Grăsimi sănătoase care sunt rele pentru slăbit. De ce TREBUIE să mănânci grăsimi dacă vrei să slăbești? Puteți afla acum! | Fata de vârf

Alimentele impozabile includ lapte, unt, brânză, carne, pizza și […] Wellness Cafe a selectat separat grăsimi bune din grăsimi rele pentru ca dvs. să încorporați grăsimi vitale în dieta dumneavoastră.

Alimentele impozabile includ lapte, unt, brânză, carne, pizza și ulei. Cu toate acestea, pe lângă grăsimile rele, unii acizi grași sunt cu adevărat esențiali pentru buna funcționare a organismului.

Femeile au nevoie de 70 de grame de grăsime pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 95 de grame de grăsimi sănătoase. Grăsimile bune furnizează acizi grași esențiali pe care organismul dvs. nu îi poate produce și permit, de asemenea, absorbția vitaminelor liposolubile. Așadar, întrebarea este care sunt grăsimile bune și rele: ce ar trebui să conțină dieta dvs. din ele, ce sunt rele pentru slăbit, ce ar trebui să evitați?

Ferește-te de grăsimile saturate, acestea pot fi găsite în brânzeturi, smântână, prăjituri, biscuiți, plăcinte, grăsimi animale: care sunt rele pentru pierderea în greutate în cârnați, slănină, carne grasă, untură și unt. O bună stațiune de slăbit Chiang Mai va preveni bolile cardiovasculare. Cercetări recente au arătat că grăsimile nesaturate au aceleași efecte benefice asupra funcției și comportamentului cognitiv ca artrita, boala Crohn sau astmul.

Consumul de cantități adecvate de acizi grași omega-3 în timpul sarcinii și alăptării favorizează creșterea sănătoasă a bebelușului și dezvoltarea funcțiilor cognitive. Următoarele alimente conțin grăsimi nesaturate: uleiuri vegetale, inclusiv măsline, floarea-soarelui și semințe de susan, pește gras, cum ar fi somonul, sardinele și macroul, toate nucile, semințele uleioase, avocado, soia și semințele de in.