Gastronomie - Nu contează ce mâncăm în timpul dietei noastre!

Dieta nu este la fel ca înfometarea și nu contează ca dietă, ideea aici este să ne scutim stomacul de hrana grea.

Vă arătăm ce și cât de des puteți mânca în timpul unei diete în care scopul este să combinați alimentele în modul corect.

Carne: Carnea este unul dintre cele mai importante alimente din bucătăria maghiară, toată lumea știe că nouă, maghiarilor, ne place să mâncăm carne cu carne. Dar dieta nu contează ce fel de carne consumăm. Putem consuma maximum 80-100 gr. De carne de porc, carne de vită și de pasăre și carne de pește și carne de vânat curățate de grăsime slabă și membrane. Cel mai bine este să aburiți carnea, să o prăjiți sau să o faceți în ulei de măsline cu un conținut minim de grăsimi.

Produse din carne: Acestea includ mezeluri, cârnați, greabe, pariziene, cârnați etc. Merită să consumăm 30-50 g de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi pe masă, în timp ce luăm doar 20-30 gr. Din cârnați grași, Paris sau ficat gras pentru prețul nostru real. Astăzi, majoritatea produselor din carne au și un conținut de grăsimi, deci merită să acordați atenție indicațiilor. Să nu uităm că există nenumărate produse din carne disponibile în magazine, de asemenea, în tejgheaua mirelită, așa că nici acestea, nici buclele sângeroase și hepatice nu se încadrează în dietă.

Curajul: care iubește ficatul de pui inima sau plămânii pot fi incluși în dieta ta cu una sau două forme pe lună, dar nu mai mult de 50-100 gr.

Lapte și produse lactate:

Kefirul este cașul slab al laptelui cu conținut scăzut de grăsimi de 1,5%, iar scriitorul își poate rezista chiar și ca o masă autonomă în timpul unei diete. Dintre acestea, 2-3 dkg pe zi pot fi consumate în siguranță, dar aveți grijă cu iaurturile din fructe cu zahăr, chiar dacă markerul dietetic este indicat pe produs. Dintre brânzeturi putem mânca chimen, usturoi, boia, dar în timpul mesei se recomandă doar 20-30 g. Alegeți varianta slabă de smântână și consumați doar 10-20 gr.

Ou: Ouăle sunt și mâncarea noastră zilnică în bucătărie, dar, din păcate, dieta exclude și acest aliment. Dar, deoarece există și multe oligoelemente valoroase în ou, merită să consumați 2-3 bucăți pe săptămână, dar, bineînțeles, nu sub formă de ouă amestecate scoase din ulei. Ouăle prăjite într-o tigaie din teflon și ouă fierte sau ouă moi pot fi un aliment ideal în timpul dietei.

Produse de patiserie: Unul dintre cei mai mari dușmani ai dietei este chiflele, prăjiturile și alte produse din cereale.

Nu trebuie să consumați mai mult de două sau trei felii de pâine pe zi.

Făină: De asemenea, este adesea folosit în bucătărie, deoarece este unul dintre ingredientele unui bun remorcher maghiar. Ei bine, să uităm acest lucru în dieta noastră și, împreună cu acesta, și grișul. Dacă nu putem scăpa de acest lucru, reduceți cantitatea de făină utilizată la 20-30 g pe săptămână.

Orez: Orezul are, de asemenea, un conținut ridicat de carbohidrați, dar merită să includeți cantități mici în dietă, astfel încât cantitatea admisibilă pe masă să fie de 10-30 gr.

Cartof: Poate fi folosit ca legumă, ca supă sau ca garnitură netedă, dar cartofii prăjiți sunt șterși din creierul nostru. 100-150 g este cantitatea ideală în timpul mesei, deoarece 100 g cartofi conțin 20 g carbohidrați.

Poate fi gătit, aburit sau copt într-o cochilie, dar este și foarte delicios când este umplut.

Legume Printre restricții se pot consuma mazăre verde morcovi, fasole verde, sfeclă roșie, roșii, conopidă, varză de Bruxelles, dovlecei, ciuperci, salate, porumb, ridichi. Toate sunt foarte bogate în fibre, dar legume sărace în energie, care pot fi preparate singure sau sub formă de legume sau supe.

Fructe: Fructele reduc pofta de dulciuri și, de asemenea, creează rapid un sentiment de sațietate. Merită să consumați 200-400 g de fructe pe zi, mai ales dimineața. Excepție fac stafidele, fructele uscate, strugurii și bananele, deoarece conțin mult zahăr. Sucurile zaharate îndulcite din magazin și preparatele din fructe nu se încadrează în dieta dumneavoastră.

Grăsimi: Dintre grăsimi, uleiul de floarea-soarelui este pe primul loc în Ungaria, dar putem folosi flora margarină sau uleiul de măsline puțin mai scump. Dintre acestea, 40-60 gr pot fi consumate zilnic, dar cel mai bine este să le reduceți la 25-30 gr pe zi.

Condimente: Dintre condimente, folosește-le foarte atent cu mâncarea, deoarece condimentul puternic ne irită stomacul. Ardeii roșii care nu sunt fierbinți, ceapă, praz, pătrunjel, coriandru, cimbru, semințe de muștar, ciuperci, maghiran, chimen, cuișoare, cacao, lămâie, sare pot fi folosiți în cantități mici.

Evitați condimentele puternice picante, ciocolata, zahărul și mierea, dar oțetul poate fi folosit în cantități mici. După cum putem vedea, puteți mânca o dietă variată și delicioasă în timpul unei diete, dar merită să acordați atenție cantităților.

Postări:

Articole similare:

Așa se elimină petele de fructe și iarbă

26 august 2013
Categorie: Sugestii utile scrise de Super User

Practicile mai bune decât cele mai bune sunt transmise din generație în generație. Iată câteva trucuri de curățare a petelor.

Sunt aproape 3 milioane de șomeri

26 august 2013
Categorie: Stil de viață Scris de Super User

Analiștii nu se așteaptă încă la o îmbunătățire semnificativă a situației ocupării forței de muncă în Germania, o scădere semnificativă a numărului de șomeri ar putea începe de la sfârșitul anului.

Potrivit unui sondaj realizat de agenția de știri a economiștilor și cercetătorilor din ciclul de afaceri de la băncile germane de vârf, o scădere semnificativă ajustată sezonier a numărului de șomeri nu poate fi așteptată decât cel mai devreme la sfârșitul anului. Mai mult, câțiva dintre respondenți au amânat începutul unei îmbunătățiri mai radicale până la începutul anului viitor - scrie Szakszervezetek.hu.

S-a trezit însărcinată din comă

26 august 2013
Categorie: Știri interesante scrise de Super User

Nu știe cine este tatăl.

Anul trecut, Gemma Holmes a avut un accident cu trotineta, în care i s-a rupt coloana vertebrală și a suferit o leziune atât de gravă la cap încât a căzut în comă. Medicii nici nu se așteptau să rămână în viață.