Fructe cu conținut redus de zahăr

Consumul regulat de fructe este o parte integrantă a unei diete sănătoase. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare conținutul de zahăr al fructului, în special pentru cei care au rezistență la insulină sau diabet.

Creat: 7 noiembrie 2018 09:47
Modificat: 8 noiembrie 2018 19:23

Pe lângă o mulțime de vitamine, fibre și minerale valoroase, fructele conțin și mai mult sau mai puțin zahăr, în funcție de soi. THE în lămâie și tei de exemplu, există o cantitate distinctă de zahăr, fiind în același timp bogată atât în vitamina C, cât și în antioxidanți. Fiecare lămâie și var conține doar 1-2 grame de zahăr, deși este adevărat că aceste fructe sunt rareori consumate singure. Există surprinzător de puțin zahăr în în zmeură de asemenea, o cană conține doar 5 grame, dar o cantitate mare de fibre, care este foarte benefică pentru digestie. în căpșuni există, de asemenea, foarte puțin zahăr, aproximativ 7 grame într-o ceașcă, dar atunci când este consumat în astfel de cantități, acest fruct poate acoperi o parte semnificativă din nevoile noastre zilnice de vitamina C.

Coaja de kiwi este, de asemenea, comestibilă

THE mure o cană conține și 7 grame de zahăr, ceea ce este surprinzător în comparație cu cât de dulce este acest fruct. De asemenea, este bogat în fibre și antioxidanți. kiwi cu carne verde strălucitor are, de asemenea, un conținut scăzut de zahăr, cu aproximativ 6 grame pe bucată și multă vitamină C. Este un fapt mai puțin cunoscut faptul că coaja de kiwi este, de asemenea, comestibilă, în plus, atunci când este consumată din coajă, conținutul său de fibre este, de asemenea, mai semnificativ. Citrice în grapefruit nu prea mult zahăr: aproximativ 9 grame pe jumătate. Cei cărora le place un pic de dulce, un pic de gust amar în același timp, pot mânca în continuare cu îndrăzneală zilnic.

Fii atent cu avocado!

Care este cea mai valoroasă parte a avocado? Un studiu american recent oferă un răspuns surprinzător. Detalii aici.

avocado majoritatea o consideră o legumă, când de fapt este un fruct - un soi cu conținut scăzut de zahăr. Un avocado întreg conține doar un gram de zahăr, dar mai multe grăsimi sănătoase. Rețineți că, deși este sărac în zahăr și bogat în calorii, nu este recomandat să consumați mai mult de jumătate de avocado pe zi.

THE pepene și mulți cred, în mod eronat, că este plin de zahăr, chiar dacă acest lucru nu este adevărat. O cană de zaruri pepene conține mai puțin de 10 grame de zahăr și chiar aceeași cantitate în pepene galben nici nu este atât de periculos de mult: doar 13 grame.