Veveritele salvează.

O parte semnificativă a rezoluțiilor de Anul Nou sunt făcute în fiecare an pentru exerciții fizice și un stil de viață mai sănătos. Alergarea pare a fi o formă destul de evidentă de mișcare, așa că de multe ori intră mai întâi, cu siguranță nu este o coincidență faptul că există atât de mulți fani pentru asta Dar cum începeți? Unde să fugi deloc?

În timpul mesei de Crăciun, va exista întotdeauna senzația că este timpul să începem să alergăm, dar, uitându-mă la calendar, îmi dau seama că nu mai merită să-l susținem anul acesta, ci mai degrabă anul viitor. Clasicul - voi începe să rulez anul viitor - a devenit aproape și un verb în pensiune, în cazul meu. Dacă da, citiți mai departe!

Oamenii aleargă peste tot pe Pământ, ceea ce înseamnă milioane de oameni. Acum preferăm să nu mergem la sport, după autobuz sau în fața leului, ideea este să o facem regulat.

De ce alergatul este un lucru super?

Există o mulțime de argumente în favoarea alergării, dacă vrei să te bagi acum în acest tip de mișcare, gravează-le bine în minte, îți va fi util dacă entuziasmul tău dispare la început. Când simți că renunți și nu mai poți suporta, spune-ți următoarele:

THE alergând liber, te eliberează. (Știu asta la început, când îți înjunghie partea este încă greu de crezut, dar va fi dacă vei intra.)

Datorită mișcării, corpul tău produce hormoni ai plăcerii, așa că mă face fericit.
Vă ajută să rămâneți într-o formă bună și decongelează și kilogramele în plus.
Se relaxează, ajută la procesarea stresului.
În timp ce alergați, vă puteți gândi foarte bine, puteți găsi o soluție la o problemă din cap.
Întărește voința, te obișnuiești să-ți atingi obiectivele.
Vei fi mai încrezător.
Puteți să vă depășiți limitele, vă puteți pune la încercare, desigur numai atâta timp cât doriți.
Indiferent de sex, oricine poate practica acest sport

Pentru a începe să alergi?

Nu cred că există o persoană care să nu fi fost încă de acord să înceapă să alerge sau să facă jogging și chiar mulți ajung să încerce.

Dar care ar putea fi motivul pentru care încă nu intră în proces și renunță? Neatenția, nepregătirea, pornirea greșită pot fi toate podiumuri atunci când vine vorba de eșec. Ei bine, acum vom elimina acestea împreună. THE depuneți eforturi pentru auto-feedback pozitiv, nu trebuie să o demonstrezi nimănui.

De câte ori am auzit sfatul să nu mă gândesc la el, ci să îl susțin simplu și să fug. Nu pot împărtăși această idee în cea mai mică măsură. Aș considera opusul ca fiind atitudinea corectă.

Gândiți-vă bine la modul în care vă imaginați propria alergare. Nu vă lăsați în minte că alții o fac, ci că sunteți cum doriți sau puteți face acest lucru. Gândiți-vă care este obiectivul dvs. cu alergarea. Doriți pur și simplu să vă mișcați membrii uimitori sau v-ați stabilit o competiție serioasă ca obiectiv principal?

Nu trebuie să vă grăbiți la magazin și să faceți cumpărături imediat, el și-a vândut gadget-urile pentru tot felul de alergări, pentru că s-ar putea să nu ai nevoie de ele.

Gruparea alergării

Se pot configura multe tipuri de categorii de ex. după ritm sau dificultate, dar acum gândeam altfel. Vreau să vă arăt condițiile de alergare. Dacă vrei locurile în care poți face acest sport, dar sunt mult mai mult decât atât. De asemenea, acestea afectează modul și condițiile de alergare, de aceea, este important să alegeți de la început.

Te cunoști pe tine însuți, ia în considerare cât de regulat și cât de mult vrei să alergi. Este în regulă dacă nu se dovedește perfect, dar lăsați-vă determinarea să plutească în fața ochilor.

Alergând în aer liber

Avantaje:

Te miști în aer curat.
Lumea din jurul tău este diversă, vie, în mișcare, trebuie să te ocupi în timp ce alergi, nu devine plictisitor.
Am senzația că pleci undeva undeva, are „sens” să alergi.
Așa că fugiți gratuit Poate fi, dar să-ți iei un pantof de alergare bun este foarte recomandat și aici, ca să spunem așa, o necesitate. (Desigur, puteți cumpăra tot felul de monitoare de ritm cardiac, cutii de zgomot montate pe braț, reflectoare etc.)
Din ce în ce mai multe locuri sunt amenajate, care rulează piste și în inima orașelor. (Amintiți-vă, nu este sănătos să alergați pe beton.)

Alergând pe bandă de alergat în sala de sport

Avantaje:

Sunt motivați de cei din jur, fie verbal, fie prin simpla lor prezență.
Puteți solicita ajutor de specialitate în elaborarea planului de instruire potrivit.
Nu trebuie să cumpărați o bandă de alergat și o armată întreagă de lucruri reflectorizante.
Vremea nu afectează dacă mergeți la fugă. Vai, e frig, este cald, plouă și bate vântul. Acest lucru nu descurajează jucătorii avansați cu adevărat hotărâți, dar este un factor serios de amânare pentru începători.
Dacă vei alerga numai după ce se întunecă, nu trebuie să-ți faci griji nici despre un posibil atac.
Nu trebuie să te bazezi pe gropi, cu cavități, buzunare alunite care sunt periculoase într-un accident, din cauza lor, ați putea entorsa cu ușurință glezna dacă ați alerga pe câmp.
Nu este problema dvs. dacă mașina se defectează. Luptați cu aplicarea garanției.
Nu trebuie să asamblați mașina de aproape 100 de kilograme și să o setați la locația sa finală. Crezi că nu este un avantaj? Ei bine, se pare că nu ai transportat încă un astfel de avion la etajul 4 fără lift.

Banda de alergat în propria casă

Avantaje:

Vă stă la dispoziție în orice moment, oricand vrei. Deși, dacă nu-ți plac vecinii furioși, ar fi bine să porniți mașina în zori.
Nu există cineva care folosește mașina și așa că trebuie să așteptați.
Te oprești oricând vrei. Nicio problemă Nu te poți opri la jumătatea drumului când ești obosit, trebuie să te întorci pentru că trebuie să ajungi acasă.
Nu există pierderi de timp inutile până când ajungeți la sală și înapoi. Puteți petrece în mod util fiecare minut dedicat acestui scop.
Nimeni nu vede, privirile sunt tensionate. Poți rula cu adevărat orice vrei și nu există nicio problemă cu transpirația sau mirosurile.
Nu este nevoie de căști, suport de telefon montat pe braț etc. pentru că totul poate fi în jurul tău. Nu trebuie să purtați poveri inutile, nu vă lovesc pielea.
Ieșiți la toaletă oricând doriți, deci nu trebuie să fiți atenți la cât beți și nici măcar nu ocupă mașina imediat ce coborâți.

Dacă hotărârea este deja puternică în tine că vrei să fugi atunci ești deja pe o cale. Dacă te-ai gândit la circumstanțe și ai cumpărat și echipamentul necesar, nu mai rămânea decât un singur lucru.;) Să-ți îmbraci cu adevărat pantofii de alergat și să faci primii pași! Acesta este sfârșitul, fugi cu el.