Ghid pentru arderea grăsimilor, masaj RELAX & SPIN TONE pentru arderea grăsimilor și întăritor

Revex și Shredex Opțiuni de ghid pentru arderea grăsimilor! Stimulent complex de gestionare a grăsimilor corporale - cu 16 ingrediente active! Complex de gestionare a greutății Gama largă de complexitate și rezistență!

Conținut de cafeină pe porție de la 60 mg la mg! Ghid pentru arderea grăsimilor În ultimele două decenii, piața suplimentelor alimentare a suferit o schimbare extraordinară. Nu a fost o problemă specială să realizăm o combinație care nu era potrivită pentru nimeni. De atunci, situația s-a schimbat radical. Zeci sau chiar sute de produse diferite se află pe paleta producătorilor și distribuitorilor mai serioși.

Primul și cel mai important lucru este să clarificăm care este obiectivul nostru!

În al doilea rând, la ce nivel ne aflăm și care sunt oportunitățile noastre! De asemenea, merită să fim conștienți dacă avem o sensibilitate specială sau o alergie la orice macro- sau micronutrienți sau ingredient activ. De asemenea, rețineți că suplimentele alimentare, așa cum sugerează și numele lor, suplimentează nutriția!

Ghid pentru arderea grăsimilor
GHID DE ANTRENAMENT FAT BURNING - Descărcare gratuită PDF
Exact care este obiectivul tău?
TOP arzătoare de grăsime () - Prețuri, teste, recenzii

Dacă urmăm o dietă care este incompatibilă cu scopul ghidului de ardere a grăsimilor, putem lua orice, cel mai probabil obiectivul nostru nu va fi atins.

În același mod, nu vom obține mușchi mai mari și mai puternici, un raport mai scăzut de grăsime corporală sau o rezistență mai bună fără calitatea și volumul adecvat de exercițiu.

Așadar, înainte de a începe orice program de suplimente alimentare, nu este rău să obțineți cel puțin un ghid de bază privind nutriția și antrenamentul pentru arderea grăsimilor, cu cunoștințe practice! Singura capcană a pierderii în greutate În cazul reducerii grăsimii corporale, este cu atât mai adevărat că, fără o dietă adecvată, nu vom obține rezultate spectaculoase cu toate suplimentele legale și ilegale din lume.

Corelația de bază a unui ghid pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate este că trebuie să luați mai puține calorii decât utilizați. Putem afecta atât aportul de calorii, cât și consumul de calorii cu anumite suplimente. Cu toate acestea, excesul de calorii masive nu poate fi neutralizat de niciun agent. În caz de deficit de vitamine, vă puteți simți obosit, slăbit, deprimat. Există mai mulți factori de luat în considerare atunci când alegeți preparatul potrivit pentru vitamine. Una este cât de multă tulpină fizică și de altă natură vom fi expuși în timpul dietei noastre.

Antrenamentul cardio cu intensitate moderată tinde să apese în jos cerințele de ghidare pentru arderea grăsimilor, în timp ce antrenamentul intens cu greutatea poate crește semnificativ necesarul de vitamina B și de antioxidanți.

De asemenea, trebuie să urmărim cantitatea de reducere a caloriilor. Cu cât dieta este mai strictă, cu atât organismul are nevoie de vitamine și minerale suplimentare.

Shake-urile noastre dietetice conțin și anumiți micronutrienți. Vă recomandăm Mega Daily One Plus ca nivel de bază.

ghid de ardere a grasimilor

Ghid de ardere a grăsimilor cu formulă mai complexă Multi Pro Plus. Acestea sunt urmate de Monster Pak și Jumbo Pak. Dintre acestea, Multi Pro Plus conține un ghid cheie pentru arderea grăsimilor pentru acizii grași esențiali, dar este o idee bună să suplimentați fiecare produs cu formula Scitec Essentials Omega 3.

