Gatiti rapid sanatos si delicios - cu ingrediente uscate

Cu siguranță, și tu, de multe ori, trebuie să pregătești rapid mâncăruri delicioase pentru oaspeții sau familia ta, în timp ce nu vrei să umbrești aspecte ale alimentației sănătoase. Am dori să oferim un ajutor în acest sens.

Ce să păstrăm în cămară?

Este posibil să nu putem obține ingrediente proaspete. Pentru astfel de cazuri, este recomandabil să păstrăm în cămara noastră alimente mai puțin perisabile, precum legume, fructe (cartofi, ceapă, morcovi, mere etc.), legume uscate, fructe uscate, compoturi, concentrate (cum ar fi suc de roșii), semințe de mac, nuci, semințe uscate și alte semințe., zahăr, făină etc.), diferite uleiuri vegetale și produse de confort.

Prin aceasta din urmă se înțelege produsele preparate, semifabricate și finite produse de industria alimentară, care sunt mai pregătite decât materiile prime, nu au pierderi de curățare atunci când sunt utilizate și pot reduce timpul petrecut la coacere și gătit. Acestea includ păsări de curte sparte, amestecuri de condimente, supă, prafuri de sos și băuturi, baze de supă, sosuri pentru salate, pudre de budincă, mese gata congelate etc.

Conceptul de sezonalitate devine din ce în ce mai irelevant în cazul materiilor prime utilizate la prepararea alimentelor datorită dezvoltării industriei alimentare și a gamei largi de oportunități de aprovizionare. Avem deja majoritatea legumelor și fructelor în timpul iernii, indiferent dacă sunt congelate rapid sau sub alte forme conservate.

Cum au făcut bunicile noastre, străbunicii noștri - exemple istorice:

Persoanele preistorice sunt cunoscute pentru multe metode de conservare, inclusiv fumatul și uscarea. Strămoșii noștri vânători-culegători puteau stoca cu ușurință diferitele fructe de pădure colectate prin uscare. Uscarea la soare a fost utilizată în multe culturi, iar acest proces a fost aplicat ierburilor, anumitor legume și chiar unor specii de pești.

De secole, chiar și pe vremea bunicilor noastre, în gospodării s-au folosit mai multe procedee de conservare. De exemplu, uscarea merelor și a prunelor, realizarea conservelor conservate din fructe cu acid salicilic, zahăr, punerea sucului de roșii și fasolea verde din legume într-un pahar și bătutul. De asemenea, au făcut murături din varză și castraveți. Dovleacul și castraveții au fost, de asemenea, păstrați sărându-l bine și spălând sarea înainte de utilizare. Carnea a fost, de asemenea, sărată, apoi atârnată să se usuce și, în cele din urmă, afumată. Cârnații și salamurile au fost, de asemenea, conservate prin fumat.

În zilele noastre, însă, toate acestea devin din ce în ce mai puțin tipice, așa că, în unitățile de catering, bucătăriile de catering și gospodăriile, putem găsi adesea produse alimentare conservate în plus față de/în locul alimentelor de casă.

Cele mai de bază proceduri de conservare a alimentelor:

Tratament termic (conservare termică): pasteurizare, ultrapasteurizare
Conservare prin deshidratare: uscare, deshidratare, liofilizare
Conservare la rece: refrigerare, răcire rapidă, congelare, congelare rapidă
Conservare chimică: cu conservanți (de exemplu sare, nitriți), fermentare
Cu tratament cu radiații: cu radiații ultraviolete (UV) sau ionizante
Conservarea sub vid
Conservarea gazelor

Majoritatea fructelor uscate, a legumelor, a condimentelor și a produselor de confort care se găsesc în aproape fiecare casă sunt făcute prin uscare, așa că în acest articol vom vorbi mai multe despre acest proces de conservare.

Se bazează pe o metodă de deshidratare în care conținutul de apă liberă din alimente este redus. Acestea includ uscare, uscare prin pulverizare (lapte praf), liofilizare (liofilizare) și îngroșare, care sunt de obicei utilizate împreună cu conservarea prin adăugarea de aditivi (de exemplu, zahăr, sare).

Uscarea ușoară a legumelor și fructelor crude și curățate oferă o materie primă care poate fi utilizată după înmuierea în apă pentru o perioadă lungă de timp, similar cu materia primă curată originală. Deoarece greutatea alimentelor uscate este mai mică decât cea a alimentelor crude, următorul tabel privind substituibilitatea a 100 g de legume crude cu produs uscat poate ajuta în practica de zi cu zi.

