Nu afinele provoacă scăderea în greutate?

Ai citit asta deja? Efectele afinelor Efectele benefice ale afinelor asupra sănătății sunt cu adevărat impresionante.

Cu toate acestea, mulți ani, cercetătorii au acordat puțină atenție acestui fruct datorită conținutului său relativ scăzut de vitamina C. Dar după ce știința a descoperit antioxidanți și flavonoizi, afinele au primit din ce în ce mai multă atenție. Afinele sunt o plantă originară din America de Nord, printre altele, și au fost recunoscute de mult și reprezintă o parte importantă a dietei indienilor americani.

Indienii și-au dat seama în acel moment că frecarea cărnii uscate cu această boabă le-ar putea încetini deteriorarea.

14 alimente care ne vor face să slăbim mai repede

Primii coloniști au descurajat utilizarea medicamentoasă a afinelor de la indieni: indienii au gătit întreaga plantă împreună cu fructele de pădure, iar agenții de slăbire au folosit decoctul pentru a trata diareea, printre altele.

Un studiu recent publicat în Journal of Clinical Nutrition a constatat recent că persoanele care consumau în mod regulat 15 dkg de afine pe zi aveau o creștere semnificativă a cantității de antioxidanți din sângele lor. Cercetătorii spun că este esențial să se prevină diferite boli cardiovasculare, diabetul, îmbătrânirea, cancerul, degenerescența maculară și cataracta.

Știm că prezența crescută a antioxidanților în sânge reduce riscul de a dezvolta cancer de sân, dar poate cel mai interesant rezultat al cercetării este că nu afinele sunt cele care cauzează pierderea în greutate.?

afinele pot reduce și preveni efectele bolilor înaintate în vârstă, cum ar fi Alzheimer și demență. Popularitatea afinelor nu este o coincidență: este un fruct extrem de gustos și sănătos, de dimensiuni mici, dar are o valoare nutritivă imensă și conține antioxidanți mai puternici și mai eficienți decât orice alt fruct sau legumă. Antioxidanții sunt altfel esențiali pentru un stil de viață sănătos, protejează structura celulară și ADN împotriva radicalilor liberi.

În general, radicalii liberi sunt responsabili pentru deteriorarea membranei celulare, a ADN-ului și a țesuturilor și, în cele din urmă, a multor boli degenerative. Antocianinele sunt antioxidanți extrem de puternici și au efecte antiinflamatoare. Efectul benefic al afinelor se datorează, prin urmare, în principal conținutului lor extrem de ridicat de fitonutrienți și antioxidanți, dintre care așa-numitele antocianine sunt responsabile de culoarea intensă a albastrului-violet-albăstrui: cu cât fructul de pădure este mai închis, cu atât conținutul de antocianină este mai mare.

La fel ca multe fructe și legume, antocianinele sunt concentrate în coaja de protecție a fiecărei fructe de pădure, deoarece protejează fructele de efectele puternice ale soarelui și ale altor daune asupra mediului.

Antocianinele joacă un rol cheie în neutralizarea radicalilor liberi și acționează sinergic cu vitamina C și alți antioxidanți importanți.

Antocianinele întăresc, de asemenea, sistemul capilar ajutând blocurile de țesuturi, nu afinele îi determină să slăbească? producerea de colagen. Această importantă subclasă de flavonoizi ajută la dilatarea vaselor de sânge, adică reduce non-afine, cauzează pierderea în greutate și inhibă formarea cheagurilor de sânge. Alte beneficii pentru sănătate și proprietățile anti-îmbătrânire ale afinelor includ o reducere semnificativă a riscului de boli cardiovasculare și cancer.

Și, bineînțeles, să nu uităm că afinele ajută la menținerea sănătății pielii și la reducerea petelor de piele care se dezvoltă odată cu înaintarea în vârstă. Indienii americani au avut dreptate cu privire la efectele pozitive ale afinelor asupra tractului intestinal și a digestiei: fibra bogată în pectină a afinelor ameliorează simptomele diareei și constipației. În plus, taninurile din fructe reduc inflamația gastro-intestinală, în timp ce polifenolii s-au dovedit a avea proprietăți antibacteriene.

