Tensiune

Așa cum este important să mâncați corect cu câteva ore înainte de un antrenament, este la fel de important să includeți o masă bogată în proteine după aceea, astfel încât mușchii să se poată regenera. Acum am selectat nasi sănătoși și delicioși din bucătăria paleo.

Cracker cu mai multe semințe

1/2 cană semințe de dovleac (tocate)

1 cană de semințe de in

1/3 cană semințe de susan

1/4 cană semințe de chia

1/2 linguriță pudră de usturoi

pentru a gusta busuioc sau alt condiment

1 + 1/4 cană apă

Se amestecă ingredientele, apoi se netezesc într-un strat subțire pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Tăiați-l cu un cuțit la forma dorită, deoarece atunci când este gata, nu îl mai putem tăia, cel mult se va plia. Puneți-l în cuptorul preîncălzit și coborâți setarea. Se coace la foc mic 2-3 ore până când conținutul de apă al biscuitului s-a evaporat complet.

Humus de dovleac

1/2 cană de caju

1/2 cană piure de dovleac

2 linguri tahini (sos de susan)

2 linguri suc de lamaie

1 lingura ulei de masline

1 cățel de usturoi

Înmuiați caju în apă timp de 2 sau mai multe ore. Când s-a înmuiat, scurgeți apa din ea și amestecați cu dovleacul, usturoiul și condimentele. Poate fi o potrivire excelentă pentru un cracker cu mai multe semințe, ca un vas.

Popcorn de conopidă

Coaceți conopida, tăiată în florile sale, la cuptor 30 de minute, apoi condimentați cu sare, usturoi praf sau arpagic tocat după gust. Seamănă puțin cu floricelele, dar este delicios și crocant special!

Pepene galben cu șuncă

aproximativ 5 felii de sunca

Nici nu trebuie să porniți cuptorul pentru această delicatesă. Tăiați pepenele galben în cuburi și înfășurați o bandă de șuncă preferată în jurul cuburilor, apoi străpungeți pachetul mic cu o scobitoare! Câteva picături de oțet balsamic și ulei de măsline îl pot face și mai irezistibil.

Cartofi dulci la cuptor

5-6 cartofi dulci medii

Cartofii dulci sunt un bun prieten al persoanelor care fac dietă, deoarece sunt un substitut excelent pentru cartofi mult mai îngrășați și chiar au un gust mai special. Următoarea rețetă este pentru iubitorii de cartofi prăjiți: tăiați cartofii dulci în articole mici sau bușteni, turnați într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, condimentați cu sare și piper și lăsați-ne să picurăm ulei de măsline pe el! Se pune în ibric și se coace, amestecând ocazional, timp de aproximativ 30 de minute.!

Bile de cocos cu ciocolata neagra

1 cană de curmale, fără sâmburi

1/2 cană de alune, tocate

1/2 cană de nuci, măcinate

1/4 cană pudră de cacao amară

1/4 cană de ras de nucă de cocos

Ingredientele sunt amestecate într-un blender până când masa poate fi modelată. Apoi faceți bilele și rotiți-le într-o bucată mică de nucă de cocos! Această delicatesă se oprește săptămâni întregi.