astfel încât să nu se dezvolte brusc, deoarece odată ce au început, poate veni doza potrivită de proteine ​​și apoi toate motivele va fi
4.) efectul de retenție a apei nu are nicio legătură cu greutatea, dar nu contează, max. 1-2 lire sterline + - de apă
5.) Nu vreau să mă cert cu tine, nu știu de cât timp te ocupi de acest subiect, dacă ai mai puțin timp decât mine, atunci s-ar putea să crezi că s-ar putea să nu fiu complet necunoscut cu subiectul dacă ești educat de mult timp, nu vreau să te jignesc, nu mă înțelege greșit

[Editat]

(# 4692) Moddingfan God Vazzeg (# 4690)

Ei bine, sunt de acord cu asta, fiecare ar trebui să ia în considerare la propria discreție, spun același lucru. De asemenea, prefer să mănânc, dacă nu cresc din el, atunci la naiba cu toate

(# 4693) Jenő Moddingfan (# 4691)

# 4666:
„Nu voi include creatina aici, de exemplu, ceea ce sugerez că este foarte slab” (sărutări).

Vă recomand: [link]
Puteți învăța din ea și apoi nu vă puteți răspândi concepțiile greșite. Ideea nu este cât timp ați „tratat subiectul”, ci la ce nivel ați tratat subiectul...

(Nici eu nu vreau să te jignesc, nu mă înțelege greșit.)

[Editat]

Potrivit mai multor studenți, creatina are efecte benefice din punct de vedere fiziologic, un risc mai mic de rănire, performanțe mai mari și așa mai departe. Nu trebuie neapărat să utilizați încărcătoarele ca o mașină împărțită cu nerăbdare pentru a umfla schema de urmat.

(# 4695) Jenő Moddingfan (# 4693)

Am descris de ce sugerez, dacă sugerez, nu? (Cred că punctul 2 din hsz-em-ul meu anterior) Să nu ne certăm, nu-mi place stilul tău de predare, dacă ești atât de inteligent, e bine pentru tine: Subiect închis, sper să nu fii supărat

[Editat]

(# 4696) Moddingfan Woodslave (# 4694)

Asta este adevărat
'' Nu trebuie neapărat să folosesc încărcătoarele ca o parte a mașinii. Aștept să umfl schema de urmat '' - din păcate, mulți oameni fac asta,

Mod: Apropo, din câte știu eu, carnea de vită are o cantitate relativ mare de creatină. Și știi ce ne sugerează „bătrânii mari” din cameră? Iepurele, cineva știe de ce?

[Editat]

# 4644 pentru a răspunde deja pls. Dar alții pot spune ce crezi tu.

(# 4698) Markgx10 Moddingfan (# 4691)

'' este recomandat constructorilor slabi, deoarece un remediu (de obicei înseamnă o cutie, aproximativ 2-3 luni cred) este mediu. Rezultă o creștere totală în greutate de 10 kg, de exemplu, de aceea nu este recomandat persoanelor grase "

Am încercat de la sfârșitul lunii mai până în iulie, dar din moment ce nu am mâncat lângă el, nu am câștigat 1 kg.

(# 4699) Jenő Moddingfan (# 4695)

Sunt așa. Piss.

(# 4700) imagini de Moddingfan (# 4695)

Da, nu vă mai certați, pentru că este o problemă foarte mică. Am o problemă mult mai mare: unul dintre homosexuali a oprit aragazul în timp ce găteam orezul brun și am așteptat frumos în cameră să-l termin (durează aproximativ 1 oră). Ei bine, până când ies, apa era doar călduță și eram atât de furios, încât data viitoare voi scrie „Dacă o oprești, îți voi rupe mâna”. Am fost imediat după antrenament și totul a fost calculat, pentru acel cineva m-a trecut cineva.

mesaje