Gândește-te subțire! Totul este determinat în cap ...

Pierderea în greutate cu puterea gândului? Sună destul de nerealist. Conform ultimelor cercetări, nu este imposibil. Puteți scăpa permanent de kilogramele în plus numai dacă vă „programați” înclinat în creier. Esența teoriei: cu ajutorul antrenamentului mental putem regla activitatea celulelor adipoase, eliminând astfel supraponderalitatea.

Oamenii de știință recunosc că creierul, ca centru de control superior, afectează toate funcțiile corpului nostru, inclusiv celulele adipoase. Acest control al creierului este pre-etapa funcției hormonale: instrucțiunile creierului - „complet! - sau - „slăbește! - efectuate de celulele adipoase. Este bine cunoscut faptul că funcția hormonală este puternic influențată de emoțiile noastre. Și emoțiile pozitive sunt cele care declanșează producerea hormonilor fericirii responsabili de slăbiciune.

Serotonina, de exemplu, nu numai că se înveselește, ci și activează, alarmează celulele adipoase. Propriul nostru hormon dopant, dopamina, inhibă puternic, aproape închizând centrul foamei. Iar energia testosteronului arde grăsimile.

Cu ajutorul antrenamentului mental, puteți stimula acești hormoni de slăbire într-un mod țintit și puteți înlocui stilul de viață de îngrășare anterior cu un sentiment nou, ușor de viață, care poate fi stabilizat cu ajutorul iubirii și a unor metode.

PASUL 1: Preia controlul hormonilor!

Sentiment familiar: noul iubit abia se simte înfometat de fericire nepământeană - această practică funcționează similar.

Dintre cele 5 exerciții mentale - imaginație, vizualizare, PNL, respirație, tehnică de meditație - alegeți-l pe cel care vă place cel mai mult (puteți alege chiar mai mult). Ideea este să faci mișcare zilnică, foarte puternic concentrată, timp de cel puțin o jumătate de oră. În aproximativ 3 săptămâni, veți simți noua energie pe care o va aduce nivelul crescut de hormoni ai fericirii. Stați sau culcați-vă confortabil și începeți o călătorie fantezistă!

Alergând pe plajă - După 5 minute de relaxare completă, concentrează-te puternic pe următoarea imagine interioară: alergi liber și fericit pe o plajă largă. Nisipul este plăcut cald, uneori picături de apă sărată pulverizează pe corpul tău. Puteți simți soarele, care nu arde fierbinte, ci se încălzește doar plăcut, deoarece - fiind dimineața - a crescut recent sau - după cum doriți - ar putea fi un apus de aur. Alergi în apă puțin adâncă, te simți răcoros și răcoritor. Încearcă să experimentezi fiecare scenă ca și când ți s-ar fi întâmplat cu adevărat. Rămâneți 10 minute în această scenă. Efectul: nivelurile de serotonină continuă să crească și arde grăsimile.

Scoateți ancora! - Am împrumutat această tehnică mentală de la NLP. Mai întâi, amintește-ți o situație în care ai fost foarte fericit. O seară minunată, un apus de soare frumos, aproape kitsch, sau o dimineață intimă cu iubita ta. Odată ce ați reușit să vă amintiți sentimentul, efectuați un gest simplu (de exemplu, strângeți degetul mare și arătătorul). După mai multe exerciții, singura apucare a degetelor este suficientă pentru a vă face să vă simțiți bine. Aceasta se numește ancorare. Un sentiment este atașat unei anumite mișcări din creier, similar cu atunci când o lovitură poate evoca stomacul o dragoste adolescentă sau un miros poate fi o altă situație. Efect: niveluri crescute de serotonină, dopamină și testosteron, care cresc arderea grăsimilor. În același timp, nivelurile de cortizol sunt reduse (acest hormon al stresului favorizează obezitatea).

Expirați kilogramele! "Ridică-te și blochează degetele în spatele capului." Trageți coatele înapoi și întindeți pieptul cât de mult puteți, inspirați adânc în timpul acestui lucru, apoi suflați aerul viguros, strângând chiar din stomac. Vă puteți ajuta să expirați aplecându-vă înainte și apăsând mâinile pe stomac. Imaginați-vă în timpul antrenamentului ce se întâmplă în celulele dvs. în timp ce aruncați kilogramele. Repetați de zece ori.

Meditație dinamică - Constă din trei părți, alegeți o locație netulburată pentru aceasta!