Medicamente care cresc metabolismul în organism

Ce poate provoca un metabolism încetinit? Cum o poți accelera? Iată 5 cele mai bune practici pentru a vă accelera metabolismul.

Bazele farmacologiei Manual digital

De ce depinde viteza metabolismului? Rata metabolismului depinde de vârstă, sex, compoziția greutății, genetică și starea de sănătate. Deoarece bărbații au mai multă masă musculară decât femeile, ard mai multe calorii în repaus și au un metabolism mai rapid. Compoziția greutății corporale afectează, de asemenea, intensitatea arderii caloriilor: cu cât este mai mare raportul dintre mușchi și grăsimi în corpul nostru, cu atât corpul nostru este mai eficient în arderea caloriilor.

Meniu de navigatie

Cu toate acestea, sunt norocoși care au moștenit un metabolism genetic mai rapid. Este un factor de încetinire dacă cineva are hipotiroidism sau alte probleme hormonale. Cum să ne accelerăm metabolismul?

Dacă suntem sănătoși și nu avem probleme cu tiroida sau alte probleme hormonale, următoarele ne pot ajuta la accelerarea metabolismului: Greutatea regulată și antrenamentele cardio vă accelerează metabolismul.

Faceți exerciții de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână timp de o oră sau două și alternați diferite tipuri de antrenamente, astfel încât corpul dvs. să nu se obișnuiască cu încărcătura! Acordați atenție echilibrului caloriilor consumate și caloriilor arse!

Ghid pentru arderea grăsimilor

Dacă mâncăm mai mult decât consumăm, ne vom îngrășa, dacă mâncăm mai puțin, vom slăbi. Să aflăm despre conținutul caloric al alimentelor pe care le consumăm și să mâncăm întotdeauna cantități mici din ele.!

Mănâncăm de multe ori, puțin! Una dintre cele mai mari concepții greșite este că încercăm să slăbim omitând o masă.

Cu mesele mai mici și mai frecvente, vă puteți menține metabolismul rotindu-vă la fiecare oră pe tot parcursul zilei, în timp ce dacă mâncați mai multe mese, corpul dumneavoastră vă va încetini metabolismul pentru a stoca energie, iar nivelurile fluctuante de zahăr din sânge vor cauza foamea lupului și veți avea tendința să mănânce mai mult la următoarea masă.medicamente. Mâncați o dietă echilibrată!

Dieta noastră ar trebui să includă legume, fructe bogate în vitamine, minerale și fibre, dar și paste integrale din grâu și proteine! Alimentația unilaterală duce la boli carențiale și, de asemenea, afectează negativ digestia.

conținut

Să ne odihnim suficient! Cercetările arată că lipsa de odihnă timp de 5 ore sau mai puțin de somn pe zi are un efect dăunător asupra metabolismului.

Așadar, fii atent la odihna liniștită a nopții! Potrivit experților, cel mai rău lucru pe care îl putem face dacă vrem să ne accelerăm metabolismul este să omitem micul dejun. Este foarte important să vă ridicați cu 1 oră înainte de prima masă după ce vă ridicați. De asemenea, nu uitați de aportul adecvat de lichide!