Întărește, consumă și modelează figura: 30 de minute de gimnastică cu tot corpul
În timpul exercițiului, ne concentrăm de obicei pe un grup de mușchi la un moment dat, deși cel mai ideal este să mișcăm întregul corp, așa că lucrăm mușchii uniform.
Forță, gimnastică de consum cu Kayla Itsines
De aceea, videoclipul de mai jos a fost creat pentru a vă ajuta să faceți un antrenament excelent de 30 de minute, pe tot corpul. Turneul nu este altceva decât un antrenor de fitness superstar, Kayla Itsines păstrează cine se asigură că vă puneți în formă cu aceste exerciții.
Pentru a fi mai ușor, Kayla a împărțit turneul în patru runde, cu pauze, fiecare durând șapte minute. A treia și a patra rundă sunt repetări ale primelor două, astfel încât videoclipul arată de fapt două seturi diferite de exerciții. Cercurile sunt formate din patru exerciții diferite, din care trebuie făcute zece repetări. O excepție de la aceasta este practica de alpinism, care necesită douăzeci la rând.
Kayla vă sugerează să faceți acest exercițiu o dată pe săptămână și ca, pentru ca corpul dumneavoastră să aibă timp să se regenereze, nu faceți niciun exercițiu a doua zi. Înainte de a începe, asigurați-vă că vă încălziți și apoi la sfârșit închide antrenamentul prin întindere.
Imagine principală: Getty Images.
- Acțiune:
- Acordați atenție acestui lucru dacă doriți un corp sănătos, muscular bine; potrivi
- Antrenament la domiciliu corp personal corp întreg antrenament personal fitness antrenament personal Budapesta IV
- Intră în formă în 24 de minute cu un jumper jump
- Cană sănătoasă de briose în 3 minute Ei bine; potrivi
- Gimnastica Debrecen pentru femei și mame - Happy-Time Dance Association