Există alte modalități de a arde grăsimile? Sunt afine benefice afinele vă determină să slăbiți? datorită conținutului său extrem de ridicat de fitonutrienți și antioxidanți. Protecție antioxidantă completă Având în vedere abundența de antioxidanți prezenți în afine, nu este surprinzător faptul că cercetătorii au găsit o protecție antioxidantă crescută, în special la persoanele cu risc de stres oxidativ din cauza bolilor cardiovasculare.

Cu toate acestea, ceea ce este surprinzător este că consumul regulat de afine nu acționează izolat, ci își desfășoară activitățile binecuvântate pe tot corpul.

Astfel, nu numai sistemul cardiovascular, ci organismul în ansamblu poate beneficia de un consum regulat de afine.

De exemplu, cercetătorii au arătat că gradul de afectare musculară în urma antrenamentelor intense poate fi redus prin consumul de afine în mod regulat. Mai mult, există dovezi care să protejeze sistemul nervos de stresul oxidativ. În plus, aceste mecanisme de apărare pe bază de antioxidanți au fost observate nu numai la pacienții cu risc, ci și la persoanele tinere și sănătoase.

Știați? Aveți grijă la afine, deoarece acest lucru se întâmplă dacă mâncați prea mult

Potrivit cercetătorilor, protecția antioxidantă a afinelor din organism face ca afinele să slăbească? De asemenea, are un efect benefic asupra sistemului, iar consumul regulat de fructe protejează sistemul digestiv în primul rând de pierderea în greutate a senatorilor de riscul de a dezvolta cancer. Și dacă aveți deja protecție antioxidantă, merită menționat valoarea ORAC a afinelor.

Capacitatea de absorbție radicală a oxigenului ORAC este un sistem de standarde acceptat, validat și brevetat la nivel internațional introdus de cercetătorii americani în a doua jumătate a anilor 1990, care măsoară capacitatea antioxidantă și fitonutrientă a alimentelor individuale, adică compară capacitatea alimentelor de a neutraliza radicali.

Afinele se numără printre alimentele care colectează cele mai mari ORAC-uri de ani de zile, printre superstarele antioxidante de calibru similar, cum ar fi fasolea, murele, prunele, merele, pierd 20 kg într-o lună, căpșunile și nucile pecan. Efectele benefice ale afinelor se datorează conținutului lor extrem de ridicat de fitonutrienți și antioxidanți 1.

Efectul afinelor asupra sistemului cardiovascular Protecția antioxidantă a afinelor este deosebit de bine documentată în circulația non-afine cauzează pierderea în greutate? respect. Studiile repetate au arătat că consumul regulat de afine sa dovedit a îmbunătăți echilibrul grăsimilor din sânge, adică scade colesterolul total, crește colesterolul HDL și scade trigliceridele din sânge. Mai mult, s-a demonstrat că consumul de afine protejează celulele vaselor de sânge și protejează colesterolul LDL de daunele oxidative care pot duce la ocluzie vasculară.

Nu ar fi adecvat să se omită efectul afinelor asupra tensiunii arteriale din efectele benefice asupra sistemului vascular. Bărbații de vârste diferite și nu afine în fiecare studiu cauzează pierderea în greutate? S-a demonstrat că consumul regulat de afine reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică.

Consumul, caracteristicile și efectele afinelor (cu date de cercetare) • Fără diete

Mai mult, la subiecții sănătoși, consumul regulat de afine a contribuit la menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Efectul afinelor asupra activității mentale Una dintre cele mai interesante noi domenii de cercetare asupra afinelor este studiul efectelor cognitive. Într-un studiu, adulții mai în vârstă au avut o vârstă medie de 76 de ani, consumând afine în fiecare zi timp de 12 săptămâni, iar acest lucru a fost suficient pentru a obține o îmbunătățire semnificativă a testelor funcției cognitive și a memoriei.