Monster Pak și Jumbo Pak conțin, de asemenea, ingrediente active care se găsesc și în energizantele de pre-antrenament. Există diverse formule și programe pentru acest aport de calorii de întreținere, în care principalele variabile sunt înălțimea, greutatea, vârsta și nivelul de activitate zilnică. Este ușor să găsiți astfel de programe pe net, ghidul pentru arderea grăsimilor vă va oferi aproximativ nivelul caloric la care, dacă consumați mai puțin, veți pierde în greutate, dacă mâncați mai mult, vă veți îngrasa.

produse asemanatoare

Luați un exemplu. Un copil în vârstă de 30 de ani, centimetru înălțime, 70 de kilograme, sedentar, non-sportiv cântărește aproximativ. De dragul acestui exemplu, oferim o formulă mai simplă pentru calcularea aportului caloric zilnic. Dacă încercăm să slăbim mai repede decât aceasta, ne vom încetini metabolismul prea mult și vom pierde și mușchi pe lângă grăsimi.

Pierderea unei jumătăți de kilogram a salvat căsnicia mea pentru a livra aproximativ un minus de calorii pe care trebuie să îl producem săptămânal, ceea ce înseamnă că putem asigura o pierdere optimă în greutate cu un aport zilnic de calorii. Deci, un bărbat care urmează un ghid pentru arderea grăsimilor ar trebui să-și ajusteze aportul de energie la caloriile zilnice. Desigur, dacă dieta este însoțită de o creștere a activității fizice, va crește și aportul caloric de întreținere, deci nu va fi puțin mai mult decât aportul caloric necesar pentru pierderea optimă în greutate.

Cu toate acestea, nu mâncăm calorii, mâncăm alimente. Printre ingredientele din alimente, proteinele, carbohidrații, grăsimile și alcoolul sunt bogate în calorii. Proteinele și carbohidrații înseamnă 4 calorii pe gram, grăsimea 9 calorii și alcoolul 7 calorii. Al doilea pas în stabilirea dietei dvs. este să calculați necesarul zilnic de proteine. Dietele pentru scăderea grăsimilor și pentru menținerea mușchilor necesită un aport relativ ridicat de proteine. În funcție de sex și de activitatea fizică, aportul zilnic recomandat de proteine poate varia de la 1,5 grame la 3 grame pe kilogram de greutate corporală.

Acesta este gramul minim de proteine din omul din exemplul nostru. Să presupunem că un bărbat de 70 de kilograme consumă un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală ca ghid pentru arderea grăsimilor. Restul de calorii trebuie împărțit între carbohidrați și grăsimi. Nu se recomandă consumul de alcool. Deoarece nu există carbohidrați esențiali, ci doar acizi grași esențiali, următorul pas este să vă ajustați aportul de grăsimi.

Majoritatea experților consideră că un procent din aportul caloric total provine din grăsimi. Să rămânem la 20 la sută. Aceasta înseamnă calorii, care pot fi obținute consumând 33 de grame de grăsime pe zi.

RELAX & SPIN TONE masaj de ardere și întărire a grăsimilor

Deci, caloriile rămase ar trebui să provină din carbohidrați. Aceasta înseamnă grame de carbohidrați pe zi. Așadar, un ghid zilnic pentru arderea grăsimilor în calorii, cu grame de proteine, grame de carbohidrați și 33 de grame de grăsimi. Desigur, acestea sunt ghiduri pentru arderea grăsimilor gravate în piatră în proporții, dar sunt ghiduri bune. Acest aport de calorii sau nutrienți trebuie consumat în patru doze împărțite pe parcursul zilei.

Pentru a putea produce zilnic această compoziție nutritivă pentru noi înșine, trebuie să cunoaștem conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați din diferite alimente. Există tabele pentru acest lucru și este indicat și pe ambalajul alimentelor. Desigur, chiar și așa, navigarea în multe milioane de alimente pare o sarcină prea mare. Din fericire, există reguli de îndrumare care facilitează alegerea alimentelor potrivite scopurilor noastre.

Scăderea nivelului de zahăr din sânge provoacă rapid foamea, ceea ce îi obligă pe cineva să mănânce din nou și cercul vicios continuă. Indicele glicemic este o caracteristică importantă a alimentelor, care le caracterizează cu un număr în intervalul în funcție de cât cresc nivelul zahărului din sânge. Cu cât creșterea nivelului de zahăr din sânge cauzată de un aliment este mai mare, cu atât indicele glicemic al acestuia este mai mare.

