Fructe bogate în vitamine pentru a ne proteja corpul

Este inevitabil ca o persoană conștientă de sănătate să consume fructe bogate în vitamine. THE vitamine acestea sunt nu numai sănătoase, ci și vitale, deoarece îndeplinesc multe funcții în corpul uman. Când mâncăm o varietate de fructe, luăm și vitamine sănătoase.

De ce vitaminele sunt atât de sănătoase?

Vitaminele sunt esențiale pentru corpul uman. Printre altele, acestea sunt necesare pentru a câștiga energie, a construi pielea, membranele mucoase și alte țesuturi. Ele sunt, de asemenea, importante pentru ochi sănătoși, nervi și un sistem imunitar puternic. Pentru o aprovizionare satisfăcătoare de vitamine, trebuie să luăm aceste substanțe cu alimente.

Răsfățați-vă cu fructe bogate în vitamine!

Există mai multe vitamine care au un efect pozitiv asupra corpului uman. Cu toate acestea, fructele bogate în vitamine sunt în principal bogate în vitamina C. Cea mai importantă sursă a acestei vitamine este fructele proaspete - în principal fructe de pădure și citrice.

Măceșele în special conțin multă vitamină C: 100 de grame de carne de fructe conțin aproximativ 1250 mg din ea. Măceșele pot fi consumate crude sau sub formă de gem. De asemenea, un fruct bogat în vitamine este cătina, care conține 450 mg de vitamina C la 100 de grame. Un alt sfat este coacăzul negru cu 177 mg de vitamina C în 100 de grame de carne. În plus, acest din urmă fruct este considerat a fi deosebit de eficient în radicalii liberi împotriva.

Efectul vitaminei C.

Dacă consumăm zilnic fructe bogate în vitamine, ne facem mult bine organismului: vitamina C solubilă în apă întărește sistemul imunitar și distruge așa-numiții radicali liberi, adică molecule agresive care au un efect negativ asupra corpul. De asemenea, promovează metabolismul, structura țesutului conjunctiv și absorbția fierului în intestin.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Când este necesar un aport crescut de vitamina C?

Nevoia zilnică depinde de mulți factori, cum ar fi condițiile de viață diferite. De exemplu, este necesară o doză mai mare în sporturile de performanță. Dacă corpul nostru are nevoie de sarcini speciale sau este supus unei utilizări abundente, are nevoie de mai multă vitamina C decât are în mod normal. Posibile situații în care este posibil să avem nevoie de vitamina C crescută:

Vitamina C stimulează activitatea celulelor albe din sânge împotriva agenților patogeni și promovează producerea de anticorpi importanți pentru control.

Alimentație necorespunzătoare, deficitară

Obiceiurile alimentare unilaterale, produsele finite, dietele extreme și alimentele rapide pot duce la deficit de vitamina C, printre alți nutrienți esențiali.

Cu activitate fizică puternică (sporturi competitive)

Sportivii competitivi și cei care fac muncă fizică regulată au nevoi mai mari de anumite vitamine și minerale. Aceasta include și vitamina C, care contribuie la celule somatice pentru a proteja împotriva stresului oxidativ, care de ex. se formează în timpul muncii musculare puternice.