Jamie Oliver: 14 alimente din care putem trăi 100 de ani

Londra - Putem trăi o sută de ani dacă bem regulat lapte de capră, mâncăm mult pește, tofu, fructe proaspete și usturoi.

Toată lumea urmărește asta acum!

Prin urmare, nu putem vedea Timi Gelencsér în Exatlon Ungaria pentru o vreme

Eroina întârzierii Újpest încearcă să proceseze ceea ce s-a întâmplat acasă - Potrivit psihiatrului, depinde dacă cineva depășește un astfel de traumatism

Jamie Oliver, unul dintre cei mai cunoscuți bucătari din lume, a întocmit o listă cu 14 feluri de mâncare pe care le putem folosi pentru a ne prelungi viața cu ani și chiar decenii. Bucătarul-șef turneează lumea de mulți ani pentru a afla despre cele mai sănătoase alimente de pe pământ. Cel mai recent, el a cercetat marele secret din țările și orașele în care trăiesc un număr mare de persoane în vârstă, chiar cu peste 100 de ani.

„Nu trebuie să vă gândiți să beți fructe de goji sau găluște verzi de acum înainte. Pur și simplu mâncând alimente sănătoase și folosindu-le cu înțelepciune, putem face multe pentru corpul nostru. Desigur, aceasta implică o mulțime de renunțări, merită să reducem consumul de carne, ca să nu mai vorbim despre cum și când mâncăm - bucătarul-vedetă a declarat pentru Daily Mail, care a întocmit o listă de alimente obligatorii.

Iată cele 14 feluri de mâncare ale lui Jamie Oliver din care să începem să ne jupuim imediat, deoarece el crede că ar trebui să fie o parte esențială a camerei, de fapt, doar consumarea lor ne va ajuta să trăim 100 de ani.

1. Ouă

Sursă de proteine, plină de vitamine A, D, B2 și B12, acid folic și iod

2. Lapte de capră (brânza feta originală)

O sursă de calciu, proteine și vitamina D.

3. Hal

Este bogat în acizi grași omega 3

4. Cartofi dulci

Este plin de vitaminele A, B5 și B6

5. Condimente și ierburi cultivate sălbatice

Surse importante de magneziu și acid folic

6. Tofu

Conține opt aminoacizi importanți, fier și calciu

Tofu/Sursa: Northfoto /

7. Nucile

Important datorită conținutului său de cupru, acid folic și magneziu

8. Fasole neagrăEste important datorită conținutului său de fibre, potasiu, fier, acid folic și magneziu

9. Fructe proaspeteSunt pline de vitamine

10. Alge marineO sursă de fier și vitamina B12

11. Orez sălbaticBogat în fibre, magneziu, fosfor

12. Usturoiul

Bogat în vitaminele C și B6, este o sursă de mangan, seleniu și alți antioxidanți

13. CrevețiEste plin de magneziu, zinc, seleniu și vitamina B12

14. ChiliEste bogat în vitamina C și plin de antioxidanți