Așadar, scăpați rapid 5 kilograme!

Plusul kilogramk apar aproape neobservate din cauza unui stil de viață nesănătos și, dacă nu ești atent, îți vor rămâne tovarășii loiali mult timp. Abia atunci puteți realiza și scăpa de o schimbare spectaculoasă greutate excesivalăsând în urmă obiceiurile tale proaste, inclusiv lipsa de exercițiu, și reformându-ți dieta.

rapid

Cei mai eficienți acceleratori metabolici

Acesta din urmă este mult facilitat dacă consumați alimente care, datorită conținutului lor de nutrienți, nu numai că au un efect de slăbire, dar sunt delicioase și umpleremicul. Acest lucru va fi ajutat de dieta noastră de două săptămâni, cu care, pe lângă dvs. puteți începe un supraponderal pe un drum lung și adesea accidentat pentru a-l depăși, cu îndepărtarea deșeurilor și a excesului de apă până la trei până la cinci kilogrampoți scăpa și de ea.

Intindeți-vă dieta!

THE dietăRegula de bază a exercițiilor fizice este să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău. Acest dietă Nu va fi diferit în două săptămâni, dar mai important, dieta conține ingrediente care, prin proprietățile lor diuretice, metabolice și digestive, fac mult pentru a obține o greutate sănătoasă.

În plus, sunt delicioase, nu în ultimul rând umplereak, deci este destul de sigur că nu va exista niciun pericol de post. Acesta din urmă este, de asemenea, garantat prin consumul a cinci mese pe zi, ceea ce contribuie și la funcția metabolică optimă.

Este important să nu pierdeți niciodată micul dejun, deoarece acest lucru vă va oferi corpului energia necesară pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice și nu vă programați cina decât după ora șase, deoarece corpul dumneavoastră este gata să se odihnească să nu lucreze în ritmul potrivit. Cu cine târzii, acest lucru pune doar o presiune pe sistemul digestiv și, de asemenea, previne funcția metabolică rapidă.

Cele Zece Porunci de slăbire eficientă și plăcută

Urmând aceste sfaturi, puteți experimenta o schimbare spectaculoasă în doar două săptămâni.

  • Mănâncă cât mai multe și cât mai variate varietăți de fructe și legume.
  • Mențineți consumul de carne la minimum! Înlocuiți proteinele animale cu proteine ​​vegetale, în special leguminoase.
  • Mănâncă mai mult pește decât de obicei!
  • Excludeți produsele coapte din făină albă din dieta dvs., alegeți în schimb versiunile cu cereale integrale.
  • Nu consumați alimente prefabricate, artificiale.
  • Uitați de alimentele și băuturile bogate în zahăr.
  • Treceți peste alimentele care conțin grăsimi saturate, în schimb alegeți feluri de mâncare care conțin grăsimi mononesaturate și polinesaturate.
  • Nu consumați alimente care conțin grăsimi trans - cum ar fi feluri de mâncare făcute cu ulei încălzit.
  • Nu sare! Învață să te bucuri de adevăratul gust al mâncării.
  • Pe lângă mâncare, beți vinuri moderate, ai căror polifenoli ajută a pierdere în greutateși dezvoltarea unor apărări sănătoase. Ia o deci de vin roșu la cină zilnic.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: 10 dkg de musli cu un pahar de iaurt natural și 10 dkg de afine.
Ora zece: doua mere.
Masa de pranz: 15 dkg de sardine la grătar cu 10 dkg de piure de mazăre și salată de clătite la alegere.
Gustare: cinci biscuiți din tărâțe, 3 dl suc de portocale.
Masa de seara: două farfurii cu supă de varză cu linte și o felie de pâine integrală.

2 zile

Mic dejun: o felie de muesli fructat, 10 dkg de iaurt natural, 2 dl de suc de afine.
Ora zece: două pere.
Masa de pranz: 15 kg de salată de roșii, legume umplute într-o pita integrală.
Gustare: cinci biscuiți cu tărâțe cu 3 dl ceai verde.
Masa de seara: 20 dkg piept de pui umplut cu nuci, 10 dkg orez brun cu legume.

3 zile

Mic dejun: 10 dkg muesli cu 3 dl lapte degresat și două mere rase.
Ora zece: două ciorchini de struguri.
Masa de pranz: 15 dkg de avocado, roșii, salată de mozzarella, o felie de pâine din semințe de in.
Gustare: cinci biscuiți cu tărâțe, 3 dl ceai rooibos.
Masa de seara: 15 dkg somon, 10 dkg legume mixte.

4 zile

Mic dejun: un măr, o felie de pâine integrală cu o lingură de unt de arahide neîndulcit.
Ora zece: cinci ochi prune.
Masa de pranz: Salată frumoasă de 15 kg cu iaurt natural de 10 kg și o lingură de semințe de floarea soarelui.
Gustare: cinci biscuiți din tărâțe, 3 dl ceai alb.
Masa de seara: 15 dkg de fasole-roșie un fel cu 10 dkg de fasole verde și sparanghel aburit.

5 zile

Mic dejun: două felii de muesli, 3 dl de suc.
Ora zece: două portocale.
Masa de pranz: 15 dkg de pâine cu linte de ciuperci, o felie de pâine integrală prăjită, 10 dkg de iaurt natural.
Gustare: cinci biscuiți din tărâțe, 3 dl suc de struguri.
Masa de seara: o farfurie cu supă de roșii, file de macrou prăjit de 15 kg cu salata preferată.