Doar alimentele care conțin cantități semnificative de carbohidrați au un indice glicemic. Cu cât este mai mare un indice glicemic într-un aliment, cu atât crește mai bine și mai rapid nivelul zahărului din sânge, la care organismul răspunde cu o producție mai mare de insulină.

Nivelurile de glucoză din sânge după o producție semnificativă de insulină Dacă obiectivul dvs. este de a reduce grăsimea corporală, încercați să alegeți surse de carbohidrați cu un indice glicemic mediu sau scăzut, ținând cont, desigur, de conținutul total de energie și grăsimi ale acestor alimente. Singura excepție de la aceasta este o masă după antrenament, atunci când depozitele de glicogen din mușchi sunt goale și sunt alimentate cu carbohidrați cu un indice glicemic ridicat pentru a preveni pierderea musculară.

Avem o listă de ghiduri pentru arderea grăsimilor despre ceea ce putem mânca. Știm valoarea calorică și compoziția acestor alimente. După aceea, este doar matematică elementară să faci o dietă. Aportul zilnic de proteine nu poate fi întotdeauna rezolvat în cantitatea și calitatea care îndeplinesc obiectivele noastre.

Acesta este momentul în care intră în joc suplimentele proteice. Se recomandă insistent să luați o doză zilnică. Amestecurile noastre de proteine sunt, de asemenea, potrivite pentru dietă.

Datorită absorbției lor mai lente, utilizarea lor este excelentă pentru depășirea perioadelor de descompunere a mușchilor catabolici datorită aportului scăzut de calorii fără a pierde în greutate centimetri. Digestia mai lentă facilitează, de asemenea, controlul constant al foamei. Dacă dieta dvs. de reducere a grăsimii corporale este combinată cu o activitate sportivă intensă, este cu siguranță recomandabil să utilizați formula noastră de aminoacizi cu lanț ramificat BCAA pentru a arde grăsimile.

Acesta este un ghid de ardere a grăsimilor suplimentar mediu-avansat. În plus față de o dietă cu deficit de calorii, chiar și sporturile de intensitate moderată pot începe să digere mușchii utilizând aminoacizi cu lanț ramificat pentru a produce energie.

O compoziție mai complexă este caracterizată prin cele două shake-uri dietetice din linia noastră pentru femei, New Style și Restyle Guide Burning Guide. Pe lângă conținutul de proteine și carbohidrați de înaltă calitate, acestea conțin, de asemenea, micronutrienți și ingrediente active care susțin controlul greutății. Paleta este extrem de largă.

Oferim o alegere atât în ceea ce privește natura efectului, cât și numărul de componente și puterea în ceea ce privește cantitatea fiecărui ingredient activ! Care sunt criteriile de alegere? Sensibilitatea la stimulente este alegerea numărul unu. Unul dintre cele mai populare ingrediente active din formulele de control al greutății este cofeina. Cu toate acestea, toleranța la cofeină poate varia foarte mult de la individ la individ. În ceea ce privește complexitatea, o bună considerație pentru alegere este de a lua în considerare cantități moderate care se suprapun de pierderea în greutate.

GHIDUL ARDERII GRASIME

Mai multe dintre ingredientele active pot fi găsite și în celelalte produse ale noastre. Utilizarea formulelor de control al grăsimii corporale cu unul sau doi activi este cea mai potrivită dacă trebuie evitată utilizarea stimulanților sau dacă oricum cofeina este deja introdusă în alte forme.

De asemenea, este inclusă formula noastră pre-cursă, Herbal W-X, care este populară printre concurenți. Desigur, intensitatea și eficacitatea antrenamentelor dvs. pot fi susținute cu o serie de alte medicamente sau combinații de medicamente. Formulele de pre-antrenament, preparatele de aminoacizi, creatinele, optimizatorii hormonali pot fi de ajutor într-un program de întreținere musculară care reduce grăsimea corporală. Ceea ce este deosebit de important atunci când formulează combinații de produse este ghidul suprapus pentru arderea grăsimilor pentru stimulanții în controlul greutății și formulele energizante înainte de antrenament.

Popularitatea ghidului de arderea grăsimilor de milenii și ambele științe susțin că extractul de ceai verde din Tea-X contribuie la metabolismul normal al grăsimilor și la gestionarea greutății.