Produs uscat	100 g proaspete curățate legumele sunt substituibile cu produs uscat (g)
Morcov	7.5
Radacina de patrunjel	7.5
Tubercul de țelină	10.0
Mix de legume	8.5
Cartof	25.0
Fasole verde	12.0
Mazăre	26.0
Conopidă	10.0
Ardei roșii	9.0
Ceapă	6.0
Frunză de mărar	10.0

Tabelul 1. Câte g de produs uscat pot fi înlocuite cu 100 g de legume proaspete curățate

Aproape toate alimentele pot fi conservate prin uscare: legume, fructe, ierburi, carne, produse lactate. Pe măsură ce apa gratuită este îndepărtată, alimentele devin mai concentrate, conținutul său de energie, proteine, grăsimi și carbohidrați crește comparativ cu aceeași greutate a materiei prime proaspete.

Fructe (100 g)	Conținut de energie (kcal)	Proteină	Carbohidrați
Prunele sunt crude	47	0,8	10.2
Prune uscate	268	2.3	61,8
Merele sunt crude	31	0,4	7.0
Merele sunt uscate	252	1.4	55.4
Caise crude	48	0,9	10.2
Caise uscate	307	5.0	70.2

Masa 2. Comparația conținutului de nutrienți al fructelor crude și uscate

Diferenți micronutrienți sunt diferiți sensibili la diferite efecte asupra mediului. În timp ce, de exemplu, pierderea vitaminei C în legume și fructe ca urmare a uscării poate ajunge la 70-90%, pierderea de minerale este de numai 5-20%.

cantitate	Ca	Mg	P	K	Asa de
[mg]	[mg]	[mg]	[mg]	[mg]
Morcovi crudi	100 g	33,00	12.00	35,00	320,00	69,00
Morcovi uscați	7,5 g	Ora 16.00	9.00	26.00	190,00	Ora 21.00

Tabelul 3. Comparația conținutului de minerale din morcovii cruzi și uscați

cantitate	Vitamina B1	Vitamina B6	Vitamina C	Vitamina E.
[mg]	[mg]	[mg]	[mg]
Morcovi crudi	100 g	0,07	0,14	5,90	0,66
Morcovi uscați	7,5 g	0,04	0,08	1.10	0,41

Tabelul 4. Comparația conținutului de vitamine al morcovului crud și uscat

Niste sfaturi…

Dacă doriți să păstrați o cantitate mai mare de fructe și legume pentru lunile de iarnă vara sau toamna, dar nu aveți suficient spațiu în cămară sau frigider, îl puteți usca singur:

Ciuperci: ciupercile nespălate se pun pe o grătar și se usucă într-un loc cald, bine aerisit, timp de 1-2 zile, rotindu-se ocazional. Dacă este plasat într-o cutie uscată, închisă ermetic, poate fi păstrată până la 1 an.

Roșii: roșiile sunt tăiate pe jumătate pe lungime, semințele și guma verde sunt îndepărtate, sărate ușor și așezate pe un grătar cu suprafața tăiată în jos, picurând timp de 30 de minute. Setați cuptorul la cea mai mică setare și uscați timp de 10-12 ore până când este încrețit și asemănător pielii. Poate fi depozitat într-o cutie etanșă timp de 6 luni.

Fructe: fructele preparate sunt introduse în cuptor, care este setat la cea mai mică setare. Lăsați ușa ușii cuptorului ușor deschisă și uscați feliile de fructe timp de 6-8 ore. Puneți fructele răcite într-o cutie, acoperiți-le ușor, agitați zilnic. După o săptămână, este sigilat într-o cutie etanșă și poate fi păstrat timp de 12 luni.

Ce trebuie să căutați pe eticheta alimentelor unui produs convenabil?

Informațiile de pe etichetele alimentelor vă pot ajuta să mâncați sănătos. Este important să citiți cu atenție eticheta pentru a afla compoziția și conținutul alimentelor.

Ingredientele sunt listate în ordine descrescătoare a cantității pe eticheta alimentelor și putem afla, de asemenea, despre aditivii din produs din etichetă. Ambele sunt importante pentru cei care au o alergie alimentară sau aditivă, deoarece pot evita alimentele care conțin alergen.

Următoarele ingrediente alimentare alergenice sunt obligatorii conform legislației actuale: cereale care conțin gluten, crustacee, ouă, pește, pește, arahide, soia, lapte, produse lactate (inclusiv zahăr din lapte), nuci (nuci), țelină, muștar, semințe de susan, dioxid de sulf (sulfiți), lupin, moluște.

În plus, desigur, instrucțiunile de dozare, descrierea preparatului, precum și termenul de valabilitate, termenul de valabilitate și numai alimentele care au fost depozitate în mod corespunzător trebuie citite cu atenție.

… Uscarea este una dintre cele mai vechi metode de conservare?
... Legumele uscate, pulberea de carne și laptele praf erau deja cunoscute de vechii maghiari?
… Că nu toți conservanții sunt necesari pentru procedurile de conservare?
… Că structura alimentelor nu se modifică ca urmare a deshidratării, prin urmare, prin adăugarea de apă, produsele uscate pot fi readuse într-o stare apropiată de cea originală?
… Că alimentele congelate sub vid și liofilizate (liofilizate) sunt udate mai repede și mai perfect, nu se micșorează, gustul și textura lor sunt mai bune?