Gimnastică de incontinență Ágnes Farkas - instructor Aviva

Meniu principal

Metoda Aviva
18 exerciții de bază
Metoda prescurtată
Exerciții de ovulație
Turneu de exerciții
Gimnastica postpartum
Gimnastica de incontinență

Incontinență sau gimnastică intimă?

Incontinența care poate fi ajutată cu metoda Aviva este picurarea involuntară de urină, care apare ca efort. Deoarece podeaua pelviană menține greutatea organelor abdominale și pelvine și include mușchii sfincterieni ai rectului, vaginului și uretrei, mișcarea acestor mușchi aduce îmbunătățiri. Astfel, această gimnastică implică și deplasarea zonelor intime.

Pot exista mai multe cauze ale incontinenței, cum ar fi slăbiciunea congenitală a mușchilor pelvisului, diverse leziuni și tulpini, efecte hormonale, insuficiență circulatorie, constipație și supraponderalitate.

Ce putem face pe termen lung în timp ce facem o serie de exerciții este să fim atenți la postura noastră. Scaunul din spate curbat, șezutul prelungit și mersul piciorului de gâscă exercită presiune asupra uterului și a mușchilor intestinali. Străduiți-vă să mergeți și să vă strângeți în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi ridicarea.

Este foarte important ca acești mușchi să fie „uitați”, astfel încât exercițiile ar trebui făcute în mod regulat, astfel încât plângerile să nu revină.

Există practici simple în yoga și mazdaznan pentru a ajuta la prevenirea incontinenței.