Eroine casual

Un smoothie răcoritor, complet verde

Atunci să ne tăiem!:)

Ne-am unit pentru a sacrifica ouăle noastre amestecate și melcii de cacao pe altarul sănătății, începând în fiecare dimineață timp de 10 zile cu un minunat smoothie verde.

Deoarece nu ne putem încadra în pantaloni Ca o adevărată eroină, știm exact cât de important este să ne refăcem corpul, să ne reambalăm digestia și să ne detoxifiam după lunile lungi de iarnă.

De ce smoothie-urile verzi se numesc băutura vieții, am scris mai multe despre aici și aici.

Dacă nu v-ați alăturat încă provocării, faceți clic aici, aproape 400 de eroine și eroi entuziaști s-au angajat împreună în această mare aventură!:) Nici nu ratați!

Ingrediente pentru primul smoothie al provocării:

2 bucăți de kiwi
1 avocado
1-2 pumni de pixuri pentru bebelusi
(1 banană, dacă este disponibilă)
apă minerală sau ceai verde

Scăpăm de kiwi din păr, curățăm avocado - analizăm interiorul mai precis, pentru că se potrivește, îl feliem și îl punem în blender.

Dacă doriți ca smoothie-ul dvs. să fie puțin mai plin și mai dulce, înconjurați și o banană.

Apoi, îngrămădim bebelușul de spanac pe el - spălat, cu siguranță, deoarece creșterea digestiei are și limitele sale - și apoi îl turnăm cu suficientă apă (sau ceai verde) pentru a-l acoperi.

Apoi dă-i un smoothie pentru aprox. jumătate - timp de 1 minut, deoarece puteți vedea că este deja destul de omogen.

Voila, asta e cascadoria!

Urmăriți și operațiunea pe video:

Este o instrucțiune importantă că smoothie-ul verde își poate exercita cel mai bine efectul de binecuvântare dacă bei doar un pahar mare de apă curată înainte și îl lași cel puțin o jumătate de oră după aceea până când mănânci altceva.
Lasă în interior fibrele, vitaminele și acizii grași esențiali de care avem nevoie atât de mult.

Încercați-l, consumați-l cu sănătate și nu uitați să împărtășiți experiențele dvs. aici în grupul de provocare de 10 zile de smoothie verde!
Faceți o fotografie a smoothie-ului, încărcați-l și câștigați un pachet de superalimente atent selectat!

Arătați țării că suntem eroinele obișnuite cele mai conștiente de sănătate.

În cele din urmă, iată câteva informații importante despre avocado fantastic, de ce ar trebui să le consumați zilnic:

Avocado este un fruct interesant în mai multe moduri. Sau legume? Această întrebare, care este greu de decis, arată deja că merită să aruncăm o privire mai atentă la statura sa mică. Cercetătorii sunt de acord cu acest lucru, deoarece încearcă să afle efectele benefice asupra sănătății ale consumului de avocado prin cercetări continue.

Rezultatele de până acum arată rezultate pozitive în principal în prevenirea bolilor de inimă, dar, de asemenea, reduc foarte mult riscul de a dezvolta cancer.

Fruct prietenos cu inima

Avocado este o plantă cu adevărat valoroasă pentru persoanele cu boli de inimă și hipertensiune, deoarece consumul său regulat reduce nivelul de colesterol și riscul de accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de potasiu al fructului, care are un efect pozitiv asupra tulburărilor circulatorii.

Este recomandat în special femeilor să includă avocado în dieta lor, deoarece conține o cantitate mare de acid folic, care este necesar pentru procesele metabolice și hematopoieza. Conform rezultatelor cercetărilor conexe, acest lucru reduce dezvoltarea bolilor cardiovasculare cu 30-50%.

Scut protector pentru sistemul imunitar

Pe lângă cele enumerate până acum, nu trebuie uitat că avocado este o sursă excelentă de acizi grași mononesaturați, cum ar fi acidul oleic. Și cercetarea efectelor acidului oleic a dat, de asemenea, rezultate importante.

Printre altele, joacă un rol important în prevenirea cancerului de sân, motiv pentru care este foarte recomandat să consumați alimente care conțin acid oleic, dintre care avocado se află în capul listei.

Recomandat si pentru barbati

Printre cancerele de cancer de prostată la bărbați, cercetătorii au publicat, de asemenea, date favorabile. Pe baza studiilor anterioare, extractul de avocado reduce creșterea celulelor canceroase. Deocamdată, nu pot spune exact ce declanșează efectul pozitiv, dar sunt suspectați în primul rând de un conținut ridicat de antioxidanți.

Ingrediente valoroase

Astfel, avocado are un conținut ridicat de antioxidanți. Dintre acestea, ar trebui menționate mai întâi carotenoizii, care sunt implicați și în buna funcționare a digestiei. Deoarece carotenoizii sunt solubili în grăsimi, aceștia intră în sânge mai repede, ceea ce face mai ușor exercitarea efectelor lor asupra sănătății.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că avocado sunt, de asemenea, deficitare în vitamina E, de care pot beneficia și mulți consumatori de fructe.

Minunatul triplu

Pe scurt, numeroasele aspecte pozitive ale consumului de fructe se datorează în principal conținutului ridicat de potasiu, acid oleic și antioxidanți. Acestea pot fi împărțite în componente, ingrediente și soiuri suplimentare, toate acestea fiind implicate în mod eficient în combaterea bolilor și construirea unui sistem imunitar puternic.

Vrei să aparții unei comunități pozitive?
Hai, hai să ne facem prieteni și pe Facebook!:)

Urmăriți videoclipuri Casual Heroines pe YouTube!

Te afli într-o provocare interesantă? Alăturați-vă grupului 50 Week - 50 New Habits aici:
https://www.facebook.com/groups/50.het.50.uj.szokas/

Dacă doriți să ne împărtășiți opinia sau aveți întrebări, nu ezitați să ne comentați sau să ne trimiteți un e-mail la [email protected]. Așteptăm cu nerăbdare mesajul dvs.!:)

Rămâi cu noi și devine Eroina vieții tale!:)