TEA-X conține doar o cantitate mică de cofeină! Acidul hidroxicitric este extras din planta Garcinia Cambogia, un ghid de lungă durată pentru arderea grăsimilor în rândul persoanelor cu un stil de viață potrivit.

Chitosanul este o fibră solubilă care este o practică obișnuită de combinat cu HCA pentru rezultate și mai bune. Puteți vedea produsul nostru ghid de ardere a grăsimilor pe site-ul nostru! Formula noastră multivitaminică și minerală cu mai mult de 30 de componente nu va dezamăgi! Complex cu spectru larg B și vitamina C în doze mari! Ușor de utilizat, într-un plic!

Program de ardere a grasimilor

La nivelul ghidului de ardere a grăsimilor, vă recomandăm o formulă de control a greutății super complexă și un supliment de carnitină suplimentară. Există mai multe răspunsuri bune la fiecare întrebare. Fiecare metodă are și avantaje și dezavantaje. Opțiunile oamenilor și ghidul de ardere a grăsimilor nu sunt exact aceleași, deci nu există o metodă absolută de determinat. Punctul de plecare: totul este mai bun decât nimic!

De aici, putem alege dintre metodele descrise mai jos, luând în considerare avantajele și dezavantajele unui ghid de ardere a grăsimilor, comparându-le cu obiectivele noastre, programul, echipamentul disponibil, nivelul de pregătire etc.

TOP arzătoare de grăsimi (2020)

Cardio de intensitate scurtă, dar de intensitate mare HIIT de intensitate cardio de intensitate mare devine din ce în ce mai popular printre metodele de antrenament pentru arderea grăsimilor. Scopul pierderii în greutate la divorț este alternarea unui efort pe termen scurt de intensitate ridicată cu o perioadă de relaxare pe termen scurt, de intensitate scăzută.

Intervalele sunt de obicei între secunde și întregul antrenament este de minute. Cercetările arată că HIIT cauzează mai multă energie după antrenament decât cardio-ul de intensitate medie, ceea ce înseamnă că arderea caloriilor rămâne mai mare pentru mai mult timp.

Există riscuri și aici, în special pentru începători, cei în stare proastă și cei care nu știu de sănătatea lor. Cu toate acestea, deoarece intensitatea este relativă pentru toți indivizii, riscul este mediu și ușor de gestionat, dar beneficiile sunt mari. În plus, pentru cei care sunt deja în formă, riscurile sunt chiar mai mici.

Antrenamentul cu greutăți metabolice Există acum un consens destul de larg că antrenamentul cu greutatea metabolică este un antrenament foarte eficient pentru arderea grăsimilor, ceea ce înseamnă că atunci când lucrați puțin mai mult decât antrenamentele tradiționale de forță și culturism cu un ghid pentru arderea grăsimilor cu greutăți mai mici.

Cu toate acestea, nu este o activitate cardio tradițională și nu este o activitate cardio lină, lentă, ci mai intensă. Antrenamentul metabolic arde calorii remarcabile, declanșează arderea grăsimilor în tot corpul, iar intervalul declanșează un răspuns hormonal benefic, cum ar fi cardio.

Cu toate acestea, antrenamentul metabolic bazat pe un ghid pentru arderea grăsimilor provoacă doar pierderi musculare, deoarece creșterea musculară și retenția musculară pot fi realizate cu repetiții mai grele, mai mici, cu antrenamente de odihnă mai lungi. Prin urmare, un program de întreținere a mușchilor care reduc grăsimea ar trebui să includă atât antrenamentele cu greutăți cât și cele metabolice.

Există, de asemenea, toate creșterile arderii de calorii în perioada post-antrenament, deși nu la fel de grozav ca pentru HIIT.

Cardio lung, de intensitate scăzută Avantajul cardio pe termen lung de cel puțin 60 de minute este că mai multe calorii sunt arse din grăsimi și cantitatea totală de calorii arse este relativ mare.

CONSTRUCȚIA MUSCULARĂ ȘI ARSURA GRASIMILOR ÎN ACEIȘI TIMP?

Cu toate acestea, intensitatea și durata sunt invers legate, deci cu cât antrenamentul este mai lung, cu atât este mai mică doar intensitatea.