Ghidul cumpărătorului pentru felii de proteine

Ce trebuie să aveți în vedere atunci când cumpărați o felie de proteină!

O felie de proteină este o alegere foarte populară atunci când nu aveți ocazia să vă amestecați un shake de proteine ​​și să beți puțin fruct ca carbohidrat. Îți sunt la îndemână mai ales atunci când ești pe drum, mai ales într-o mare grabă. Cu toate acestea, poate exista o mare diferență între astfel de bomboane de ciocolată, așa că am colectat ce trebuie să aveți în vedere, ce să aveți în vedere atunci când cumpărați una!

cumpărătorului

Primul punct important este cantitatea totală de calorii prezente într-un astfel de „obiect cu aspect de ciocolată”. Aceasta poate fi o problemă cardinală, mai ales atunci când încercați să reduceți aportul de calorii și să acordați atenție aportului de carbohidrați. Din acest motiv, este important să vă uitați întotdeauna la conținutul caloric al feliilor de proteine ​​în timpul dietei, deoarece este rar să aveți mai puțin de 400 kcal și, dacă, să zicem, sunteți o doamnă la o dietă de 1200 de calorii, acesta este deja o treime din aportul zilnic de energie.!

Al doilea lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere este exact cât de mulți carbohidrați sunt. La urma urmei, începând cu linia de raționament de mai sus, nu este sigur că un „nasi” care conține 30-50 g de carbohidrați va fi cea mai bună alegere în timpul dietei minime de calorii. Desigur, dacă consumați carbohidrați pentru realimentare imediat după antrenament, dimpotrivă, va trebui să alegeți și versiunea bogată în carbohidrați.

Odată ce aveți valoarea calorică și carbohidrații, iată ce trebuie să luați în considerare: cât din carbohidrați este de fapt zahăr și cât din siropul de porumb bogat în fructoză, care este, de asemenea, adesea adăugat, este adesea adăugat. Prescurtat ca HFCS, căutați acest lucru pe etichetă). Evitați cele în care cantitatea de carbohidrați este zahăr sau HFCS menționate mai sus.

Conținutul de grăsime al unei astfel de felii poate fi, de asemenea, ridicat, mai ales dacă conține semințe uleioase, cum ar fi alune sau migdale. Grăsimile pot fi un truc dificil, deoarece dacă o felie are un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogată în calorii, s-ar putea să credeți pe bună dreptate că le-au introdus sau un sfert de cutie de proteine, este atât de bogată în energie și vă bucurați bine. Dar trucul este adesea măcinarea alunelor mici și datorită conținutului său de grăsimi, valoarea calorică totală este aruncată.