Deși afinele te determină să slăbești? participanții au consumat afine sub formă de suc, au folosit 30 dkg de afine proaspete pe pahar nu determină pierderea în greutate a afinelor, iar cantitatea consumată a fost de 2 pahare și jumătate pe zi, deci se poate spune că participanții nu produc afine a pierde in greutate? cantitatea de afine introdusă în non-afine cauzează pierderea în greutate? nu uitați, cantitatea zilnică recomandată de afine este de kg. Potrivit autorilor studiului, rezultatele sugerează, de asemenea, că afinele nu sunt singura cauză a afinelor care cauzează pierderea în greutate.?

dar este, de asemenea, capabil să încetinească sau să întârzie dezvoltarea problemelor cognitive asociate adesea cu îmbătrânirea. Efectele afinelor asupra nivelului de zahăr din sânge Este deosebit de important pentru persoanele diagnosticate cu diabet de tip 2, sindrom metabolic sau rezistență la insulină pentru a minimiza fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, adică pentru a menține nivelul glicemiei între ridicat și scăzut.

Antioxidanți

Mai mult, în multe cazuri, aceasta este și o problemă pentru persoanele supraponderale, inclusiv această cauză a obezității. Studiile conexe la pacienții diagnosticați cu bolile de mai sus arată rezultate consistente: consumul regulat de afine și alte fructe de pădure are întotdeauna un efect benefic asupra controlului optim al nivelului de zahăr din sânge. Nutriționiștii consideră de obicei că afinele sunt un fruct GI cu un indice glicemic scăzut.

Deși, în comparație cu alte fructe de pădure, afinele au un indice GI relativ ridicat cu propria valoare GI, cu murele, zmeura și căpșunile având un indice între 30 și 40 GI. În caz contrar, produsele sub 50 IG pot fi considerate alimente cu un indice glicemic scăzut.

Este IG valoarea care arată efectul unui anumit aliment asupra nivelului de zahăr din sânge, adică, cu cât este mai mare această valoare, cu atât crește nivelul zahărului din sânge și cu cât non-afine scade, te determină să slăbești? GI, cu atât creșteți mai puțin nivelul zahărului din sânge consumând acel anumit aliment.

Un studiu recent a constatat că afinele, împreună cu alte fructe de padure, au un efect benefic clar asupra nivelului de zahăr din sânge, chiar și la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Participanții la studiu care au consumat cel puțin 3 porții de fructe cu IG scăzut, inclusiv afinele, au experimentat zilnic o îmbunătățire semnificativă a fluctuațiilor glicemiei în cursul perioadei de studiu de trei luni. Antioxidanții sunt esențiali pentru un stil de viață sănătos, deoarece protejează împotriva radicalilor liberi care afectează structura celulară și ADN-ul 1.

Efectele afinelor asupra ochiului Retina este un strat fotosensibil esențial pentru funcționarea ochiului, cu un risc mult mai mare decât cel normal de rănire cauzată de stresul oxidativ.

Cercetătorii examinează adesea alimentele care conțin antioxidanți fitonutrienți unici, inclusiv afine, deoarece pot proteja retina de deteriorarea oxigenului.

Studiile preliminare efectuate pe animale de laborator arată că afinele conțin un antioxidant extrem de puternic, antocianinele ajută la protejarea retinei împotriva radicalilor liberi, afinele provoacă pierderea în greutate? interesant, protejează și împotriva daunelor cauzate de lumina soarelui.

Este important de remarcat faptul că, în viitorul apropiat, la fel ca cercetarea cancerului, cercetătorii vor provoca, sperăm, pierderea în greutate între sănătatea ochilor umani și non-afine, printre altele, antioxidanții găsiți în afine? relația va fi, de asemenea, examinată. Efect antioxidant Dacă doriți să maximizați efectul antioxidant al acestui fruct, cumpărați afine organice dacă este posibil, prețul afinelor este cel mai mic din sezon.

Un studiu recent a comparat în mod direct afine de tip afine cultivate organic și neorganic Vaccinium corymbosum L. Acesta din urmă conținea concentrații semnificativ mai mari de antioxidanți fenolici și antocianici decât afine convenționale, iar capacitatea sa antioxidantă totală era semnificativ mai mare.

Caracteristicile afinelor Afinele Afinele care nu sunt afine cauzează pierderea în greutate?

un gen aparținând familiei Ericaceae. Aceasta include arbuști și semi-arbuști cu fructe de pădure adesea delicioase cărora le place solul acru.