Arde grasimile fara a pierde puterea

Pentru a atinge acest obiectiv, el efectuează în mod regulat unități de antrenament de anduranță de 60 de minute pe bandă cu intensitate redusă. Deoarece Melanie presupune că antrenorul ei știe exact despre ce vorbește și că ea însăși nu are cunoștințele necesare, își pierde forța față de aceste standarde și speră să atingă rapid greutatea dorită. La această sarcină, corpul dumneavoastră are nevoie de aprox.

Arderea grăsimilor - Cum să pierzi grăsimea corporală

Consumul de calorii este de aprox. La această intensitate, corpul lui Sabines are nevoie de energia de care are nevoie pentru aprox. Consumul său de energie este de aprox.

Prosop de slăbire japonez
Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!
Tweet pe Twitter Cum să-mi tai grăsimea din stomac pentru a măsura suplimentul pentru slăbit pur și simplu subțire - Surfsitesusa.
Slăbesc în timpul perioadei
Penn teller slăbire

Cu alte cuvinte, Sabine este un timp și jumătate ca să-și piardă puterea pentru a-și atinge scopul ca Sabine. La început, ambii au planificat să dureze 12 săptămâni pentru a ajunge la greutatea dorită, dar Sabine și-a atins obiectivul în 8,5 săptămâni printr-o reducere absolută a grăsimii.

Perspective bune - mai ales având în vedere că există doar 30 de argumente între cele două metode. Deși din ce în ce mai puțină energie poate fi extrasă din acizi grași cu intensitate crescândă, consumul total de energie a crescut atât de puternic încât a folosit mai multe grăsimi în termeni absoluți. Deoarece un astfel de antrenament intens de rezistență nu numai că susține pierderea maximă de grăsime, dar include și cantități crescute de carbohidrați, proteine dietetice și proteine musculare pentru energie și, prin urmare, poate crește semnificativ riscul de pierdere musculară.

Pentru a preveni o astfel de pierdere a masei musculare în timp util, trebuie luat în considerare aportul adecvat de proteine și aminoacizi, în special în timpul fazei de dietă.

Bazele unei pierderi eficiente de grăsime Arderea grăsimilor nu este la fel ca pierderea de grăsime!

Reducerea optimă a grăsimilor se realizează nu numai în timpul unității de antrenament de rezistență intensă - adică în timpul arderii grăsimilor -, dar mult dincolo de aceasta. Creșterea metabolismului pentru reducerea creșterii grăsimilor Astfel, pierderea de forță a Sabinei a beneficiat doar de o pierdere mai mare de grăsime în timpul antrenamentelor de anduranță, dar mai ales pentru că arde grăsimile fără faptul că un antrenament aerob intens a stimulat metabolismul și a crescut metabolismul în intervalul ridicat al ritmului cardiac. Cu toate acestea, Melanie nu a reușit din păcate să profite de acest tip de creștere metabolică datorită ritmului cardiac prea scăzut, ca urmare a faptului că doar unitățile de antrenament regulat de rezistență de pe bandă au contribuit la arderea grăsimilor.

Reducerea eficientă și pe termen lung a grăsimilor depășește arderea grăsimilor în timpul unității de antrenament de anduranță și se înmulțește datorită metabolismului crescut.

Îndepărtați grăsimile viscerale din pastilele pentru slăbit

Pe scurt, nu este vorba în primul rând despre arderea grăsimilor în timpul antrenamentului, ci mai degrabă despre creșterea ulterioară a metabolismului.

Combinat cu un echilibru energetic negativ - și deci cu fundații optime - are loc o reducere eficientă și puternică a grăsimilor. 7 reguli pentru pierderea eficientă a grăsimilor Arderea grăsimilor nu este la fel ca pierderea de grăsime! Arderea grăsimilor în timpul antrenamentelor de anduranță este irelevantă. Pentru a obține un grad ridicat de reducere a grăsimilor, creșterea metabolismului este crucială!

Metabolismul este de aprox. Condiția pentru reducerea grăsimii este un echilibru energetic negativ.

În cazul unui bilanț energetic negativ, energia este consumată din țesutul adipos. Antrenamentul de forță stimulează metabolismul și sprijină descompunerea grăsimilor.

1. Apa de lamaie

Zilnic pierde în greutate oraș. Modul de activitate fizică este irelevant pentru creșterea cifrei de afaceri a energiei. Antrenamentul de forță îmbunătățește metabolismul și îmbunătățește descompunerea grăsimilor. Desigur, nu doar antrenamentul de rezistență este important pentru reducerea grăsimii corporale, ci și antrenamentul de forță, care în ultimii ani a devenit din ce în ce mai important nu numai pentru menținerea sănătății, ci și pentru reducerea grăsimilor.

Antrenamentul de forță pentru a crește metabolismul și pierderea de grăsime Astfel, antrenamentul regulat de forță nu previne doar presupusa pierdere musculară din punct de vedere fiziologic și menține astfel coordonarea și coordonarea modulelor de ardere a grăsimilor din mușchii scheletici, dar și metabolismul carbohidraților și metabolismul grăsimilor.

Antrenamentul intensiv al forței produce, de asemenea, un efect secundar și mai puternic și mai durabil decât ar fi posibil cu un antrenament intens de rezistență.

Cele mai bune arzătoare de grăsimi

Studiul post-ars Nachbrenneffekt oferă o explicație mai detaliată a contextului suplimentar al fenomenului post-combustie și a efectului său asupra metabolismului și reducerii grăsimilor. Fenomenul arderii ulterioare determină o creștere a volumului de energie și, ca urmare, o ardere crescută a grăsimilor după exerciții sportive intense - în repaus și timp de câteva ore.

În plus, masa musculară acumulată prin antrenamentul de forță crește metabolismul și contribuie în plus la îmbunătățirea arderii grăsimilor. În urmă cu 20 de ani, s-ar putea dovedi științific că masa de grăsime poate fi arsă cel mai eficient cu antrenamentul de forță, iar antrenamentul de forță depășește semnificativ antrenamentul de rezistență.