Gimnastică pe măsură

Am primit parțial forma fundului, am modelat-o noi înșine. Dar dacă vrem să ne modelăm bine fundul, nu strică să știm că nu toate fesele sunt bune pentru aceeași gimnastică de fund.!

bine fundul

Fese: Ce fel de fund ai?

THE forma feselor noastre parțial obținut, parțial modelată de noi înșine. Dar dacă vrem să ne modelăm bine fundul, nu strică să știm asta nu toate fundurile sunt bune pentru același lucru fese!

Să spunem doar: chiar și bomboanele Arthur Gombóc, am putea lista și formele inferioare, dar este suficient doar dacă pentru cele mai clasice tipuri ne limităm: partea din spate a unei femele atractive (și cu siguranță doar un bărbat atât de atrăgător) poate fi în principiu rotunjită/rotunjită, ascuțită/proeminentă, fluturând, agățată, pere, măr, dreptunghiulară și așa mai departe. în formă.

Nu neapărat fesele mai mici sunt mai frumoase!

Dacă ești o doamnă cu solduri largi și are un os pelvian, se spune adesea că „este în formă” și „va fi ușor la naștere”. Desigur, ea însăși nu este neapărat fericită că nu se potrivește în pantalonii tineri strânși care aproape ascund forma lărgită a șoldurilor, adică feminitatea în sine în spiritul metrosexualității la modă din zilele noastre. Și cât de atractiv este unul frumos arcuit, cu adevărat feminină şold!

Șoldurile și fesele mai late, de asemenea poate fi făcut și mai frumos. Nu, nu urmezi doar o dietă cu suplimente alimentare, căci se teme că rezultatul final va fi doar un sfert posterior. Cu o pregătire atentă ajuta cu efectele dietei: spatele trebuie modelat luând în considerare punctele de origine și aderența mușchilor din spate. Să vedem cum prin fese.

Fiecare fund poate fi făcut și mai frumos

Trista realitate este că cu fundul divin, doar câteva femei cu adevărat excepționale au fost binecuvântate de soartă, dar nu trebuie să disperăm, trebuie să profităm la maximum de ceea ce există deja. unu relief feminin strâns și dur vederea lui trezește cu siguranță o dorință mai mare decât cea ofilită, celulitafi ascuns.

Tipuri de fese

Fese largi, moi

Un fund moale nu este la fel ca cu fundul plat, în formă de plăcintă, deoarece partea superioară este bine separabilă de trunchi, nu se îmbină cu linia piciorului într-o vedere laterală. Cu toate acestea, din moment ce nu există nimic care să o țină mai strânsă, ușor slăbit face o imresiune. Cea mai mare problemă și provocare a unui fund legănat este că a mușchiul membrului meu s-a lăsat, și-a pierdut tonul datorită slăbiciunii sale, linia jumătății inferioare a feselor cade, atât de mult încât aproape că se contopește cu picioarele. În acest caz, cel mai util este crește masa musculară, care se poate realiza cu următoarele exerciții:

  • Genuflexiune
  • Ghemuit cu gantere
  • Antrenament cardio dificil (pot fi folosite și greutăți la gleznă)
  • Alergând în zone cu nisip, care se scufundă

Fund plat

În cazul feselor plate, spatele nu iese din coapsă comparativ cu fesele, aproape este în linie cu trunchiul, cu picioarele, atât sub cât și deasupra. Cu un fund plat, vă puteți dezvolta cel mai spectaculos! Da, chiar dacă fundul plat este moștenit, este modelarea individuală aici nu există aproape niciun obstacol decât dacă lenea. Pentru a gofra spatele plat a următoarele exerciții de construire a mușchilor sunt cele mai utile:

  • Antrenament inferior combinat cu exerciții de talie
  • Exerciții faringiene combinate cu exerciții de șold
  • Exerciții faringiene combinate cu exerciții de talie și șold
  • Genuflexiune
  • Izbucnire
  • Calcat (steppers și steppers preferate)
  • Plimbare intensă, deal în sus, munte

Fese ascuțite, proeminente

Fesele ascuțite în raport cu trunchiul și coapsele poate un pic prea mult a umfla. Din păcate, schimbările uriașe nu pot fi realizate cu un fund proeminent, dar pot fi totuși ajustate oarecum. În cazul feselor ascuțite, trebuie acordată o atenție deosebită arderea grasimiire și pentru a evita depunerile de grăsime.

Puține mese pe zi de cinci ori pe zi, preferabil cu alimente bogate în fibre și pâine brună cu zahăr minim, efectuarea frecventă de antrenamente cardio recomandat pentru funduri extra convexe. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că mulți oameni visează la un fund mai ascuțit, conturat și convex: evaluați proprietățile sale benefice!

Fund mare

Spatele mare este în mare parte mai mare, solduri mai largi și bazin mai înseamnă. Ceea ce este cu adevărat important la fundul mare este complet antrenament atent, în mod constant stil de viata sanatos, și nu în ultimul rând, haine și accesorii alese cu înțelepciune.

Deoarece nu este posibil să se îngusteze oasele șoldului, întreaga formă trebuie să fie modelată la șoldul larg să fie mai proporțional cu umerii și cu întreaga musculatură și, astfel, oferă un efect global mai favorabil din punct de vedere optic al spectacolului. Șoldul larg este ușor arcuit, de asemenea, mai lat, umerii feminini, si Spate în formă de V compensează.

Practici sugerate (sub forma unor antrenamente intense):

  • Înot
  • Volei
  • Tenis, squash

Mai ales bicicleta de exerciții nu este recomandată și orice practică unde trebuie să stați. Mai degraba Selectați mașină eliptică de fondet, sau alte exerciții în picioare și chiar aquafitness sau gimnastică în apă așa cum se numește în mod obișnuit, pentru a economisi articulațiile.

Oricare ar fi spatele tău binecuvântat cu soarta, poți lua sugestiile de mai sus pentru a te face un fund și mai frumos și mai strâns.